Io sempre di extrafondente con le nocciole, mi piace da morire! Oggi al supermercato ero indeciso tra la crema Novi e la mielnocciolata che fà una ditta quassù
Sono goloso ma riesco a trattenermi
Sono goloso
ma riesco a trattenermiIl perché dei carboidrati/7
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 27
- Stato
Nonostante aver lavorato ininterrottamente dalle 23 alle 7, alle 13 sono andato a nuotare.
2000 mt a randello, ho dormito 3 ore prima di andare, ma sono ovviamente piuttosto scombussolato.
Bellissimo allenamento, di cui gli ultimi 600 mt fatti a 50 alternati e 50 a randello (stile) e 12 x 50 misti.
Post scarso, piadina e datterobanana; questa sera pizza.
HO SONNO!
2000 mt a randello, ho dormito 3 ore prima di andare, ma sono ovviamente piuttosto scombussolato.
Bellissimo allenamento, di cui gli ultimi 600 mt fatti a 50 alternati e 50 a randello (stile) e 12 x 50 misti.
Post scarso, piadina e datterobanana; questa sera pizza.
HO SONNO!
SCUSATE!
Ho tralasciato infatti:
allenamento serale alle 19,30
post:
patate 100
carne 200
il cioccolato nello spuntino era solo per sfizio...
mandorle 20/30 gr.
Ho tralasciato infatti:
allenamento serale alle 19,30
post:
patate 100
carne 200
il cioccolato nello spuntino era solo per sfizio...
mandorle 20/30 gr.
Ultima modifica:
la pasta pensavo mi servisse per la sera....imho
a parte uva passa e pasta fuori timing ...
ed il cioccolato (qui prodest?)
direi che sei sulla buona strada.
Ma l'importante è che trovi la Tua
Si! sazio. a volte a pranzo metto anche 2 uova.
da quando ho iniziato ( ott) ero 64 kg. alto 169cm.
ora sono 60kg. e stò benissimo.
Forse adesso che incomincio a spingere forte dovrò aumentare le calorie.
La pasta la mangio solo nei giorni che spingo forte.
genannt vince
Scalatore
Minchia ragazzi, voi magretti mi fate paura; io sono 176 cm e 78 kg (7 cm in più e 18 (dico diciotto) kg in più!!!!!!!!)
Ma girate zavorrati, quando c'è vento?
io da anni non mi schiodo da 1,78 per 62,5kg...............ma quando tolgo il chiodo............
Io parlavo della cena perche' 200gr di carne e 100gr di patate e un niente.
sotto i 60 kg. non so se sia il caso di andare...
in effetti prima con tutti sta pasta continuavo a crescere di peso ( con panciotta) senza rendere una cippa.Comunque adesso all'aumentare dello sforzo negli allenamenti provo ad aumentare i nutrienti per stare se non ho capito male sui 40 - 30 - 30
Spero di far bene.
Devo dire che quest'inverno con pro/fat e/o low/carb, sto meglio e vado anche più forte
Per il peso dovresti farti la plicometria li sai se stare stabile o ppure scendere oppure aumentare.sotto i 60 kg. non so se sia il caso di andare...
Comunque adesso all'aumentare dello sforzo negli allenamenti provo ad aumentare i nutrienti per stare se non ho capito male sui 40 - 30 - 30
Spero di far bene.
Devo dire che quest'inverno con pro/fat e/o low/carb, sto meglio e vado anche più forte
oggi mentre ero sotto l'acqua battente e sferzato dal vento a 300watt la testa si scollegava e i pensieri viaggiavano da soli..
pensavo a quando mangiavo a cena un insalata col tonno per poi andare al cinema e mangiare le caramelle gommose e gli ovetti di cioccolata e litrozzo di te, poi al cinema ci andavo principalmente x limonare..
pensavo quando ero 82kg al 8% e mangiavo come un bue e poi a quando invece ero 66kg e mangiavo come un piccione... poi mi sono ridestato e pensavo, mamma mia se avessi imparato prima tutto ciò che sò ora, se avessi avuto prima l'esperienza di ora, quanti errori avrei evitato, e pensavo " guarda mò adesso quanto meno " sono arrivato a casa con 225watt in pratica con la discesa esclusa mai meno di 280watt, l'alimentazione non è tutto ma è fondamentale come dice il sotto titolo della sezione del forum...
pensavo a quando mangiavo a cena un insalata col tonno per poi andare al cinema e mangiare le caramelle gommose e gli ovetti di cioccolata e litrozzo di te, poi al cinema ci andavo principalmente x limonare
..pensavo quando ero 82kg al 8% e mangiavo come un bue e poi a quando invece ero 66kg e mangiavo come un piccione
... poi mi sono ridestato e pensavo, mamma mia se avessi imparato prima tutto ciò che sò ora, se avessi avuto prima l'esperienza di ora, quanti errori avrei evitato, e pensavo " guarda mò adesso quanto meno " sono arrivato a casa con 225watt in pratica con la discesa esclusa mai meno di 280watt, l'alimentazione non è tutto ma è fondamentale come dice il sotto titolo della sezione del forum...
Con che gruppo sei?sotto i 60 kg. non so se sia il caso di andare...
Comunque adesso all'aumentare dello sforzo negli allenamenti provo ad aumentare i nutrienti per stare se non ho capito male sui 40 - 30 - 30
Spero di far bene.
Devo dire che quest'inverno con pro/fat e/o low/carb, sto meglio e vado anche più forte
Cacchio 82kg e poi 66kg due belle differenze..oggi mentre ero sotto l'acqua battente e sferzato dal vento a 300watt la testa si scollegava e i pensieri viaggiavano da soli..
pensavo a quando mangiavo a cena un insalata col tonno per poi andare al cinema e mangiare le caramelle gommose e gli ovetti di cioccolata e litrozzo di te, poi al cinema ci andavo principalmente x limonare
pensavo quando ero 82kg al 8% e mangiavo come un bue e poi a quando invece ero 66kg e mangiavo come un piccione
Io il mio massimo sono stato 67kg.
Vasco sei un grande eri fuori oggi con sto tempooggi mentre ero sotto l'acqua battente e sferzato dal vento a 300watt la testa si scollegava e i pensieri viaggiavano da soli..
pensavo a quando mangiavo a cena un insalata col tonno per poi andare al cinema e mangiare le caramelle gommose e gli ovetti di cioccolata e litrozzo di te, poi al cinema ci andavo principalmente x limonare
pensavo quando ero 82kg al 8% e mangiavo come un bue e poi a quando invece ero 66kg e mangiavo come un piccione
Certo che quando se in bici sotto al diluvio universale e ti metti a pensare di quando andavi al cinema a limonare è come mettersi i coglioni nella morsa!!!!!!
Pesa positivo Pensa positivo!!!!
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Benino si, ma puoi migliorare
...quindi....Colazione
Togli uva passa
yogurt intero (non l'hai scritto ma a colazione è meglio intero)
tuorli almeno 2 (gli albumi in padella li mangi? sarebbe meglio, sono pro)
il resto ok
metà mattina arancia e frutta secca, anche il quadretto di fondente ci può stare ma per sfizio perchè se ti servono calorie meglio frutta secca
pranzo
ok braciola, magari 250
pancetta almeno 100
via la pasta via
se vuoi un minimo di cho metti verdura e frutta
spuntino ore 16 ok
dopo allenamento, pwo/cena
patate almeno 400 (hanno solo 78kcal x 100gr)
carne almeno 250 con evo
ora mancano un po di calorie della pasta del pranzo (circa 255kcal x 70gr), puoi aggiungere banana (anche 2 se ti vanno)/uva passa/yogurt magro/miele a fine pasto, oppure un po di pane se ti piace, non tutti e due però
.Se invece hai tempo tra fine allenamento e la cena, tipo 1ora, potresti fare un primo pwo con il solito (visto che ci leggi da un po...) yogurt/miele/uvetta/banana poi cena con patate e carne come sopra.
P.S. a cena metterei anche un po di verdure.
oldschool
Passista
- 17 Ottobre 2008
- 4.170
- 620
- Bici
- CAAD10, BSB9 RDO, BICE GRV, AllCity NatureBoy Disk, Cinelli VIGORELLI
180cm per 68,5kg carico
dal mio diario ho visto che rispetto ad agosto scorso ho guadagnato quasi due kili con MG pressochè invariata ...
In parte la palestra ...
dal mio diario ho visto che rispetto ad agosto scorso ho guadagnato quasi due kili con MG pressochè invariata ...
In parte la palestra ...
- Stato