- se è presente e in eccesso, ridurre il colesterolo assunto dagli alimenti (ma non i grassi in generale)
Stasera 1h15' di masscaro, allenamento bello intenso, ma piacevole, se così si può dire.
Anche oggi speso molto, ma il recupero è buono.
Domani si replica con l'intensità, ma lavoro per la pianura.
Appena sceso dai rulli, 40V+10W, 5gr di BCAA.
Doccia e cena.
Braciolona di vitello e pomodori in insalata con EVO e aceto balsamico.
350gr di yogurth magro con 70gr di uvetta, 50gr di miele e 15gr di whey.
Il peso è in calo, sabato mattina vedremo il dato reale.
Da quando ho iniziato ad allenarmi a queste intensità, ho dovuto aumentare le Kcal, il post wo è più abbondante, il glicogeno vola come ridere.
La mattina ho aumentato il cocco e il burro, le uova sempre ferme a 3, quelle non si toccano cascasse il mondo.
Io il tuorlo, neanche lo sento, la mia cremina con 3 tuorli, 7-8gr di cocco e 7-8gr di miele è il motivo per cui mi sveglio col sorriso stampato in faccia
Non e' cosi difficile come sembra.
aiai rubens vuoi mettere un bel polentino come si fa qui da noi?io andavo a tempi solo a formaggi, di tutti i tipi; il problema è che sono appetitosi e saziano poco ...
pure in casa mia ci sono, ma mangiando altro, oltre al grana non uso più nulla ..
è abitudine, come in tutto, dopo qualche gg senza non ci pensi più!
io faccio così, quando mi viene voglia di formaggio, penso a quanto faccia male la polentauncia con il burro e il formaggio ...
XD
Vogliamo parlare del Tòc ?io andavo a tempi solo a formaggi, di tutti i tipi; il problema è che sono appetitosi e saziano poco ...
pure in casa mia ci sono, ma mangiando altro, oltre al grana non uso più nulla ..
è abitudine, come in tutto, dopo qualche gg senza non ci pensi più!
io faccio così, quando mi viene voglia di formaggio, penso a quanto faccia male la polentauncia con il burro e il formaggio ...
