io ho cercato di riprendere il latte la mattina,,,,mi sento gonfissimo quando lo prendo! ho dovuto eliminarlo da questa mattina e zero problemi...
Il perché dei carboidrati/7
- Creatore Discussione samuelgol
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Ok Marco, molto bene, cerchiamo di tenere sott'occhio il peso, perchè prima eri sotto sia di Kcal e di cho, ora non bisogna commettere l'errore inverso.
Ti ho detto che ti saresti ripreso molto presto, vedrai che andrà ancora meglio, tieni sempre a mente il riposo.
Comunque per me non si sono errori crossolani, è molto utile che all'inizio posti qui quello ceh fai, così hai sempre una mano da qualcuno. Poi verdarai che riuscirai ad arrangiarti.
Io oggi prima uscita infrasettimanale su strada, era ora, finalmente c'è luce a sufficienza per farmi almeno 1h30' fuori.
Mi sono fatto 32' a Vo2Max, 8 ripetute da 4'+4' a 55-60rpm su una salita al 7%, un vero massacro, ma farle all'aperto è molto più semplice che sui rulli, l'aria aiuta l'ossigenazione e l'impressione è quella di spendere molto meno, anche se Golden Cheetah mi dice che non ho mai raggiunto questo TSS(100) in un allenamento infrasettimanale, totale 1h20', watt normalizzati 187, che per me sono davvero tanti
.Comunque le gambe girano che è una bellezza.
A casa 2.5gr di Vit C, doccia e cena.
Scamone di manzo, piselli e carote lesse, 350gr di yogurth magro con 60gr di uvetta, 40gr di miele, 10gr di whey e 5gr di BCAA.
Stasera a nanne presto.
ma cosa c'è di meglio di una bella dormita quando, soddisfatto dell'allenamento, ti sdrai a letto con quella sensazione di mal di gambe "giusto"?
Tutto quello che stò mangiando è giò stato collaudato dal mio stomaco precedentemente e non mi a mai recato bruciori solo il Vitargo mi è nuovo nella mia alimentazione e per questo indizio lui!!io mangerei la pancetta col burro e uova tutte le mattine, ma se lo faccio mi da il tuo stesso problema, anche il prosciutto crudo mi fà uguale, se volgio mangiare pancetta devo andare in bici almeno 5ore dopo se no mi brucia lo stomaco e mi fà acidità.. ma non è detto che sia questo il motivo x il quale hai questo fastidio
oppure anche il caffè, se lo bevo dopo un pasto abbondante di cho o di grassi , niente, se lo bevo dopo un pasto abbondante in "carni crude" ( prosciutto cotto\crudo , bresaola , pancetta) mi brucia lo stomaco,
tu l'avevi bevuto? io con la mia colazione solita ne posso bere in quantità ,ma se metto questi alimenti mi dà noia, magari è un insieme di cose
Ma potrebbe essere anche il cambio di stagione che sensibilizza un pò di più certe patologie.
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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Tutto quello che stò mangiando è giò stato collaudato dal mio stomaco precedentemente e non mi a mai recato bruciori solo il Vitargo mi è nuovo nella mia alimentazione e per questo indizio lui!!
Ma potrebbe essere anche il cambio di stagione che sensibilizza un pò di più certe patologie.
Ma la pancetta prendete quella fresca da cuocere vero?. Non quella tipo affettato zeppo di sale e conservanti per intenderci.
Buonanotte, ho letto...ora ho sonno...tanto sonno, è la stagione, cia..
Perfetto Davide: Ormai i giramenti di testa e la nausea è solo un brutto ricordo!! prima solo il pensiero della bici mi mandava in crisiOk Marco, molto bene, cerchiamo di tenere sott'occhio il peso, perchè prima eri sotto sia di Kcal e di cho, ora non bisogna commettere l'errore inverso.
Ti ho detto che ti saresti ripreso molto presto, vedrai che andrà ancora meglio, tieni sempre a mente il riposo.
Comunque per me non si sono errori crossolani, è molto utile che all'inizio posti qui quello ceh fai, così hai sempre una mano da qualcuno. Poi verdarai che riuscirai ad arrangiarti
Io per ora con l'alimentazione mi trovo benissimo anche oggi uscendo prima del pranzo sono stato bene!! Il mio ex nutrizionista mi faceva uscire con lo stomaco pieno e facevo un pochino di fatica!!
comunque i consigli sono sempre ben accetti!!
Fresca da cuocere!!!Ma la pancetta prendete quella fresca da cuocere vero?. Non quella tipo affettato zeppo di sale e conservanti per intenderci.
Buonanotte, ho letto...ora ho sonno...tanto sonno, è la stagione, cia..
peppe
Apprendista Passista
- 17 Ottobre 2009
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oggi non ho trovato i fichi e ho preso i datteri, 2 datteri pesano sui 16 gr...
secondo voi vanno bene 2 datteri ogni 30 minuti?
secondo voi vanno bene 2 datteri ogni 30 minuti?
ma dipende da cosa hai mangiato prima, quanto stai spingendo e quanto hai in programma di fare...
io generalmente uno ogni 20'\40' circa
Magari
No no, per ora solo il manubrio flat...
Ma lo sai che importa anche Surly?!? E adesso che facciamo?
ma siamo sicuri che quello che si mangia di solido venga utilizzato durante l'allenamento??ma dipende da cosa hai mangiato prima, quanto stai spingendo e quanto hai in programma di fare...
io generalmente uno ogni 20'\40' circa
io quewsta mattina per la distanza preparo miele+whey al cioccolato
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
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- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
bravo matty, stai iniziando a capire tutto!
sicuro il dattero non serve a nulla se stai in bici 1h, però essendo ben pieno di saccarosio è un cho veloce e semplice e quindi entra in circolo prima di un panino, per intenderci.
direi che è ottimo per allenamenti dalle 2h e mezza in su, ammesso che lo si prenda all'inizio e non nell'ultima mezz'ora.
io cmq se non sto in biga almeno 4h di solido non prendo nulla, al max fruttini ma fatti sciogliere in bocca
sicuro il dattero non serve a nulla se stai in bici 1h, però essendo ben pieno di saccarosio è un cho veloce e semplice e quindi entra in circolo prima di un panino, per intenderci.
direi che è ottimo per allenamenti dalle 2h e mezza in su, ammesso che lo si prenda all'inizio e non nell'ultima mezz'ora.
io cmq se non sto in biga almeno 4h di solido non prendo nulla, al max fruttini ma fatti sciogliere in bocca
Non lo so...so che da quando mi hai detto che ha delle I9 lì pronte per essere montate, con i raggi con le scritte laserate, il mozzo silver che spacca, non dormo più. In più ieri mentre guardavo il depliant Niner che mi ha dato il marso, pensavo: ma una bella single speed in acciaio con forcella in acciaio e mov. eccentrico?!?
E quindi arrivi tu a girare il coltello nella piaga...SURLY
Dicevi bene, non devi andarci più lì
si ma dipende come ci stai 4h.....io se non mangio non ci stò hai ritmi che voglio io. se dovo solo pedalare ci stò anche 6senza mangiare niente, è chiaro che se si fà un ora non serve , nemmeno per due probabilmente, ma comunque è meglio iniziare a mettere dentro qualcosa anche durante così intnto incominci la digestione ( e un dattero o due non credo dia problemi) e così dai lo start, e non releghi tutto nel post wo. ferm restando che gli zuccheri ( in questo caso saccarosio del dattero ) si iniziano già ad utilizzare anche in bici se pedali a modo e per un discreto lasso di tempo
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