Il perché dei carboidrati/7

[folinhouse]

Già già, si potrebbe. Ma come sarebbe il programma? Montello+Agnoletti+Fratelli?!?

A questo punto non vedo l'ora che arrivi

Si, dipende da quando arriva.

Prodotti bici scontati

 

[mardok80]

Per me non sei abituato a mangiare in generale.
Comunque anche io durante di solido non uso assolutamente più nulla.
La cosa più consistente è il miele, se lo sforzo è intenso Vitargo, se oltretutto prolungato aggiungo bcaa e sali (se prevedo una disidratazione possibile, solo se).
Gel, solo per emergenza ormai.
Questo in bici.
Corsa assolutamente 0, e nuoto 0 da almeno 2/3 ore prima.

Si pero' se tieni conto i tuoi giri in bici sono di media distanza,nemeno io per 2,30/3 hr non prendo nulla.

 

[matty]

per il durante se vai di sforzi lunghi allora ok cho + pro, per il breve solo cho
le pro rallentano assimilazione cho

si si era ovvio! infatti è la borraccia per le prime 2H di oggi, conta che faccio 5 ore circa oggi!

 

[TonyTpb]

Vo2Max è = a z6?

Z5 - per la potenza 106-120%, per la fc > 106%

http://www.massarob.info/search/label/watt

 

[folinhouse]

Si pero' se tieni conto i tuoi giri in bici sono di media distanza,nemeno io per 2,30/3 hr non prendo nulla.

E sbagli.
Io non prendo niente o quasi, se, intenzionalmente devo fare determinati lavori.
Altrimenti dopo il riscaldamento inizio a buttar dentro.

 

[TonyTpb]

io ormai sto usando bottiglietta con 50% sciroppo di dattero e 50% h2O e fruttini al mirtillo uno sballo altro che miele provare per credere, come diceva iil buon vecchio aiazzone :asd:

 

[mardok80]

io ormai sto usando bottiglietta con 50% sciroppo di dattero e 50% h2O e fruttini al mirtillo uno sballo altro che miele provare per credere, come diceva iil buon vecchio aiazzone :asd:

Il buon vecchio aiazzone non e' messo bene in sti giorni

 

[elcarna]

Ripeto:
Più che altro, secondo me, è lo stimolo ormonale indotto dal cibo solido o semiliquido che sia quella che tampona nel durante.
Carboidrati semiliquidi ad indice glicemico elevato e a carico glicemico elevato potranno essere assimilati più velocemente e probabilmente introdotti nel flusso ematico a ripristinare il glicogeno.
Dubito che in un giro di due ore una banana, anche matura, fichi (ricchi di fibra e lenti da digerire) possano essere utilizzati durante, idem per le albicocche, per non parlare dei panini e schifezze varie.
Tengono più o meno stabile la glicemia, e questo compito lo assolve ancora meglio il miele, e ancora di più il Vitargo (ma non tappa l'eventuale buco, che comunque non dovrebbe essere).
Fate regola.

Durante l'attività fisica lo stimolo della fame viene ridotto, non lo senti,

quando compare è troppo tardi per porre rimedio, sei già cotto.(crisi di

fame).

Una volta che il cibo (solido o liquido ) è stato trasformato in glucosio,

viene utilizzato in primis come carburante!!

Finita l'attività il glucosio va a ripristinare le scorte di glicogeno.

Il glicogeno è una forma di glucosio "ramificata" stipata nei muscoli e

fegato, pronto per assere utilizzato.

 

[peppe]

grazie a tutti per le risposte sui datteri-fichi nel durante

p.s.
nemmeno io mangio se l'uscita è inferiore alle 2,5 ore e mi trovo benissimo

 

[peppe]

domenica PRIMA GF dopo 1 anno e 2 mesi, visto che quella di 2 settimane fa l'anno annullata causa nubifragio... maledetto infortunio :rosik: e maledetto temporale :rosik:

http://www.lombardobikes.com/images/Altimetria.pdf

certo rientrare in mezzo a tutti quei pazzi scatenati al'inizio sarà un pò spiazzante ma non vedo l'ora

 

[ALEXNAPOLI]

dov'è che vai peppe? Cmq devo aumentare qualcosa nella colazione magari un pò di frutta secca ultimamente arrivo con troppa fame alle 13:30 ora mangio 2 tuorli con caffè e 10gr di miele e 10gr di polline 1 yogurt magro 1,5gr di vit c domani aggiungo 10 mandorle ps ma quelle tostate vam bene cmq?

 

[senna977]

dov'è che vai peppe? Cmq devo aumentare qualcosa nella colazione magari un pò di frutta secca ultimamente arrivo con troppa fame alle 13:30 ora mangio 2 tuorli con caffè e 10gr di miele e 10gr di polline 1 yogurt magro 1,5gr di vit c domani aggiungo 10 mandorle ps ma quelle tostate vam bene cmq?

con questa non arriverei nemmeno alle 10

 

[mardok80]

con questa non arriverei nemmeno alle 10

Idem.
In piu e' un po di mattine che mangio come un bufalo ed ho sempre fame.

 

[senna977]

Whey 30g
2,8G ALGA SPIRULINA
guarana
0,5G PAPPA REALE
tazza te verde caldo

RULLI 1H05'

ORE 6,40Colazione



5 OMEGA 3
1 ACL
1 MAGNESIO
1 BETA ALANINA

100g fage totale con cannella o vaniglia
FRITTATONE(ALBUME+20g COCCO+10gsemi di lino tritati +1 uovo+40g frutta secca+)+OLIO LINO+ 10G BURRO ghe

ORE 8,30 VITA E

ore 10 1,5 g vitac+ferro
0RE 12,20 CAFFE

 

[markus]

Senna, te ti fai anche 1 ora di rulli sempre prima, quindi è logico che mangi di piu'

 

[folinhouse]

Bene, dopo la notte al lavoro e una bella e sana :-) pizza a mezzanotte! (trincea dalle 17 alle 24!) Mi faccio una bella doccia e me ne vado in piscina a randello!

Vi lascio con questi sbarbati, come faceva Mike Scott! (chissà dov'è immerso)
http://www.youtube.com/watch?v=98I85ceICRM&feature=player_embedded#at=197

 

[folinhouse]

Com'è che non si linka? ...

 

[peppe]

dov'è che vai peppe? Cmq devo aumentare qualcosa nella colazione magari un pò di frutta secca ultimamente arrivo con troppa fame alle 13:30 ora mangio 2 tuorli con caffè e 10gr di miele e 10gr di polline 1 yogurt magro 1,5gr di vit c domani aggiungo 10 mandorle ps ma quelle tostate vam bene cmq?

GF LOMBARDO
partenza da Buseto Palizzolo (TP)

 

[Daddy]

Idem.
In piu e' un po di mattine che mangio come un bufalo ed ho sempre fame.

Anche io tanta fame....e mangio!!.

Bene, dopo la notte al lavoro e una bella e sana :-) pizza a mezzanotte! (trincea dalle 17 alle 24!) Mi faccio una bella doccia e me ne vado in piscina a randello!

Vi lascio con questi sbarbati, come faceva Mike Scott! (chissà dov'è immerso)

Mi domandavo anche io ieri che fine ha fatto Mike

Ora vado a farmi salita in bdc, vediamo cosa dicono le gambe, ho intenzione di fare del medio senza eccedere, pwo non eccessivo (solito yogurtbananadatteromiele)

quasta sera running 30' a manetta.....cena tet a tet con mogliera, antipasti/pizza/dolci (tutto by napoli, vedi un po...).

 

[vasco 90]

intanto appena finito di fare allenamento, ho ancora la maglia sudata addosso 3h e 45' 230watt medi, prima ora a cannello 260watt poi pian piano sono calati un pò dietro moto di un ora e 20 , durante 3datteri e un fico e un sorso di coca (proprio un sorsino diviso col "pilota " se ne bevo troppa poi mi sembra di esplodere e inizio a ruttare a manetta ogni 5 secondi )
adesso appena rientrato mi sono annegato con mezzo litro d'acqua ( sete boia nonostante ho fatto fuori una borraccia) adesso mi infilo sotto la doccia e ancora nudo e bagnato mi faccio il mio yogurt con banana e uvetta , più tardi pranzo con riso gamberi e zafferano come ieri che era squisito