Il perché dei carboidrati/7

[matty]

oggi devasto XD,,,,piattone, ultimi 3 gira a palla davanti per chiudere la fuga, vi dico solo 11-12 in canna e giù il testone XD...peccato che il velocista è caduto e alla fine la fuga è arrivata.....dopo guardo il PT ma di media mi da 161 BPM :megreen:

post: piatto pasta al sugo con tantooo grana, 2 ossi buchi con un bel pò di pane, un bel BABBà artigianale da pasticcerie napoletana, una libidine

Prodotti bici scontati

 

[giovagiov]

Oggi mi è capitato un fatto strano, che a dire il vero mi era capitato altre 2 volte quest'anno, ma non ci avevo dato peso.
Gara in circuito di 120km, dopo mezzoretta do una ciucciata di vitargo in borraccia e tempo 2 minuti mi sono gonfiato come un pallone.
Sono andato avanti fino al 70°km, ma dopo mi sono dovuto ritirare per cercare il primo cesso disponibile
Anche li solo aria
Mi era capitato un po' di tempo fa dopo un gellino della ethicsport, ma avevo dato la colpa ad un colpo di freddo.
Cosa potrebbe essere, ho fatto la solita colazione e anche lo scorso anno prima della gara mi prendevo un gellino e non avevo mai avuto niente...mah

Ieri hai mangiato sempre regolare?

 

[markus]

Ieri hai mangiato sempre regolare?

Si, colazione 3 ovi, poi giretto in bici e pranzo con patate e una fetta di torta salata.
Cena arrosto e patate, poi giusto 2 caramelle gommose alla sera...
Proverò a fare qualche esperimento in allenamento, magari è la distanza tra colazione e partenza...

 

[Braccio]

Un barattolo solo di novi su due pizze e' poco, imho...

Infatti, 200gr non bastano, sugli ultimi pezzi, ho dovuto aprire la nutella .

Montate le nuove rotelle sulla mtb, crosstrail 2011, finalmente i tubless, poi ho cambiato il disco anteriore da 180 a 160.
La differenza delle ruote è netta, impressionante, mi sembra di fare un altro sport, il disco anteriore, uguale al posteriore, mi ragala una frenata molto più uniforme.
In più ho guadagnato 600gr in un botto solo.

Poi io e il presidente ci siamo infilati nei boschi, giro spettacolare, così come la giornata, pedalare in queste condizioni fra queste montagne è un sogno, che spettacolo!!!
2h15' 39km D+800, andatura tranquilla, ci simao goduti il paesaggio e abbiamo chiacchierato, ma sempre con la gamba in tiro, senza fiatone.
Bello, davvero bello pedalare così, ti godi situazioni, che a tutta neanche vedi.

A casa Vit C, poi doccia e pranzo.
Insalatone misto con 100gr di tonno, 60gr di grana, 20gr di EVO e aceto balsamico a ocio. Poi 500gr di yogurth Vipiteno magro, 60gr di uvetta, 50gr di miele e 15gr di whey.
Mi sento davvero molto bene oggi.

Martedì arrivano i mobili, ma la casa è ancora un casino .
Domani alle 7 sono già in cantiere con la mazza da baseball, voglio vedere come finiscono, sò già che mi gireranno le palle a manetta.

Ma cascasse il mondo, sabato sono nella casa nuova, a costo di finire in galera :angrymod:. Mo so cazzi!!!

 

[matty]

oggi devasto XD,,,,piattone, ultimi 3 gira a palla davanti per chiudere la fuga, vi dico solo 11-12 in canna e giù il testone XD...peccato che il velocista è caduto e alla fine la fuga è arrivata.....dopo guardo il PT ma di media mi da 161 BPM :megreen:

post: piatto pasta al sugo con tantooo grana, 2 ossi buchi con un bel pò di pane, un bel BABBà artigianale da pasticcerie napoletana, una libidine

guardati i dati:
2 ore al medio, 25 minuti in z5 tra 175 e 183 bpm e 12 minuti oltre le 183

 

[matty]

A casa Vit C, poi doccia e pranzo.
Insalatone misto con 100gr di tonno, 60gr di grana, 20gr di EVO e aceto balsamico a ocio. Poi 500gr di yogurth Vipiteno magro, 602gr di uvetta, 50gr di miele e 15gr di whey.
Mi sento davvero molto bene oggi.

spero siano 60 i gr di uvetta
Braccio dalal foto sei sempre NA BESTIA!!!!!!

 

[Braccio]

spero siano 60 i gr di uvetta
Braccio dalal foto sei sempre NA BESTIA!!!!!!

No no sono 602gr, ho solo fatto un pò fatica a girare il tutto, era troppo compatto

 

[matty]

No no sono 602gr, ho solo fatto un pò fatica a girare il tutto, era troppo compatto

Io ti stimo sei un animale! grande a me 600gr di uvetta neanche in 2 giorni li mangio
Cia ma ve la posto la foto delle gambe?

 

[mardok80]

Infatti, 200gr non bastano, sugli ultimi pezzi, ho dovuto aprire la nutella .

Montate le nuove rotelle sulla mtb, crosstrail 2011, finalmente i tubless, poi ho cambiato il disco anteriore da 180 a 160.
La differenza delle ruote è netta, impressionante, mi sembra di fare un altro sport, il disco anteriore, uguale al posteriore, mi ragala una frenata molto più uniforme.
In più ho guadagnato 600gr in un botto solo.

Poi io e il presidente ci siamo infilati nei boschi, giro spettacolare, così come la giornata, pedalare in queste condizioni fra queste montagne è un sogno, che spettacolo!!!
2h15' 39km D+800, andatura tranquilla, ci simao goduti il paesaggio e abbiamo chiacchierato, ma sempre con la gamba in tiro, senza fiatone.
Bello, davvero bello pedalare così, ti godi situazioni, che a tutta neanche vedi.

A casa Vit C, poi doccia e pranzo.
Insalatone misto con 100gr di tonno, 60gr di grana, 20gr di EVO e aceto balsamico a ocio. Poi 500gr di yogurth Vipiteno magro, 60gr di uvetta, 50gr di miele e 15gr di whey.
Mi sento davvero molto bene oggi.

Martedì arrivano i mobili, ma la casa è ancora un casino .
Domani alle 7 sono già in cantiere con la mazza da baseball, voglio vedere come finiscono, sò già che mi gireranno le palle a manetta.

Ma cascasse il mondo, sabato sono nella casa nuova, a costo di finire in galera :angrymod:. Mo so cazzi!!!

Soccia braccio che gambe,peccato che la bici stona nella foto(questa e' una battuta alla folin) scherzo e' bella

 

[mardok80]

spero siano 60 i gr di uvetta
Braccio dalal foto sei sempre NA BESTIA!!!!!!

Dopo quello che ha mangiato ieri sera con quella uvetta li lui si sporca i denti

 

[mardok80]

1 parola devastato..
Pertenza presto dovevo aspettare un mio amico che era lungo la selle italia,il cuore era un elastico perfetto era da un po che non lo vedevo cosi la gamba non ci ho capito una sega,all'inizio mi dava fastidio sembrava indolenzita poi dopo la seconda salita mi sono fatto 30 minuti vicino alla fc max montevecchio a tutta anche li praticamente dai 5 6 battiti in meno della fc max,poi l'ultima salita la gamba non girava piu allora ho tagliato e mi sono venuto a casa.
Non riusciro mai ad integrare oggi il tutto.

 

[mardok80]

guardati i dati:
2 ore al medio, 25 minuti in z5 tra 175 e 183 bpm e 12 minuti oltre le 183

Ma quanto e' la tua fc max? giusto per rendermi conto.

 

[matty]

Ecco la foto di ieri post retromoto Comincia ad arrivare la gamba da estate= si inizia a spingere
Comunque con questa "alimentazione" ovvero carbo nei momenti giusti e proteine&grassi negli altri pasti, ho ripreso molta della massa muscolare persa l'anno scorso e due anni fa, senza aumentare eccessivamente di massa grassa.

Ma quanto e' la tua fc max? giusto per rendermi conto.

oggi massima 189BPM, di solito quando sto bene e sono a tutta arrivo ai 196, a riposo circa 35

 

[mardok80]

Ecco la foto di ieri post retromoto Comincia ad arrivare la gamba da estate= si inizia a spingere


oggi massima 189BPM, di solito quando sto bene e sono a tutta arrivo ai 196, a riposo circa 35

Cazzo l'avessi io una gamba cosi

 

[rubens]

a me piacciono le gambe sottili ... però ci vogliono le gambe di matty per vincere il fiandre!

oggi mezza alla 100km di seregno, nonostante ieri abbia fatto 2000d+, vabbeh.
record; primi 10km in 38 e 40, fine sotto l'1h e 24, mi sembra 1.23.50 e qualcosa boh, ho messo su FB
nemmeno devastato, mi era solo finita la benzina dopo 12km ed ho tenuto duro ..

 

[Daddy]

Salve band!!.

Riepilogo we...sabato uscita ore 9.00 strada, "in solitaria" mi butto in valnerina e vento porco, trovassi uno che va come me, tutte pippe, dopo 1h05 acchiappo la mia "salita" lunga e tosta, parte da 315 di S.Anatolia di Narco e arriva a Gavelli 1115, tempo salita 1h05, durante la salita buone sensazioni cuore ok, gambe un po meno

ritorno in solitaria sempre vento contro magari arrivasse uno squadrone di matti stradisti e infatti ne arrivano 12 tutti belli tirati ai 40, mi butto in coda e riprendo fiato, rimango dietro fino al 3/4 all'arrivo (sembrava una gara...), arriva il momento di dare un cambio (almeno uno) mi metto davanti e comincio a spigere per benino, mi passa uno scooterone che mi fa cenno di andargli dietro (un ciclista) mi butto ma lui andava fortino, riesco a stargli in scia, mi volto dopo 30/40"...non c'era più nessuno:asd:, va be, saluto e ringrazio il centauro e rallento per aspettare gli altri che mi guardavano un po incazzati.
Tot. 3h30 85km 1200D+

Be dopo questo raccondo da "vanitoso" devo dire che le gambe girano benino, anche se a casa ero stanco, poco male ho fatto il pwo dalle 13,00....alle 23.

Oggi uscita di run 1h10 con salita, gambe all'inizio inchiodate dopo mezz'ora meglio dopo l'ora encora meglio, finisco con 4 allunghi....pwo/pranzo con tortellini panna/prosciutto cotto e grana, insalatona 30 di grana e scodellona con

yogurtbananauvettamielecannella il famoso sclioglilingua di Folin.

Fame fame fame, poco fa noci/nocciole/mandorle/1 arancio, ora esco e vado a prendermi un gelato.

@braccio: sono d'accordo con la tua analisi sul reale consumo calorico in allenamento, io mangio più del fabbisogno teorico (non è detto che i miei calcoli siano giusti) e controllando il peso vedo che è sempre stabile, con le solite oscillazioni che sappiano normali.

 

[Daddy]

a me piacciono le gambe sottili ... però ci vogliono le gambe di matty per vincere il fiandre!

oggi mezza alla 100km di seregno, nonostante ieri abbia fatto 2000d+, vabbeh.
record; primi 10km in 38 e 40, fine sotto l'1h e 24, mi sembra 1.23.50 e qualcosa boh, ho messo su FB
nemmeno devastato, mi era solo finita la benzina dopo 12km ed ho tenuto duro ..

SUPER RUBENS!!. Pensa se ieri riposavi.

 

[ilmarco84]

Hola a todos...vi rileggo sempre con immenso piacere...continuo a seguire la pro-fat simile a quella dell'anno scorso ma con alcune piccole varianti, del tipo meno pro e un poco di cho da fette weight watchers a colazione (2 fette). Oggi dopo gara su e giù in circuito, 60 km a tutta e dopo aver raggiunto da casa il luogo di partenza e poi ritorno e ancora un giro del circuito, per cui 110 km in totale con la sola colazione2 gel e una borraccia di malto e fruttosio, mi sono mangiato un piatto di spaghetti (100 gr) e tonno (100 gr) con sugo di pomodoro. Ora mi preparerò la cena, lonza di maiale al latte (arista).

Nella mi a alimentazione ho aumentato le calorie a colazione, inserito a metà mattina una mela e arrivo a pranzo meno affamato, alle 3.30 mangio un'altro frutto, mela o pompelmo e un poco di frutta secca...e poi dalle 17 di solito esco sempre in bici. Cho ne mangio pochi, vivo di ricariche parziali inserite a cena, sembra tutto andare bene e il peso cala pian piano, manca ancora 1 kg per ritornare a come ero al mio top l'anno scorso.

 

[Daddy]

Ecco la foto di ieri post retromoto Comincia ad arrivare la gamba da estate= si inizia a spingere
Comunque con questa "alimentazione" ovvero carbo nei momenti giusti e proteine&grassi negli altri pasti, ho ripreso molta della massa muscolare persa l'anno scorso e due anni fa, senza aumentare eccessivamente di massa grassa.


oggi massima 189BPM, di solito quando sto bene e sono a tutta arrivo ai 196, a riposo circa 35

Ei non cominciamo con le foto delle gambe che vado a immortalare le mia poi son caxxi...

Bella comunque non c'è che dire.
Io a 189 battiti non ci sono mai arrivato in vita mia, max che ho visto 184 nella corsa a piedi, 180 in bici.

 

[supereroe]

X matty

azzzz che gamba !!! Fa paura solo a guardarla.......