Il perché dei carboidrati/8
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 29
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gabriele1978
Apprendista Scalatore
oggi giornata "bagnata"...parecchio bagnata!
esco in bici alle 14 e 30 e dopo un'ora di sole viene giù il diluvio universale. 3 ore di uscita di cui 2 sotto acqua torrenziale. 84km e 1400d+ 155bpm medi e circa 1800kcal bruciate (con parecchio fuorisoglia soprattutto nelle ripetute in salita fatte nelle prima ora in cui avevo 165bpm medi
appena rientrato a casa subito
180g riso
450g di patate (rubens no docet
stasera, o meglio fra un paio d'ora credo di continuare con altri 600g di patate
esco in bici alle 14 e 30 e dopo un'ora di sole viene giù il diluvio universale. 3 ore di uscita di cui 2 sotto acqua torrenziale. 84km e 1400d+ 155bpm medi e circa 1800kcal bruciate (con parecchio fuorisoglia soprattutto nelle ripetute in salita fatte nelle prima ora in cui avevo 165bpm medi
appena rientrato a casa subito
180g riso
450g di patate (rubens no docet
stasera, o meglio fra un paio d'ora credo di continuare con altri 600g di patate
gabriele1978
Apprendista Scalatore
@vasco: mi spiace per gli inconvenienti! poi quelle "cose" sotto al culetto non son propio belle da avere! 
fan un male!
TI auguro di riprenderti presto! e spero di beccarti a qualche corsa!
fan un male!TI auguro di riprenderti presto! e spero di beccarti a qualche corsa!
Non ti avevo mai visto in faccia (col casco e gli occhiali non vale)...Non so perché ma ti immaginavo più brutto, invece sei un bel ragazzo...
La nove colli è una gara un po' anomala per le tue caratteristiche (salite relativamente brevi). Io ti vedrei meglio puntare ad una GF con salite più lunghe.
buona sera a tutti!
resoconta ragazzi ! fine settimana : sabato con febbre parto lo stesso per sora, fermo niente allenamento , poi domenica gara , grande fatica anche perchè dopo un ora di gara ha incominciato a piovere...fatti 145km di gara , mi sono evitato l'ultimo giro non ne avevo più , però durante la corsa con la pioggia nel tratto di vero pavè di un km e mezzo ( non scherzo !) , mi si è "aperto " lo sfogo con una piccola specie di ciste che mi era venuta nel soprasella , dolore atroce!dopo gara comunque mezzokg di yogurt magro con 3 banane e due fette di crostata , poi ci siamo fermati a cenare a orvieto con una bella pizza , melanzane grigliate e cipolle senza mozzarella + bruschette olio e pomodori e prosciutto crudo
questa mattina rientrato a casa , poi dopo le varie pomate anche alla lidocaina inizio l'allenamento doppio prima strada poi crono , peccato che l'ultima mezzora di allenamento mentre rientravo a casa , prendo una buca , e rompo la sella dove si attacca al reggisella...8km fuorisella con bici da crono !....
va bè , appena arrivato a casa pw yogurtbananakiwi , poi fragole con panna fatta in casa da mia nonna ( poca non ho esagerato
spero che sia andato tutto bene per tutti voi! ( meglio che a me , non è andata benissimo..)
domani intanto devo fare distanza ( ultima settimana visto poi tre giorno di corse molto vicini) spero di farcela bene , se non dovessi essere a posto comunque il medico chiama in federazione e metto un pò di pomata al cortisone, la febbre poi domenica è passata ( sabato sera ancora alta , infatti ero in dubbio se partire dom . , ma dopo 800km di viaggio non avrei abdicato se non per un infarto
ora vado a cena e poi "disfo" le borse xche sono ancora da riordinare ( non ho avuto voglia appena rientrato sono ancora sul letto
intanto segnalatemi eventuali novità!!
grandi ragazzi un abbraccio a tutti!
Minchia che iazza
Non ti avevo mai visto in faccia (col casco e gli occhiali non vale)...Non so perché ma ti immaginavo più brutto, invece sei un bel ragazzo...
Bene a sapersi
Ti auguro di poter realizzare il sogno di vincere una gf, sfrutta appieno le capacità che possiedi ( e non solo quelle fisiche), perchè perseverando
e non cedendo si ottiene smpre qualcosa!
Ma si che ti frega la bici mica e' tutto,poi non e' tantissimo che ci vai prima o poi te la caverai una soddisfazione.
Matty, non fare cazzate
Dovresti scioglierlo come minimo in 3-4l di H2O, finisci di berlo, che la finestra metabolica si è già chiusa
La cosa migliore in assoluto è, finisci l'allenamento, 80V+20W, poi ci butto il resto da cibo vero e se vuoi ottimizzare davvero, usi prima di tutto patate, poi banane e yogurthuvettamiele.
Così reintegri perfettamente, velocemente e godendo.
Quoto.
Vitargo, post liquido SE NECESSARIO.
Cibo, post solido.
Alla fine = alla Cordain.
Non ti avevo mai visto in faccia (col casco e gli occhiali non vale)...Non so perché ma ti immaginavo più brutto, invece sei un bel ragazzo...
La nove colli è una gara un po' anomala per le tue caratteristiche (salite relativamente brevi). Io ti vedrei meglio puntare ad una GF con salite più lunghe.
La 9 colli e' la gara di Folin lo ha detto anche l'altro giorno
Completamente d'accordo, Giova non ti sarai mica innamorato???Non ti avevo mai visto in faccia (col casco e gli occhiali non vale)...Non so perché ma ti immaginavo più brutto, invece sei un bel ragazzo...
La nove colli è una gara un po' anomala per le tue caratteristiche (salite relativamente brevi). Io ti vedrei meglio puntare ad una GF con salite più lunghe.
si bhe quella è la "prassi".....però il mio spirito tecnicoscientifico (pultroppo...
) mi porta alla sperimentazione 
Sono l'unico che pur scaricando il lunedì, al martedì sono cotto???
Mi viene quasi il dubbio che debba curare di più i carbo anche al lunedì...
può essere , ecco l'allenamento di stasera primi 45' 36 di media e 230 watt poi scesi perchè ho fatto 1h in z2 bassa
http://connect.garmin.com/activity/83263731
Vasco, ma non sarà la classica cisti pilonidale che hanno ormai quasi tutti i maschi italiani (alcuni senza saperlo)?
si bhe quella è la "prassi".....però il mio spirito tecnicoscientifico (pultroppo...
PULTROPPO come dice Nick Carter, alla lunga prenderai un pesce in faccia con solo il Vitargo, a meno che non vuoi vivere con la malta in bocca visto i reintegri che devi fare
Bene a sapersi
Completamente d'accordo, Giova non ti sarai mica innamorato???
Prima di conoscere te e Folin invece pensavo foste più belli, e invece..
chi è costui?PULTROPPO come dice Nick Carter, alla lunga prenderai un pesce in faccia con solo il Vitargo, a meno che non vuoi vivere con la malta in bocca visto i reintegri che devi fare
Comunque un giorno ci proverò, un giorno che starò chiuso in casa perchè ho paura di un effetto
Completamente d'accordo, Giova non ti sarai mica innamorato???
prima o poi sarebbe successo in questo 3d, le avvisaglie sono iniziate coi post delle prime foto di gambe e addominali...
- Stato
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