Il perché dei carboidrati/8

[giovagiov]

Sono d'accordo!! :eek:
Poi se riuscite a propormi una colazione pro fat senza uova da fare pre gara, io sono disposta a riprovare.

Yogurt + cocco e/o frutta secca

Prodotti bici scontati

 

[rubens]

te stavo a pià por culo ...
io alternerei anche con farro, orzo e altro, giusto per cambiare e non stufarti ...

 

[folinhouse]

MA i lbasmati non a 40 di ig? allora meglio integrale 50

L'indice glicemico è "come e quanto" stimola l'insulina, è meglio NEL POST SOLIDO guardare il carico glicemico.
Altrimenti potresti fare tutto il post a yogurt.
Il post corretto per te sarebbe dopo qualità e/o volume 80 (fissi) di Vitargo CHE NON IMPAGONANO, ci metti un 4:1 di whey così non sa di Ostia, poi fai il solido con il Basmati per quello che rimane.
Se ci metti anche dei bcaa nel liquido mejo.

 

[posse]

bah vediamo se riesco a prendere un permesso.. ma vengo la mattina!!

 

[rubens]

io continuo a fare il tifo per latte di riso e di mandorle nel post liquido, e ieri sulla gazza parlavano proprio del latte di mandorla come post ... ma voi non mi considerate!
dai dai andrea, così sverniciamo il recia folin sia in bici che di corsa e lui vince solo a chi si mette prima a tavola!

 

[ALEXNAPOLI]

Questo è il mio fisico dopo esser stato ciccione!!! beh c'è ancora molto ma molto da lavorare!!!

 

[folinhouse]

la mattina, in modo da mettere le gambe sotto il tavolo per pranzo, suppongo ...
tagliatelle che eviterei, ma visto che poi mercoledì pedalo con l'amichetto ... ben vengano
potresti venire la sera da me ... per una seratina alcolica, eheheh, senza moto ...

Se non mangi le taglaitelle della Lina ti prendo a calci.
Già saresti da prendere a calci per la divisa e le vene, ma mi adatterò...
Speriamo sia aperta il Martedì ora vedo di orgnaizzare.
Si, mattina presto, massimo 9 pronti in bici, fatti l'itinerario Roncofreddo - San Carlo.
Sei in auto suppongo.

Mardock potrebbe venire.

 

[vanpetegem]

allora guardare il cuore che non sale non è indice di stanchezza o poco recupero?

Sì, può essere vero, però...
in gara la situazione psicologica, la competizione con gli avversari fa sì che tu riesca a dare più del massimo. Non per niente dicono di misurare la frequenza cardiaca massima in gara, nello sforzo più disumano immaginabile: sarà sempre più alta di quella di un allenamento ben fatto, anche in compagnia.
Fregatene delle frequenze in allenamento!!! Credimi, lascia a casa il cardio e vai a sensazione. Cioè, devi fare delle ripetute oltre la soglia? Bene, falle pure della durata prescritta e assumi come istante di superamento della soglia quello in cui inizi ad avere il fiatone.
Guardando il battito che non sale in allenamento ti demoralizzi, poi cerchi di strafare per vedere se si alza la frequenza ed esageri.
Ormai a questo punto della stagione la forma è stata raggiunta, bisogna solo tentare di mantenerla.
Si va a tutta la domenica, non il martedì, e i veri campioni spesso in allenamento sembrano delle mezze seghe.

 

[dottore]

La domanda che hai posto è stata la stessa che tempo fa postai io alla luce delle conoscenze che avevo/ho sull'argomento, leggendo degli articoli in relazione all'ottica delle mie conoscenze. Premetto che io nn seguo la pro/fat ma cmq delle idee di risposta le avrei. Preferisco cmq che ti risponda chi effettivamente segue tale regime alimentare da parecchio tempo in modo tale che possa dare alla tua domanda le giuste risposte dettate soprattutto dall'esperienza....
Nel frattempo, frequentando questo forum mi sono convinto a cercare materiale, informazioni riguardo la paleodieta o pro-fat....pensa che in teoria le uova non sarebbero nemmeno concepite in questa dieta :)
Voglio dire non è che sia una dieta puramente inventata, sicuramente ha delle radici solide nella storia e non è insensata...

vabbé, all'inizio del paleolitico non avevano nemmeno il fuoco: che facciamo, ci mettiamo a mangiare solo roba cruda??

@dottore mi spieghi a cosa serve il colesterolo ?

No, non esisto studi ma teorie.
Puoi seguire il Dott. Cordain sul suo sito; è venuto in Italia poco tempo fa, e sembra che stia virando verso i saturi anche lui.
Puoi farti un idea di molte cose seguendo il Dott. Perugini Billi, sul suo sito.
E informarti un po' su cosa sono i grassi e meglio ancora cos'è il colesterolo leggendo il suo libro, lo trovi sul suo sito.

Domanda: sai cos'è il colesterolo di cui hai tanta paura?

Sarebbe troppo facile rispondere che 'son tutte stronzate da fissati col naturale/ayurvedico/fitoterapico/ecc ecc'.
Potrei rispondere che naturopati e affini sono i più talebani, intransigenti e convinti di avere solo loro il dono della vera conoscenza, tutti gli altri poveri sfigati ignoranti e 'disinformati', che non sanno quello cui vanno incontro e che contribuiscono a mandare il mondo a catafascio.
Ma non è qui che voglio andare a parare.
Rispetto tutte le idee e le teorie oltre a sostenere il libero arbitrio.
Ma le teorie rimangono tali se non sono confermate dai fatti.
Intendo prove scientifiche, replicabili e inconfutabili.
A parte il sapere cos'è il colesterolo e a cosa serve dovrei quindi pensare che alti livelli di colesterolemia siano salutari e non abbiano alcuna attinenza con malattie cardiovascolari??
Perdona, ma le teorie di Billi valgono quanto quelle del cardiologo sconosciuto che afferma il contrario. O no??

magari se ci eviti il pelo pubico e' meglio....questo e' un fisico da curridur,l'abbronzatura nain!

anche la foto della gamba......dovevi per forza farla sul cesso??

ma vah, capisci sega come al solito
il 12/6 si corre, ma il 14 ci troviamo con folin a fare biga + trial + tagliatelle verdi ...
OT, cercasi compagni per giro/gita/pedalata il lunedì in zona roncofreddo/cesenatico/cesena
GD?, Obix, mardok?, altri terroni romagnoli?, forse meglio trinity ... eheheh

presente

anzi assente, sarò al Sella Ronda (lo so che è il 2 luglio ma io vado in ferie con la famiglia )

 

[folinhouse]

io continuo a fare il tifo per latte di riso e di mandorle nel post liquido, e ieri sulla gazza parlavano proprio del latte di mandorla come post ... ma voi non mi considerate!
dai dai andrea, così sverniciamo il recia folin sia in bici che di corsa e lui vince solo a chi si mette prima a tavola!

Minchia, toccherà fare la ricarica per non soccombere.
Posse, mattina si, puoi fare bici e trail pure tu (non trial come scrive l'anoressico).

 

[rubens]

Se non mangi le taglaitelle della Lina ti prendo a calci.
Già saresti da prendere a calci per la divisa e le vene, ma mi adatterò...
Speriamo sia aperta il Martedì ora vedo di orgnaizzare.
Si, mattina presto, massimo 9 pronti in bici, fatti l'itinerario Roncofreddo - San Carlo.
Sei in auto suppongo.

Mardock potrebbe venire.

magno magno, mica mi chiamo rubens ...
divisa è quella vecchia ... quest'anno non ho ancora la divisa pensa un po' ... pensavo di correre con la maglia della Juve ...
massimo 9?, cazzo faccio fino alle 9?, oramai nella nuova casa mi sveglio alle 5 ... mi farò 2h x sgranchirmi
ora cerco sto cazzo di san carlo, ipotizzo non sia ad arona ...

 

[senna977]

nel post alterno anchelatte di soia riso adesso se lo trovo usero anche mandorla

 

[vanpetegem]

togli le uova usa il fage total cocco frutta secca semi di lino tritati

Grazie, ma se domenica corro alle 8 a che ora devo mangiarla? Alzarmi di notte?

 

[senna977]

Dipende da tuo fisico, io non ho problemi anche ad 1h30 prima

 

[folinhouse]

v
Sarebbe troppo facile rispondere che 'son tutte stronzate da fissati col naturale/ayurvedico/fitoterapico/ecc ecc'.
Potrei rispondere che naturopati e affini sono i più talebani, intransigenti e convinti di avere solo loro il dono della vera conoscenza, tutti gli altri poveri sfigati ignoranti e 'disinformati', che non sanno quello cui vanno incontro e che contribuiscono a mandare il mondo a catafascio.
Ma non è qui che voglio andare a parare.
Rispetto tutte le idee e le teorie oltre a sostenere il libero arbitrio.
Ma le teorie rimangono tali se non sono confermate dai fatti.
Intendo prove scientifiche, replicabili e inconfutabili.
A parte il sapere cos'è il colesterolo e a cosa serve dovrei quindi pensare che alti livelli di colesterolemia siano salutari e non abbiano alcuna attinenza con malattie cardiovascolari??
Perdona, ma le teorie di Billi valgono quanto quelle del cardiologo sconosciuto che afferma il contrario. O no??

Sicuramente, sono perfettamente d'accordo.
E' un argomento trito e ritrito su questo topic e ognuno tra le conclusioni che meglio crede.
Qui dentro non sei l'unico a porti tale pensiero.

 

[rubens]

nel post alterno anchelatte di soia riso adesso se lo trovo usero anche mandorla

togli la soja e compra all'esselunga il latte di mandorla o di avena
li trovi negli scaffali del latte a lunga conservazione, di fianco al latte di soja

@folin: ho capito dove sia il posto ...è verso bertinoro, non avevo connesso
e se venissi in bici con scarpe e pantaloncini e carico il tutto sulla vostra macchina?

 

[rubens]

io se mangio i tuorli crudi esco dopo 5 minuti ...
idem yogurt

 

[folinhouse]

magno magno, mica mi chiamo rubens ...
divisa è quella vecchia ... quest'anno non ho ancora la divisa pensa un po' ... pensavo di correre con la maglia della Juve ...
massimo 9?, cazzo faccio fino alle 9?, oramai nella nuova casa mi sveglio alle 5 ... mi farò 2h x sgranchirmi
ora cerco sto cazzo di san carlo, ipotizzo non sia ad arona ...

Anche prima va bene, anzi meglio.
Prima è meglio è, meno caldo, i profumi dell'alba, scrivvo 9 perchè da dove sei disperso...

 

[folinhouse]

@folin: ho capito dove sia il posto ...è verso bertinoro, non avevo connesso
e se venissi in bici con scarpe e pantaloncini e carico il tutto sulla vostra macchina?

Per me va benissimo, ma dovresti arrivare a Ravenna... O al limite passiamo da BERTINORO...

 

[rubens]

ma tu dove cazzo lasci la macchina???
bici all'alba = grandissima figata, odori, suoni della natura, animali e soprattutto nessuno stronzo che ti investe ...