si la leg extension è utile più che altro come "complementare", la pressa a 45° la vedo molto meglio per favorire lo sviluppo della massa, riesci a caricare molto di più rispetto anche allo squat! eseguila a piedi stretti è il modo migliore per far lavorare al meglio il vasto medialeamici con la passione per "lo sport del ferro", mi consigliate al volo qualche buon esercizio per isolare il vasto mediale? Pensavo al leg extension, con intrarotazione dei piedi, carichi bassi, con movimenti lenti... faccio bene? Oltre a questo esercizio, quali altri mi aiuterebbero a mettere massa utile per il ciclismo? Quando andavo in palestra non allenavo molto le gambe, facevo solo squat per la parte superiore e calf raise in piedi per il polpaccio, ma ora lo squat lo dovrei evitare per non sovraccaricare il ginocchio dx.
Aspetto i vostri consigli, grazie!
