Pausa invernale

[ElMic]

No....magari, ci vuole uno fotografo professionista...

A beh, non é cosí difficile. Basta essere al posto giusto al momento giusto.

Prodotti bici scontati

 

[Roberto Massa]

12000 km e ancora 2 cronoscalate da completare
10/15 gg, più per riprendere con motivazione e "voglia" di ricominciare con nuovi obiettivi.
Ho scritto un articolo a riguardo: http://www.massarob.info/2010/10/inverno-tempo-di-cross-training.html

 

[davis.carpi]

che frequenza cardiaca consigli per la corsa/camminata in salita?
in % riferita alla soglia(100%=fc soglia)

 

[Roberto Massa]

nelle programmazioni che adotto applico valori incrementali anche nella camminata veloce/corsa in salita, spaziando da Z2 nel primo caso fino ad arrivare in Z4 nei lavori più intensi. E' impensabile operare in una sola e singola zona/fascia di FC per periodi che spesso si protraggono per più settimane se non mesi.
Le % di zona sono elencate qui: http://www.massarob.info/2010/12/7-zone-di-allenamento-adattamenti.html

 

[raffy80]

12000 km annui con un paio di gare di mtb ed un paio di randonnees, solitamente rallento un po fra novembre e dicembre ma non mi fermo!!..

 

[Kaiser Jimbo]

12000 km e ancora 2 cronoscalate da completare
10/15 gg, più per riprendere con motivazione e "voglia" di ricominciare con nuovi obiettivi.
Ho scritto un articolo a riguardo: [url]http://www.massarob.info/2010/10/inverno-tempo-di-cross-training.html[/URL]

Ma se uno non trova poi tanto noioso andare in bici per il puro gusto di andarci, è controproducente continuare a buttare giù bei km senza spingere forte?

 

[straker]

Ma se uno non trova poi tanto noioso andare in bici per il puro gusto di andarci, è controproducente continuare a buttare giù bei km senza spingere forte?

Se nel continuare non ti senti logorare la testa e il fisico vai avanti, l'importante è gestirsi bene perchè se ti consumi te ne accorgi solo alle prime giornate calde di primavera .
Ciao

 

[straker]

Di solito smetto i primi giorni di Novembre, poi inizia il programma che uso già da anni, tranne malanni di gioventù ... magari !

 

[COSMIC]

Sono a 13.000 km...solitamente azzero il km il 1° di ottobre...Parteciperò ancora all GF da Prià...poi andrò solo più a spasso ( quindi non cambia molto la sostanza :-) )
Ottobre, novembre e metà dicembre programma in Palestra + uscite in agilità...da metà dicembre si incrementa il kilometraggio..e l'intensità..

 

[valentina]

12000 km e ancora 2 cronoscalate da completare
10/15 gg, più per riprendere con motivazione e "voglia" di ricominciare con nuovi obiettivi.
Ho scritto un articolo a riguardo: [url]http://www.massarob.info/2010/10/inverno-tempo-di-cross-training.html[/URL]

Utilissimo .

Ma se uno non trova poi tanto noioso andare in bici per il puro gusto di andarci, è controproducente continuare a buttare giù bei km senza spingere forte?

Vale anche per me. Anzi, non vedo l'ora di riprendere a gironzolare senza programmi di allenamento. Aggiungo che d'inverno, se piove, alterno per forza la corsa alla bici. E' comunque indicato smettere per una decina di giorni? Il solo pensiero mi deprime.

 

[minaroby]

Ma se uno non trova poi tanto noioso andare in bici per il puro gusto di andarci, è controproducente continuare a buttare giù bei km senza spingere forte?

penso che nessuno faccia un periodo di riposo perchè lo trovi noioso,se io lo trovassi noioso cambierei sport IMHO,faccio un breve stop che non si intende non uscire ma fare delle passeggiate riducendo il numero delle uscite (visto che esco tutti i giorni) il tutto per poter dire che è finita una stagione e ne inizio un'altra,tutto qui iniziando con un programma diverso dando respiro alle gambe e alla testa,nel senso che per questi ultimi 2 mesi dell'anno non gareggio e riprendo a gennaio.

 

[Crusader]

4000km, 2 mf, stop sicuro di 1 mese dalla bdc in favore della corsa... giusto per riprendere il più velocemente possibile il peso forma :)

 

[camoscio d'oro]

Io non faccio un vero e proprio stop. Saranno le giornate corte ed il maltempo che mi costringeranno a rallentare l'attività. Però dopo l'ultima gara faccio almeno un mesetto di uscite facili (ad Ottobre), non troppo impegnative, in compagnia, in pianura, e con lo scatto fisso. Qualche passeggiata a piedi in montagna, Se incontro giornate in cui sono svogliato, non esco, proprio per far riposare anche la testa.
Da Novembre, riprendo i miei "adorati" rulli e palestra.
Quest'anno avevo anche intenzione di fare 2/3 settimane ad Ottobre di corsa a piedi, ma non so quanto ne valga la pena, ora che i muscoli si abituano è gia ora di smettere.

 

[italianjet]

Domanda scontata in questo periodo, vi fermate e per quanti giorni, oppure rallentate e basta sia come intensità che km. e continuate ad uscire. Io per novembre e dicembre uscirò martedì 40 km giovedì 40 sabato un centinaio e domenica 50 in chiaccherata, inizio aumentare da gennaio.
Gli altri giorni vado in palestra come faccio tutto l'anno.

Io di riposarmi non ne sento il bisogno, corro tutte le gare finchè ci sono, in pratica se non ho problemi non mi fermo anzi se fanno gare in Pista a Montichiari cerco di liberarmi e a gennaio il 15 sono sicuramente a Bologna per la prima corsa ovviamente con gas sempre spalancato in stile Zabel :) :) :) :) :)

 

[RIK_MDM]

stacco 10 giorni

 

[micronauta]

Programmare uno "stacco"? E perchè mai? Ci pensano già i malanni, neve e ghiaccio sulla strada, il freddo e il maltempo a ridurre in modo drammatico le ore pedalate durante l'inverno. Io vado tutte le volte che posso, a patto che ci sia almeno il sole a scaldare un po' i copriscarpe e le "mutande lunghe". Sennò... scarpette, e una bella corsa nel parco.

 

[pietrogrip]

io lo stacco vero e proprio lo faccio solo ad agosto per le ferie (può cascare il mondo per me sono sacrosante), che per me vogliono dire rilassamento e divertimento e nessun impegno prestabilito (ivi compresa la bici), ma da settembre a luglio vado con regolarità. Nei mesi più rigidi invernali (gennaio/febbraio) però utilizzo prevalentemente la mtb facendo qualche garetta per tenersi in allenamento oppure andando in palestra. Cmq nei mesi da dicembre a febbraio si rallenta, poi da marzo quando cominciano le gf si rispolverano le vecchie tabelle e si ricomincia con le vecchie, ops scusate, nuove sudate....

 

[Rox]

Stacco totale 10 - 15 giorni a fine novembre, comunque da fino ad allora da settembre cala un poco l'intensità e la durata degli allenamenti, poi solo uscite "spensierate", preferibilmente in compagnia. A dicembre si riprende!

 

[vertigoslim]

stacco quando son scarico di testa e di gambe. generalmente 3 settimane anno. due tra dicembre e gennaio, una a fine luglio inizio agosto

 

[marko]

staccco due settimane poi quando si riprende non ce' malanno o meteo che mi fa mollare la bici