Training and Racing with a Power Meter
- Creatore Discussione rikicarra
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comunque la mia sensazione è che la CP20 (o altra durata) fatta in pianura sia diversa da quella in salita, l'anno passato ho cercato di fare i test sempre sullo stesso percorso giusto per poterli confrontare anche se ho notato che in corsa su salite impegnative fate a tutta ho a volte superato la CP20.
comunque per me per fare un test sui 60' che non sia una corsa ci vogliono dei psicofarmacinon riuscirei a stare a tutta per 1 ora.
Io lo sempre svolto il salita.
comunque la mia sensazione è che la CP20 (o altra durata) fatta in pianura sia diversa da quella in salita
comunque per me per fare un test sui 60' che non sia una corsa ci vogliono dei psicofarmaci
Ciao, visto che siamo vicini, mi farebbe piacere sapere che salite hai scelto per effettuare i test ..
cacchio.devo già lavorare in zona sweet spot-criss cross-tempo+bursts
OT:
Playtex?
scusa era per ridere un pò
I 5 minuti servono si,pero' anche se uno non svole i 5 minuti oppure ne svolge meno oppure aziche a tutta li fai in z3/z4 non penso che i valori si discostino molto.
Non sono d'accordo, c'è una differenza abissale tra fare 5' prima di un test in z5bassa che z3. Metabolicamente metti in gioco meccanismi differenti ( il primo di resistenza anaerobica, il secondo di potenza aerobico/lipidica).
Correggetemi se sbaglio
Se il test è stato ideato in quella maniera un motivo c'è, non è fatto a caso.
I 5' vanno fatti a tutta, magari senza scatti, ma simulando la CP5, solo così si ha un primo intaccamento delle scorte energetiche, altrimenti il test è falsato.
Considera che è già di suo indicativo di un valore approssimativo, molto meglio sarebbe farsi 60' a tutta, se in più ci metti ulteriori variabili, è inutile farlo, a sto punto meglio basarsi sui dati relativi a salite fatte a tutta in gara o in allenamento.
Personalmente lo farò sempre sulla ergobike e sempre mediante lo stesso protocollo, riducendo così al minimo le variabili; riducendo si, ma non annullando
.Poi recia, se ti piace di più farlo alla tua maniera, fallo
, ma non hai trovato la FTP.Per forza ogni tanto saltano fuori valori da professionisti, ti voglio vedere poi a tenere quei watt per eine Stunde
l'anno passato la maggior parte delle volte il test l'ho fatto da Padivarma sino all'inizio del bracchetto, la strada all'inizio è piana e poi sale ed è senza traffico, peccato che l'alluvione se ne sia portata via un pezzo....
quando ho fatto i 20' in salita ho scelto la salita che da Caniparola porta a Fosdinovo o quella che da Sarzana sale a Carignano e Canepari, l'ideale per me sarebbe una strada al 3-4% vicino a casa in modo da ripeterla durante l'anno ma non c'è.
per fare bene il test non ci devono essere discese perchè ho visto che non si riesce a sviluppare molta potenza in discesa, anche al 2-3%, quando si è già a tutta da un pò
qualche dritta??ho w7 Professional quando collego il joule per scaricare i file del powertap non me lo legge
Ciao Davide,Se il test è stato ideato in quella maniera un motivo c'è, non è fatto a caso.
I 5' vanno fatti a tutta, magari senza scatti, ma simulando la CP5, solo così si ha un primo intaccamento delle scorte energetiche, altrimenti il test è falsato.
Considera che è già di suo indicativo di un valore approssimativo, molto meglio sarebbe farsi 60' a tutta, se in più ci metti ulteriori variabili, è inutile farlo, a sto punto meglio basarsi sui dati relativi a salite fatte a tutta in gara o in allenamento.
Personalmente lo farò sempre sulla ergobike e sempre mediante lo stesso protocollo, riducendo così al minimo le variabili; riducendo si, ma non annullando
Poi recia, se ti piace di più farlo alla tua maniera, fallo
Per forza ogni tanto saltano fuori valori da professionisti, ti voglio vedere poi a tenere quei watt per eine Stunde
concordo con te sull'utilizzo dei rulli/ergo-bike per ridurre la variabilità del test. Infatti è quasi impossibile, almeno per me, trovare una salita regolare per pendenza e fondo stradale lunga almeno 25 minuti.
Con i rulli, ma non con il PT, si può fare un test più preciso, costante e soprattutto ripetibile nel tempo.
Appena mi arriverà il P2max voglio fare il test.
Comunque secondo me ci si fossilizza troppo sul valore di FTP. In GF/MF oltra la FTP conta molto la capacità di ripetere/sostenere sforzi di 2-3-4 minuti. Mi spiego meglio se c'è una brusca variazione di ritmo dobbiamo essere capaci di reggerla non solo per 1 volta ma per tutte le volte che si presenta. E' chiaro che se la cilindrata è piccola, come nel mio caso, staremo in gruppi che non lottano per le prime posizioni di classifica ma possiamo recuperare parecchi minuti in gara.
Questo è il mio modestissimo parere e spero di non aver detto fesserie
Non sono d'accordo, c'è una differenza abissale tra fare 5' prima di un test in z5bassa che z3. Metabolicamente metti in gioco meccanismi differenti ( il primo di resistenza anaerobica, il secondo di potenza aerobico/lipidica).
Correggetemi se sbaglio
Si quello si che si mettono in moto meccanismi diversi.
Pero' in questi mesi ho fatto dei test a modo mio durante le uscite ed ho registrato potenze medie sui 20' di circa in 15/20watt inferiori rispetto all'ultimo mio test,pero' questi test li ho effetuati dopo circa 1.30/2 hr di bici.
Ora non dico che i 5' minuti non contano,dico solo che il margine in meno puo essere di poco.
Se il test è stato ideato in quella maniera un motivo c'è, non è fatto a caso.
I 5' vanno fatti a tutta, magari senza scatti, ma simulando la CP5, solo così si ha un primo intaccamento delle scorte energetiche, altrimenti il test è falsato.
Considera che è già di suo indicativo di un valore approssimativo, molto meglio sarebbe farsi 60' a tutta, se in più ci metti ulteriori variabili, è inutile farlo, a sto punto meglio basarsi sui dati relativi a salite fatte a tutta in gara o in allenamento.
Personalmente lo farò sempre sulla ergobike e sempre mediante lo stesso protocollo, riducendo così al minimo le variabili; riducendo si, ma non annullando
Poi recia, se ti piace di più farlo alla tua maniera, fallo
Per forza ogni tanto saltano fuori valori da professionisti, ti voglio vedere poi a tenere quei watt per eine Stunde
Non sono qui a discutere il test..
Dico solo che ho avuto modo di fare prove ed i valori erano di 15/20watt inferiori all'ultimo test dei 20',prove fatte dopo ore di bici.
non credo sia il firewall perchè non mi da nessuna notifica di blocco l'antivirus è lo stesso che ho su xp dove funziona
non credo sia il firewall perchè non mi da nessuna notifica di blocco l'antivirus è lo stesso che ho su xp dove funziona
potresti provare a chiedere a MrSpock io non so più cosa consigliarti...sorry
Se scrivi a Cycleops domattina "rischi" di avere la risposta già per ora di pranzo; dagli più informazioni che puoi, dal S.O. all'antivirus passando pure per il software che usi di solito per l'analisi dei dati. Con me sono stati velocissimi (magari buttagli pure la richiesta in inglese che è meglio).non credo sia il firewall perchè non mi da nessuna notifica di blocco l'antivirus è lo stesso che ho su xp dove funziona
Mezza
Apprendista Velocista
@MIKE, non ho sottomano uno "schifosissimo" W7, ma se aspetti domani ne ho uno sottomano e collego il mio Joule e vedo se succede la stessa cosa.
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