Training and Racing with a Power Meter
- Creatore Discussione rikicarra
- Data di inizio
- Watchers 62
- Stato
Inizio 10gg di incremento carico prima di forzate vacanze (senza bici):
menù del gg 5x7' in SST(assai poco sweet ma molto spot) @60 rpm sempre >~5W/Kg
Cambio salita causa mancanza di esposizione al sole
Pausa centrale per foto panoramica :) http://twitpic.com/7vgh43/full
menù del gg 5x7' in SST(assai poco sweet ma molto spot) @60 rpm sempre >~5W/Kg
Cambio salita causa mancanza di esposizione al sole
Pausa centrale per foto panoramica :) http://twitpic.com/7vgh43/full
Ciao Roberto,
Per la potenza OK mentre
per la cadenza ho scelto di tenere conto nella media anche delle rpm=0 perchè così wko+ mi mostra esattamente per quanto tempo non ho pedalato.
Ti sembra una scelta corretta?
thx in advance
ammazza rob...ti vuoi sfondare da oggi a fine mese...anche Natale ti fai al massacroInizio 10gg di incremento carico prima di forzate vacanze (senza bici):
menù del gg 5x7' in SST(assai poco sweet ma molto spot) @60 rpm sempre >~5W/Kg
Cambio salita causa mancanza di esposizione al sole
Pausa centrale per foto panoramica :) http://twitpic.com/7vgh43/full
???
meteo permettendo certamente, una volta quando correvo in MTB avevo pure il "cross di natale" arrivavo su una vetta sperduta facendo 1400m di sola ascesa, molti pezzi a piedi; più un rito e una routine che un allenamento.
Il miglior gg dell'anno per andare in bici, non c'è in giro nessuno
Il miglior gg dell'anno per andare in bici, non c'è in giro nessuno
sbaglio o il lago moro si prende da darfo con una salita ripidissima?Inizio 10gg di incremento carico prima di forzate vacanze (senza bici):
menù del gg 5x7' in SST(assai poco sweet ma molto spot) @60 rpm sempre >~5W/Kg
Cambio salita causa mancanza di esposizione al sole
Pausa centrale per foto panoramica :) [url]http://twitpic.com/7vgh43/full[/URL]
e' quella?
sì, ma con tanti bei tornantini :)
http://39x27.com/hills.mvc/detail/1367/Lago_Moro-Corna_di_Darfo?show=maps
http://39x27.com/hills.mvc/detail/1367/Lago_Moro-Corna_di_Darfo?show=maps
ciao a tutti.
premesso che è meno di un mese che uso i rulli e che sono un neofita del settore, mi spighereste questo grafico?
premesso che comunque non seguo un allenamento specifico, ma che vado un po a braccio, anzi molto a braccio, mi sembra strano che da 30 sec a 30 min il grafico sia molto piatto.
O questo è legato al fatto che non faccio mai sui rulli ne sprint ne mi alzo in piedi?
premesso che è meno di un mese che uso i rulli e che sono un neofita del settore, mi spighereste questo grafico?
premesso che comunque non seguo un allenamento specifico, ma che vado un po a braccio, anzi molto a braccio, mi sembra strano che da 30 sec a 30 min il grafico sia molto piatto.
O questo è legato al fatto che non faccio mai sui rulli ne sprint ne mi alzo in piedi?
E' il massimo delle medie di potenza calcolate su una finestra di 1' che viene fatta scorrere su tutti i dati dell'uscita (o delle uscite). Ovviamente la stessa cosa viene fatta per tutte la altre finestre temporali da 1s a xx' fino a costruire il profilo di potenza completo.
Massimo
Oggi ho fatto una sessione di 60' sul rullo col PT per vedere il divario di tss calcolato da wko e quello approssimativo dalla tabella di friel.
Ho rifatto la stessa sessione delle settimana scorsa e le differenze sono col PT tss 54,6---calcolo friel circa 70 tss.
Il divario di 15,4 punti di tss e' influente oppure puo modificare i dati alla lunga?
Ho rifatto la stessa sessione delle settimana scorsa e le differenze sono col PT tss 54,6---calcolo friel circa 70 tss.
Il divario di 15,4 punti di tss e' influente oppure puo modificare i dati alla lunga?
risposta nella premessafai quei lavori per essere in forma quando?
mi sembrava di aver capito che in inverno salità, si, ma 5-6% non 9% :impic: di media o è solo perchè poi ..te la spassi per qualche giorno
- Stato