la colazione del ciclista (parte 3)

[kaiserjan86]

- tazza di caffèlatte
- tazzina di caffè
- 50 gr cereali integrali

Prodotti bici scontati

 

[TonyTpb]

tazza di latte di soia con 1 tuorlo e 1 cucchiaio di agave, cereali ai frutti rossi, 2 gallette di farro con marmellata , 2 fettine di torta al cacao, oggi si ricarica un pochino in vista della gf di domenica

 

[kar38]

mi sa che sbaglio qualcosa a colazione

ultimamento sto mangiando 3 fette di pancarrè con burro di marmellata e un succo, e il caffì appena sveglio

ma stamattina dopo 15 km avevo già finito la benzina, ho mangiato una barretta ai cereali che sembrava aver dato sollievo ma dopo poco di nuovo a secco

come posso aumetare la benzina nel serbatoio? considerando che il latte non lo digerisco per niente, mi piace anche mangiare salato la mattina

 

[Marcolento]

mezzo yogurt alla ciliegia lasciato ieri dal pupo
1 kiwi
1 galletta di riso con burro
1 caffè con mezzo cucchiaino di miele

 

[never give up!]

mi sa che sbaglio qualcosa a colazione

ultimamento sto mangiando 3 fette di pancarrè con burro di marmellata e un succo, e il caffì appena sveglio

ma stamattina dopo 15 km avevo già finito la benzina, ho mangiato una barretta ai cereali che sembrava aver dato sollievo ma dopo poco di nuovo a secco

come posso aumetare la benzina nel serbatoio? considerando che il latte non lo digerisco per niente, mi piace anche mangiare salato la mattina

mah, secondo me, non è tanto la colazione, ma quello che hai mangiato la sera prima

 

[ERBike88]

mi sa che sbaglio qualcosa a colazione

ultimamento sto mangiando 3 fette di pancarrè con burro di marmellata e un succo, e il caffì appena sveglio

ma stamattina dopo 15 km avevo già finito la benzina, ho mangiato una barretta ai cereali che sembrava aver dato sollievo ma dopo poco di nuovo a secco

come posso aumetare la benzina nel serbatoio? considerando che il latte non lo digerisco per niente, mi piace anche mangiare salato la mattina

hai fatto una colazione quasi esclusivamente di carbo ad alto IG e zero proteine.
visto che non hai problemi a mangiare salato puoi andare di uova, affettati magri,fiocchi di latte+ fonte di carbo(riso,gallette anche il pane se non ti da problemi)+ grassi come frutta secca

 

[ERBike88]

3 ova
200g fiocchi di latte
8 fette wasa
un pugno di mandorle:dentone:

 

[kar38]

mah, secondo me, non è tanto la colazione, ma quello che hai mangiato la sera prima

in effetti avevo mangiato un panino con fesa di tacchino e spinaci alle 19.30 quindi circa 12 ore prima della colazione

infatti quando esco la domencia mattina dopo la pizzata con gli amici non mi viene fame anzi fatico a fare colazione

 

[kar38]

hai fatto una colazione quasi esclusivamente di carbo ad alto IG e zero proteine.
visto che non hai problemi a mangiare salato puoi andare di uova, affettati magri,fiocchi di latte+ fonte di carbo(riso,gallette anche il pane se non ti da problemi)+ grassi come frutta secca

a parte le uova che non m piacciano, proverò con qualcosa di salato per vedere come va, mi piace l'idea della frutta secca

ma i fiocchi di latte sarebbero la jocca?

 

[ERBike88]

a parte le uova che non m piacciano, proverò con qualcosa di salato per vedere come va, mi piace l'idea della frutta secca

ma i fiocchi di latte sarebbero la jocca?

esatto però meglio lasciar perdere jocca come valorisono meglio exquisia o linessa ( e costano anche molto meno)
un barattolino da 200g sono circa 25/26 g di pro ci aggiungi un pò di frutta secca e una fonte di carbo e la colazione è ok

 

[kar38]

esatto però meglio lasciar perdere jocca come valorisono meglio exquisia o linessa ( e costano anche molto meno)
un barattolino da 200g sono circa 25/26 g di pro ci aggiungi un pò di frutta secca e una fonte di carbo e la colazione è ok

ma solo il barattolino e la frutta, o anche pane e affettati?

 

[ERBike88]

ma solo il barattolino e la frutta, o anche pane e affettati?

fiocchi+frutta secca+pane o gallette, avena(la fonte di carbo che preferisci) e sei a posto come colazione.....dipende anche poi dal tuo fabbisogno calorico e di macronutrienti. in linea di massima con una colazione composta da
200g di fiocchi
20-30 g di frutta secca
80-100 g di avena
dovresti essere a posto

 

[mauretto]

caffè nero
3 tuorli con cocco fresco a pezzetti
3 albumi in padella con burro e cannella
3 fragolone
1 kiwi
1 mela piccola
the verde

soddisfazioni


btw ottimi anche i fiocchi con yogurt magro del Despar: http://www.fatsecret.com/Diary.aspx?pa=fjrd&rid=844092
0.99€la confezione da 200g

 

[mardok80]

ma solo il barattolino e la frutta, o anche pane e affettati?

Dipende quanta fame hai.

 

[mardok80]

fiocchi+frutta secca+pane o gallette, avena(la fonte di carbo che preferisci) e sei a posto come colazione.....dipende anche poi dal tuo fabbisogno calorico e di macronutrienti. in linea di massima con una colazione composta da
200g di fiocchi
20-30 g di frutta secca
80-100 g di avena
dovresti essere a posto

Io no il piu delle volte

 

[mardok80]

caffè nero
3 tuorli con cocco fresco a pezzetti
3 albumi in padella con burro e cannella
3 fragolone
1 kiwi
1 mela piccola
the verde

soddisfazioni


btw ottimi anche i fiocchi con yogurt magro del Despar: http://www.fatsecret.com/Diary.aspx?pa=fjrd&rid=844092
0.99€la confezione da 200g

Io uso gli exquisia,ma ho provato gli jocca sono molto buoni pure quelli.

 

[ERBike88]

[/B]
Io no il piu delle volte

si ma noi siamo un caso a parte....

 

[mardok80]

si ma noi siamo un caso a parte....

 

[kaiserjan86]

- 50 gr cereali
- tazza di caffelatte
- tazzina di caffè

 

[kaiserjan86]

stessa colazione di ieri