la sensazione descritta, che SPESSO si acuisce non nelle 24 ma 48 ore è un effetto legato associabile a sforzi submassimali/massimali (gara) o allenamenti particolarmente intensi.
In tal senso consiglio sempre una sequenza che preveda uno scarico attivo (entro le 24h in primo luogo per favorire i processi di recupero) e altre ~24h di riposo passivo.
Le cause di questo decadimento e sensazione di pesantezza sono da ricercare in 2 eventi:
1) non aver potuto effettuare una fase di defaticamento/non aver effettuato una fase di defaticamento di durata utile dopo tale sforzo.
E' sempre da tenere a mente che l'allenamento è funzionale non nelle ore in cui si sta in sella ma nelle ore di RECUPERO tra un allenamento e il successivo: sottrarre 10-15' di tempo per poter inserire SEMPRE una fase di defaticamento è fondamentale per accelerare i processi di recupero. Esempio: alcuni team prof stanno, forse un pò tardivamente visto che questi principi sono risputi, attuando proprio questa modalità post gara (10-15' di
rulli a ritmo blando, specie negli eventi a tappe di più settimane, così come era la norma dopo una cronometro)
2) calo dell'effetto "benefico" prodotto da neurotrasmettitori (es endorfine).
