entrambi i fattori, un carico allenante non è solo volume (quanto applico una certa intensità) ma anche densità (come). Come questi fattori vanno modulati dipende da obiettivi (specificità) e capacità del soggetto di ripetere adeguatamente i carichi.
Superata la fase preparatoria? Un principio di gradualità e progressione del carico all'interno dei lavori qualitativi va sempre applicato.
e c'e' una "formula" piu o meno valida per determinarre il giusto recupero ?intendevo tra le rip.