Archive | Allenamento e preparazione

Il corretto posizionamento in bici da corsa

Il ciclismo su strada è uno sport a catena cinetica chiusa, dove il corpo compie gesti ritmici e identici per molto tempo. L’efficienza della pedalata è data dalla giusta tecnica (la famosa “pedalata rotonda”) e da un corretto posizionamento biomeccanico sulla bici. E’ infatti grazie all’ottimizzazione della posizione in sella che il ciclista può sprigionare […]

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Fit Tracker e allenamento

E’ innegabile che la tecnologia stia diventando ed è, a tutti gli effetti, parte rilevante della nostra vita quotidiana, anche sportiva. Negli ultimi anni e con una crescita esponenziale nel numero e possibilità di scelta sono entrati, in particolare nel mondo “fitness” e “wellness”, ossia in quella che è la più ampia fascia e settore […]

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[Training mix] dicembre 2014

Come primo appuntamento del mese, ecco un “mix” di articoli e curiosità sull’allenamento ed in generale il mondo del ciclismo. il campionissimo del ciclocross, Sven Nys, discute, in questa prima parte dell’intervista, del suo allenamento e approccio alla periodizzazione; nulla di particolarmente “nuovo” ma sicuramente e sempre interessante: http://www.behindthebarriers.tv/cross-talk/shimano-presents-cross-talk-with-sven-nys-part-i/ per chi è propenso al “bricolage”, […]

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CROSS-TRAINING, I parte

Si definisce con CROSS-TRAINING una metodica d’allenamento che prevede la pratica di differenti discipline al fine di mantenere le capacità condizionali dell’atleta “staccando però” dalla monotonia e ciclicità di un carico sport specifico. E’ difficile mantenere un regime di allenamento regolare per 12 mesi all’anno e quindi concedersi una pausa dalla solita routine nel periodo […]

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[Training mix] novembre 2014

Come primo appuntamento del mese, ecco un “mix” di articoli e curiosità sull’allenamento ed in generale il mondo del ciclismo. per gli amanti dell’ultra cycling, i dati dell’ultima RAAM (Race Across America) del vincitore Christopher Strasser: http://www.power2max.com/northamerica/record-record-christoph-strassers-2014-raam/ la più completa e dettagliata guida sui “rulli collezione autunno inverno 2014-15″; in questo contesto rullo come termine […]

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Stages powermeter la prova, anche comparativa

Nel -per ora abbastanza ristretto- mercato dei misuratori potenza un prodotto, nel 2014, ha destato interesse e ha sicuramente avuto un buon riscontro nelle vendite* anche grazie ad una efficace azione di marketing (divenendo sponsor del Team Sky). In questo articolo/recensione/comparazione parlerò infatti del misuratore di Stages Cycling [http://www.stagescycling.com/]. *nell’inverno 2013/14, anche in USA il […]

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POTENZA e rulli/indoor

Con questo articolo, già presentato sul mio sito (massarob.info), apro la stagione autunnale/inverno con tematiche più specifiche relative a questo periodo. Tali articoli avranno cadenza mensile e intervallati dalla rubrica “training mix” o, eventualmente, da altri articoli (il prossimo, in fase di preparazione è relativo al test di un misuratore di potenza e comparazione con […]

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[Training mix] ottobre 2014

Come primo appuntamento del mese, ecco un “mix” di articoli e curiosità sull’allenamento ed in generale il mondo del ciclismo. Ricevo quasi quotidianamente mail di richiesta e delucidazioni su “quale misuratore di potenza mi consigli?”. La risposta può essere più complessa di quanto si possa credere per motivi di disponibilità tecnica (una o più bici? […]

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Veloce analisi di una prestazione MONDIALE: Kwiatkowski, Ponferrada 2014

Grande interesse e apprezzamento ha generato la condivisione della prova mondiale di Micha? Kwiatkowski (per brevità da ora in avanti MK). Infatti già nel tardo pomeriggio/serata di ieri era possibile visualizzare la sua prestazione sul portale Strava (LINK). Quella che segue ora è una veloce analisi di una performance di così alto livello. Ciò può […]

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Strava sta cambiando il modo di allenarsi/allenarvi? (seconda parte)

Prendendo spunto dagli utili e validi commenti relativi al primo articolo (LINK) e amplio il dibattito e le considerazioni in questa seconda parte focalizzandomi su alcuni elementi o punti. “C’è il rischio di fare uscite solo in funzione del tempo su determinate salite o segmenti di percorso, stravolgendo un eventuale allenamento.” @Shinkansen Questo può essere […]

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[Training mix] settembre 2014

Come di consueto in questa rubrica, ad inizio mese, propongo un “mix” di articoli e curiosità sull’allenamento ed in generale il mondo del ciclismo. 1) Corone ovali sì, no, quali effetti? Ricevo spesso queste domande e ho voluto sintetizzare il mio pensiero, pro, contro ed esperienza/osservazioni qui. Ellittica Durham, 1970; esempi di altre ellittiche non […]

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Allenarsi con misuratore di potenza (SRM) in MTB: un esempio concreto

Sul “filone” delle esperienze dirette e descrizione di alcuni aspetti tecnici e della preparazione su atleti di ampio livello e con differenti esperienze ed obiettivi oggi propongo anche a Voi “stradisti” l’articolo scritto e pubblicato la settimana scorsa sul magazine “fratello”, ossia MTB-MAG.com Buona lettura!   L’anno scorso con Piergiorgio (Sbrissa) fu presentato sempre su […]

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Traum, la fenomenologia di una Oetzaler Radmarathon

Il seguente articolo è un misto di riflessioni, esperienze ed alcuni spunti tecnici prendendo come occasione la recente (domenica 31) Oetzaler Radmarathon. In questo caso con il punto di vista e l’approccio che ha avuto, anche con la mia consulenza, l’atleta Marco. Vado così a colmare, in parte, le richieste di confronto e approfondimento sulla […]

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Strava sta cambiando il modo di allenarsi/allenarvi? (prima parte)

Con questa prima parte propongo alcune riflessioni e spunti che vanno -e andranno- a toccare l’argomento “social” per eccezione del momento, ossia, per i ciclisti, il portale Strava. Personalmente sono presente  e attivo su Strava dai suoi albori, pochi ricorderanno che all’inizio nella versione “free” era possibile inviare e condividere un numero limitato di file […]

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Concetto di soglia. Una, nessuna, n-mila? FTP e CP, parte 3/3

Nell’utilizzo dei misuratori di potenza due sono, al momento i riferimenti, modelli e paradigmi di riferimento più utilizzati: FTP e CP/W’. Entrambe i modelli partono dall’esigenza di creare dei nessi stabili e ripetibili in ambito fisiologico identificando sia valori di riferimento che, soprattutto, la possibilità di correlare la prestazione espressa ed analizzarla nel tempo. Purtroppo, […]

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[Training mix] agosto 2014

Come primo appuntamento del mese, ecco un “mix” di articoli e curiosità sull’allenamento ed in generale il mondo del ciclismo. 1) Per gli “amanti”, o per chi ha un rapporto di “odio/amore” con Strava segnalo che da ieri (4/8) è possibile l’integrazione tra il portale online di Garmin e Strava stesso ossia i file caricati […]

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