Pensate che le barrette siano troppo care? Ecco una ricetta per farvele da voi, in casa. Semplice e veloce, vi permette di risparmiare e allo stesso tempo di scegliere gli ingredienti migliori.
Qui trovate il sito di Gaia e Simone dove poter chiedere programmi personalizzati. Seguiteli anche su IG.
Ingredienti barrette
2 banane da circa 150 g ciascuna
150 g miele
100 g burro di arachidi
375 g muesli alla frutta
Opzionali: 2 g cannella, 2 g sale da cucina
Valori nutrizionali barrette (per barretta da 60 g)
Kcal 205
Carboidrati 30 g
di cui zuccheri 17 g
Grassi 6 g
di cui saturi 1 g
Proteine 5 g
Fibre 4 g
Sale 0.2 g
Calcoli costo barrette
Costo barrette industriali da 60 g: 1.90€
Costo nostra barretta BIO da 60 g: 0.50 €
Costo nostra barretta da 60 g: 0.35 €
Ipotesi: utilizzo 2 barrette per ogni allenamento, lungo 4 ore; faccio 4 allenamenti a settimana (periodo di picco)
– utilizzo 32 barrette al mese
Risparmio mensile: 45 € se barrette BIO, 50 € se barrette non bio
Ne acquisto principalmente due tipi:
Barretta energetica ai datteri 40gr (146 kcal) nella confezione Ecosize da 10 a 7,99€ = 0,80€/barretta
Barretta energetica alle mandorle 25gr (112 kcal) nella confezione da 5 a 2,99€ = 0,60€/barretta
Poi ci sono anche quelle ai cereali, oltre che i gel, e da qualche tempo anche quelle senza glutine per celiaci.
Rispetto ai vari marchi blasonati i prezzi sono decisamente più ragionevoli, il fai da te può anche avere senso ma le differenze si assottigliano molto.
Le jelly Aptonia invece costano 0,60€ l'una con 20g di carbo