Come farsi le barrette energetiche in casa

Pensate che le barrette siano troppo care? Ecco una ricetta per farvele da voi, in casa. Semplice e veloce, vi permette di risparmiare e allo stesso tempo di scegliere gli ingredienti migliori.

Qui trovate il sito di Gaia e Simone dove poter chiedere programmi personalizzati. Seguiteli anche su IG.

Ingredienti barrette

2 banane da circa 150 g ciascuna
150 g miele
100 g burro di arachidi
375 g muesli alla frutta
Opzionali: 2 g cannella, 2 g sale da cucina

Valori nutrizionali barrette (per barretta da 60 g)

Kcal 205
Carboidrati 30 g
di cui zuccheri 17 g
Grassi 6 g
di cui saturi 1 g
Proteine 5 g
Fibre 4 g
Sale 0.2 g

Calcoli costo barrette

Costo barrette industriali da 60 g: 1.90€
Costo nostra barretta BIO da 60 g: 0.50 €
Costo nostra barretta da 60 g: 0.35 €

Ipotesi: utilizzo 2 barrette per ogni allenamento, lungo 4 ore; faccio 4 allenamenti a settimana (periodo di picco)
– utilizzo 32 barrette al mese
Risparmio mensile: 45 € se barrette BIO, 50 € se barrette non bio

Commenti

amarone

06/10/2021 09:28:56

alpinebike:

Certo, si può sempre migliorare ;-) Proveremo altre ricette riducendo ulteriormente i grassi. L'aver utilizzato il burro di arachidi ha anche il vantaggio che rende il sapore delle barrette meno stucchevole rispetto ad utilizzare solo ingredienti molto dolci e permette di legare bene tra loro i vari ingredienti. Prossimamente troveremo un'alternativa più valida!

A me il burro di arachidi fa veramente, veramente schifo...:cac:
alpinebike

06/10/2021 12:12:58

Shinkansen:

Non è il mio caso, ma per chi fosse allergico alle arachidi che cosa può usare?

Puoi sostituirlo con una crema di frutta secca (e.g. nocciole/mandorle/noci/pistacchio)
AXA

06/10/2021 14:17:00

longjnes:

ne esistono di tanti tipi, forme e ingombri. ne ho avuti tanti, sempre cambiati appena ne ho trovato uno più leggero.
adesso uso da un po' uno della deuter che
ha una zip laterale dove metto carta di credito e qualche soldo. sul portabarrette entrano 4 bar da 50gr o 5-6 più piccole. e una minipompetta d'emergenza e di questi tempi anche una mascherina.
per me col tempo é diventato un oggetto irrinunciabile. fa parecchio cicloturista e mi ci prendono anche per il culo . ma ogni tanto il cicloturista prende la rivincita sui "prof" di cui è circondato :-)xxxx :-)xxxx

https://www.deporvillage.it/borsa-per-telaio-deuter-energy-bag-nero-grigio?gclid=CjwKCAjwkvWKBhB4EiwA-GHjFuek-O4XpW3wVao0YM_HSvsIoOWLBywKXZkiZn7qHtXLT84Dv0BQ2BoCr_sQAvD_BwE

Occhio che il passaggio successivo è la borraccia d'acqua da litro :))): :))):