Come farsi le barrette energetiche in casa

Come farsi le barrette energetiche in casa


marco, 05/10/2021

Pensate che le barrette siano troppo care? Ecco una ricetta per farvele da voi, in casa. Semplice e veloce, vi permette di risparmiare e allo stesso tempo di scegliere gli ingredienti migliori.

Qui trovate il sito di Gaia e Simone dove poter chiedere programmi personalizzati. Seguiteli anche su IG.

Ingredienti barrette

2 banane da circa 150 g ciascuna
150 g miele
100 g burro di arachidi
375 g muesli alla frutta
Opzionali: 2 g cannella, 2 g sale da cucina

Valori nutrizionali barrette (per barretta da 60 g)

Kcal 205
Carboidrati 30 g
di cui zuccheri 17 g
Grassi 6 g
di cui saturi 1 g
Proteine 5 g
Fibre 4 g
Sale 0.2 g

Calcoli costo barrette

Costo barrette industriali da 60 g: 1.90€
Costo nostra barretta BIO da 60 g: 0.50 €
Costo nostra barretta da 60 g: 0.35 €

Ipotesi: utilizzo 2 barrette per ogni allenamento, lungo 4 ore; faccio 4 allenamenti a settimana (periodo di picco)
– utilizzo 32 barrette al mese
Risparmio mensile: 45 € se barrette BIO, 50 € se barrette non bio

 

Commenti

  1. alpinebike:

    Certo, si può sempre migliorare ;-) Proveremo altre ricette riducendo ulteriormente i grassi. L'aver utilizzato il burro di arachidi ha anche il vantaggio che rende il sapore delle barrette meno stucchevole rispetto ad utilizzare solo ingredienti molto dolci e permette di legare bene tra loro i vari ingredienti. Prossimamente troveremo un'alternativa più valida!
    A me il burro di arachidi fa veramente, veramente schifo...:cac:
  2. andry96:

    Le barrette ai datteri Aptonia(40g) hanno 30g di carbo quindi analoghe alle vostre e il costo è di 0,80
    Le jelly Aptonia invece costano 0,60€ l'una con 20g di carbo
    al supermercato vendono evo a 3€ al litro, che è evo tanto quello da 10-12€, però non li paragonerei
    una barretta fatta in casa con prodotti di qualità credo sia giusto paragonarla con una barretta dello stesso livello, oltre che con contenuti e valori simili
    ps: per capire il valore delle barrette ai datteri aptonia basta guardare il costo al kg di datteri di qualità almeno decente