Come farsi le barrette energetiche in casa

Come farsi le barrette energetiche in casa

marco, 05/10/2021

Pensate che le barrette siano troppo care? Ecco una ricetta per farvele da voi, in casa. Semplice e veloce, vi permette di risparmiare e allo stesso tempo di scegliere gli ingredienti migliori.

Qui trovate il sito di Gaia e Simone dove poter chiedere programmi personalizzati. Seguiteli anche su IG.

Ingredienti barrette

2 banane da circa 150 g ciascuna
150 g miele
100 g burro di arachidi
375 g muesli alla frutta
Opzionali: 2 g cannella, 2 g sale da cucina

Valori nutrizionali barrette (per barretta da 60 g)

Kcal 205
Carboidrati 30 g
di cui zuccheri 17 g
Grassi 6 g
di cui saturi 1 g
Proteine 5 g
Fibre 4 g
Sale 0.2 g

Calcoli costo barrette

Costo barrette industriali da 60 g: 1.90€
Costo nostra barretta BIO da 60 g: 0.50 €
Costo nostra barretta da 60 g: 0.35 €

Ipotesi: utilizzo 2 barrette per ogni allenamento, lungo 4 ore; faccio 4 allenamenti a settimana (periodo di picco)
– utilizzo 32 barrette al mese
Risparmio mensile: 45 € se barrette BIO, 50 € se barrette non bio

 

Commenti

  1. 123lorka:

    Bravi! Una cosa da provare sicuramente. Ma come conservarle (in frigo?) e sopratutto quanto durano una volta cotte? Per chi come me le usa solo nel weekend per i giri lunghi non so se conviene...
    Grazie! Puoi conservarle in frigorifero per 4-5 giorni in contenitore ermetico oppure, come nel tuo caso, conviene congelarle in freezer e tirarle fuori la sera prima del giro. Così si conservano anche un paio di mesi!
  2. andry96:

    Grazie, strano che sembri introvabile questo gusto :°°(
    vero stavo notando anche io che anche su bike24 non ci sono più, queste sono quello che ne prendo di più perche piacciono a mi moglie e anche io è la prima barretta che consumo ( e per i giri di 70-80km anche l'unica), poi per i lunghetti e lunghi proseguo con roba più pesante che @never give up! direbbe sarebbe meglio evitare :-)xxxx . ne ho ancora 2 scatole da 20. tra l'altro fanno da sfondo al sito bombus perche è sicuramente la barretta più venduta
    prezzo di una scatola da 20 (1kg) veniva 18-19 euro . abbastanza economiche, molta resa, e anche abbastanza genuine, vegan ecc ecc