Come farsi le barrette energetiche in casa

Pensate che le barrette siano troppo care? Ecco una ricetta per farvele da voi, in casa. Semplice e veloce, vi permette di risparmiare e allo stesso tempo di scegliere gli ingredienti migliori.

Qui trovate il sito di Gaia e Simone dove poter chiedere programmi personalizzati. Seguiteli anche su IG.

Ingredienti barrette

2 banane da circa 150 g ciascuna
150 g miele
100 g burro di arachidi
375 g muesli alla frutta
Opzionali: 2 g cannella, 2 g sale da cucina

Valori nutrizionali barrette (per barretta da 60 g)

Kcal 205
Carboidrati 30 g
di cui zuccheri 17 g
Grassi 6 g
di cui saturi 1 g
Proteine 5 g
Fibre 4 g
Sale 0.2 g

Calcoli costo barrette

Costo barrette industriali da 60 g: 1.90€
Costo nostra barretta BIO da 60 g: 0.50 €
Costo nostra barretta da 60 g: 0.35 €

Ipotesi: utilizzo 2 barrette per ogni allenamento, lungo 4 ore; faccio 4 allenamenti a settimana (periodo di picco)
– utilizzo 32 barrette al mese
Risparmio mensile: 45 € se barrette BIO, 50 € se barrette non bio

Commenti

Maiella

05/10/2021 08:10:41

Bella idea, e poi le cose fatte in casa mi piacciono molto.
simo911

05/10/2021 12:23:19

preferisco comprarle, per svariati motivi :

1) prodotto confezionato, più semplice da conservare e con scadenza nota. Per me che non esco in bici con regolarità per molti fattori (meteo,altri sport praticati, infortunio estivo,ecc ecc) meglio comprare 10 barrette ogni tanto o direttamente 3-4 barrette il giorno prima dell'uscita;
2) maggior varietà di gusti, alcuni non facilmente reperibili con costanza durante l'anno nè a buon prezzo

Per definire il costo hanno conteggiato solo le materie prime o anche tutti gli altri costi?
longjnes

05/10/2021 18:05:27

never give up!:

Muesli senza grassi...ma poi 100g di crema di arachidi :yoga:

Io lo eviterei...ma io sono io...
Ps
Poi ci sono situazioni dove possono aver senso, ma in generale meno è meglio

però sono 100gr sul totale. a livello di grassi son solo 50gr ipotizzando un 50%fat. nel resto degli ingredienti di grasso c'è poco. ipotizzando 6-700gr di peso finale siamo al 7-8%, che mi sembra democratico.