Come farsi le barrette energetiche in casa

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Pensate che le barrette siano troppo care? Ecco una ricetta per farvele da voi, in casa. Semplice e veloce, vi permette di risparmiare e allo stesso tempo di scegliere gli ingredienti migliori.

Qui trovate il sito di Gaia e Simone dove poter chiedere programmi personalizzati. Seguiteli anche su IG.

Ingredienti barrette

2 banane da circa 150 g ciascuna
150 g miele
100 g burro di arachidi
375 g muesli alla frutta
Opzionali: 2 g cannella, 2 g sale da cucina

Valori nutrizionali barrette (per barretta da 60 g)

Kcal 205
Carboidrati 30 g
di cui zuccheri 17 g
Grassi 6 g
di cui saturi 1 g
Proteine 5 g
Fibre 4 g
Sale 0.2 g

Calcoli costo barrette

Costo barrette industriali da 60 g: 1.90€
Costo nostra barretta BIO da 60 g: 0.50 €
Costo nostra barretta da 60 g: 0.35 €

Ipotesi: utilizzo 2 barrette per ogni allenamento, lungo 4 ore; faccio 4 allenamenti a settimana (periodo di picco)
– utilizzo 32 barrette al mese
Risparmio mensile: 45 € se barrette BIO, 50 € se barrette non bio

 

Commenti

  1. alpinebike:

    Certo, si può sempre migliorare ;-) Proveremo altre ricette riducendo ulteriormente i grassi. L'aver utilizzato il burro di arachidi ha anche il vantaggio che rende il sapore delle barrette meno stucchevole rispetto ad utilizzare solo ingredienti molto dolci e permette di legare bene tra loro i vari ingredienti. Prossimamente troveremo un'alternativa più valida!
    A me il burro di arachidi fa veramente, veramente schifo...:cac:
  2. Qualche tempo fa avevo fatto un confronto tra barrette di marche diverse, molto grossolano non essendo un esperto, ma alla fine sono rimasto sulla mia scelta: barrette APTONIA Decathlon per rapporto qualità/gusto/kcal/prezzo.

    Ne acquisto principalmente due tipi:
    Barretta energetica ai datteri 40gr (146 kcal) nella confezione Ecosize da 10 a 7,99€ = 0,80€/barretta
    Barretta energetica alle mandorle 25gr (112 kcal) nella confezione da 5 a 2,99€ = 0,60€/barretta

    Poi ci sono anche quelle ai cereali, oltre che i gel, e da qualche tempo anche quelle senza glutine per celiaci.
    Rispetto ai vari marchi blasonati i prezzi sono decisamente più ragionevoli, il fai da te può anche avere senso ma le differenze si assottigliano molto.
  3. alpinebike:

    Vero, sono prodotti buoni e li usiamo anche noi. Il confronto di prezzo, però, andrebbe fatto su barrette di uguale peso (nel nostro caso 60 g).
    Le barrette ai datteri Aptonia(40g) hanno 30g di carbo quindi analoghe alle vostre e il costo è di 0,80
    Le jelly Aptonia invece costano 0,60€ l'una con 20g di carbo
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