POL PAPERINO...il Piacere di PEDALARE!! (parte 2)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 5
voi chiacchierate e io intanto ieri sera mi sono fatto gli ultimi 48km (campi-tizzana-seano-signa-campi) serali della stagione, con rientro a buio pesto, il bello e che a quell'ora si va ancora con l'estivo
, peccato che ormai tocca quasi partire coi faretti accesi e da queste parti le macchine vanno troppo forte:rosik:.
ci sta, ma dico ci sta che domenica mattina mi rivedrete
(certo il ritrovo all'8 a paperino sarà duro, ma se venite verso campi allora mi risparmio mezzora e 13km anda e rianda, che quì bisogna raschiare il barile visto che ancora più di 70 da luglio non ne ho fatti
)
, peccato che ormai tocca quasi partire coi faretti accesi e da queste parti le macchine vanno troppo forte:rosik:.ci sta, ma dico ci sta che domenica mattina mi rivedrete
(certo il ritrovo all'8 a paperino sarà duro, ma se venite verso campi allora mi risparmio mezzora e 13km anda e rianda, che quì bisogna raschiare il barile visto che ancora più di 70 da luglio non ne ho fatti)
voi chiacchierate e io intanto ieri sera mi sono fatto gli ultimi 48km (campi-tizzana-seano-signa-campi) serali della stagione, con rientro a buio pesto, il bello e che a quell'ora si va ancora con l'estivo
ci sta, ma dico ci sta che domenica mattina mi rivedrete
Grande Fede... sarebbe bello tu tornassi in gruppo! Però, e te lo dico come se fossi un vecchio saggio
ld: ( :rosik: ) la tua ritrovata motivazione devi portarla anche nel non preoccuparti delle distanze che è da un po' che non fai... Sei un ciclista navigato e hai anche l'esperienza per difenderti bene, in più sono convinto che il gruppo non ti lascerebeb certo solo! È una ruota che gira e tutti, prima o poi, hanno sempre quel periodo in cui la brillantezza è lontana 
guarda che qui e' come beautiful... tu guardi una puntata ogni sei mesi e sei aggiornato ... michiate costanti e ripetute con regolarita' anche con l'ausilio di srm e computerini giusto per non sbagliare
sta bonino te che tu mi fai paura...
...si dice che sono di "ciccia" ( spartanoooooooooo !!!!!!
ragazzi non diciamo cxxxxate ...che sono quasi scalzo !!! ohhh ho deciso che se non trovo le scarpe entro un mese smetto
ps oppure vo coi sandali come quel mitico tedesco
Ancora alle prese con le scarpe Loo??
Stà diventando un'epopea!!
Fallo Fabio, fallo!!
Grande Fabio, c'è la volontà, vedrai che ti divertirai sempre più
Fatto! http://connect.garmin.com/activity/232230291
Ho cercato di mantenere un passo più regolare e tranquillo possibile, soprattutto nella seconda parte tutta costantemente in leggera discesa dove non ho aumentato ma mantenuto il passo (praticamente in maniera perfetta visti i 7 secondi di differenza
) Niente di particolare, ma sono comunque soddisfatto 
Fatto! http://connect.garmin.com/activity/232230291
Ho cercato di mantenere un passo più regolare e tranquillo possibile, soprattutto nella seconda parte tutta costantemente in leggera discesa dove non ho aumentato ma mantenuto il passo (praticamente in maniera perfetta visti i 7 secondi di differenza
Grande Fabio, sei sulla strada giusta!!
Nel running è importante anche "ascoltarsi" anche nei singoli "appoggi" mentre si corre e imparare a "riposarsi" in discesa con i ns tempi di recupero (siamo allenati in questo dal ciclismo) si riesce a far molto di più e meglio, questo lo sto vedendo quest'anno Ti stai abituando al gesto evidentemente Per ripetute ecc (che ti stroncano davvero..) c'è tempo, questo (poi dipende uno che vuole dalla corsa) sono davvero efficaci per il miglioramento prestazionale.. e raga se potete quando ve la sentite.. CORRETE IN SALITA, anche piano ma è un grande esercizio che ci tornerà molto utile in preparazione Attenzione però a "dosare" gradualmente perchè è un bello sforzo. A corri la vita di Firenze la gara l'ho fatta proprio nei 2,5km di salita :-) qui anche i podisti allenati sono andati in crisi.. mentre io e parevo un "gazzellotto" certo è che poi c'è gente che in discesa ho visto sfrecciare ed io non è che andassi piano.. ero ai 3'50"/4' ma questi eran missili.. avessi accellerato cappottavo Poi le nostre gambe nella corsa "pesano" (e si sente), la nostra massa essendo più "voluminosa" di quella di un podista è anche più difficile da gestire in certe situazioni (discesa soprattutto). Certo è che ad esempio io in "proporzione" son propenso in distanze entro la mezza maratona, cioè i 21k Oltre pago in termini di passo
Grande Fabio, sei sulla strada giusta!!
Cosa voglio dalla corsa?? Per ora farla senza particolari problemi... Domani vedrò come hanno risposto le gambe! L'adattamento muscolare non è immediato ma in breve tempo la gamba "si fa..." Il vero problema rimane quello articolare, che mi ha sempre causato diversi problemi! Fino a ora ho sempre fatto 2 sedute a settimana, così da dare pieno recupero a tutti i microtraumi... Fino a lunedì quindi basta, il weekend continuo con la bici, e se le risposte di domani saranno buone, la prox volta altri 40' (ora per un paio di settimane mi stabilizzo senza aumentare, poi ne riparliamo)
Ti tocca a fare come me.. NON mettere gli allenamenti su Garmin connect
o meglio, oramai lo sa ma te l'ho detto.. fino a fine novembre fa finta di non vedere
Cosa voglio dalla corsa?? Per ora farla senza particolari problemi... Domani vedrò come hanno risposto le gambe! L'adattamento muscolare non è immediato ma in breve tempo la gamba "si fa..." Il vero problema rimane quello articolare, che mi ha sempre causato diversi problemi! Fino a ora ho sempre fatto 2 sedute a settimana, così da dare pieno recupero a tutti i microtraumi... Fino a lunedì quindi basta, il weekend continuo con la bici, e se le risposte di domani saranno buone, la prox volta altri 40' (ora per un paio di settimane mi stabilizzo senza aumentare, poi ne riparliamo)
Benissimo Fabio, vedo che sai quel che fai
tanto ti stacco...lo giuro davanti a tutti... ti stacco anche se vai a fare la preparazione dal mio preparatore!! battaglia aperta!!
Allora tu stacchi anche il mio omonimo... prrrrrrr
e tu tieni le ruote a fatica ora che tu sei al picco di forma e io vò una volta al mese....quest'anno e t'hai fatto più km di un bus della cap...
Ultima modifica:
Ciao ragazzi...vu fate schiantare a leggervi qui! E poi vorrò vedervi dal vero! Ma mi fate sfigurate se vi preparate tutti in questo modo!:angrymod: Non esistono più 2 giratine tranquille????
Sennò l'anno prossimo sento alla polisportiva se c'è un posto nella squadra di scacchi!!!!
Grandi siete! Un saluto e...alla cena!!!
E poi vorrò vedervi dal vero! Ma mi fate sfigurate se vi preparate tutti in questo modo!:angrymod: Non esistono più 2 giratine tranquille???? Sennò l'anno prossimo sento alla polisportiva se c'è un posto nella squadra di scacchi!!!! Grandi siete! Un saluto e...alla cena!!!Ciao ragazzi...vu fate schiantare a leggervi qui!
come niente girate!!! vuoi mica perderti la versione 2013 di quella magnifica sgambata alla macchia antonini...
come niente girate!!! vuoi mica perderti la versione 2013 di quella magnifica sgambata alla macchia antonini...
Quella è indelebile nella mia mente :impic:
Quella è indelebile nella mia mente :impic:
io cerco di rimuoverla...ma nisba..occorrerebbero migliaia di sedute dallo strizza cervelli
scusate se me ne esco a pesce come il mio solito, ma voglio Seth McFarlane presidente del consiglio!
Marco tranquillo per giocae a scacchi ci sono sempre io!!!!!
Gianlu - Snake = mi fate morì!!!!
contento che snake abbia trovato un altro sparring partner, così non mi scassa più le scatole a me!!!!
Gianlu - Snake = mi fate morì!!!!
contento che snake abbia trovato un altro sparring partner, così non mi scassa più le scatole a me!!!!