Ciao, io l'anno scorso sono andato dalla nutrizionista e ad agosto 2012 ero sui 70-71 kg; posso dire che in salita non arrivavo più stravolto, non andavo certo forte, ma andavo su regolare del mio passo meglio di ques'anno che non riesco a scendere dai 74 kg.
La mia altezza è sul 1,76.
Purtroppo, non ho poturo verificare i tempi sulle miei salite di riferimento tipo Braida, Aquila, Laverna, quelle più vicino a casa insomma, perchè nel periodo, diciamo esagerendo e di tanto "di forma" ero in vacanza in montagna e qui ho fatto Galibier, Izoard e Colle delle Finestre (parte facile da Balboutet) e, poi a settembre ho dovuto mollare un po' con la bici causa lavoro e famiglia.
Ciao
non servono i rapportoni per fare sfr,anche se a detta di molti "non servono a molto" e sono ormai superati,lascia il 50 ed in salita vai sempre sopra le 70 rpm,stai attento al mangiare,elimina i grassi,gli insaccati,le bibite gassate e comincia a mangiar bene e roba fresca,riduci l'apporto di dolciumi vari e .......... pedala,vedrai che piano piano andrai su meglio e senza rinunciare di botto a quello a cui sei abituato,se fai tutto in un colpo con tanta fatica corri il rischio che ti passi la voglia.
