Dici che una volta a settimana almeno 60km di fondo bastano?
Allenamento in palestra
- Creatore Discussione Silas
- Data di inizio
- Watchers 102
Dici che una volta a settimana almeno 60km di fondo bastano?
non credo proprio, anche in considerazione della tua giovane età ma se è quello che puoi fare va benissimo per contro non avrai problemi a riprendere a dicembre il miglior ritmo di pedalata.
Allora se non fa niente tanto vale uscire no? quando ricomincerò a dicembre magari le prime 2 settimane saranno un po' così ma poi
Riesumo questo post per sapere quale è la scheda e se è possibile averla. grazie
4 x 20 di scalino,affondi,squat (tutto senza pesi) , 4x20 di leg extention,pressa, leg curl
30 secondi di recupero tra una serie e l'altra e 2 min tra un esercizio e l'altra
poi da 25 a 40 min di camminata in salita e 20 min di defaticamente sulla cyclette
io l'anno scorso la facevo una volta a sett
brova Kar38 x questo periodo di avvicinamneto alla palestra fate cosi esercizi a corpo libero al limite tapiroulant in slita ...fra 30 gg se ne riaparla
diciamo che la domanda è mal posta, pero se prorpio devo farti una classifica ....
sicuramente lo squat
diciamo che la domanda è mal posta, pero se prorpio devo farti una classifica ....
sicuramente lo squat
Perché mal posta?
Comunque lo squat con o senza pesi?
ancora piu mal posta direi
cmq io inizierei senza pesi per un periodo di avvicinamento poi con i pesi..M aattenzione lo squat se fatto male ti fai male tutto...
oltre allo squat, affondi e salite step (H=60-70cm) tutti rigorosamente a corpo libero o massimo pesetti di 6-8kg in mano. naturalmente a mio modesto parere...
Ultima modifica:
ancora piu mal posta direi
M aattenzione lo squat se fatto male ti fai male tutto...
concordo (come sempre), lo squat anche a corpo libero va eseguito perfettamente altrimenti è facile stirarsi, io ad esempio essendo di natura tutto storto non l'ho mai saputo fare fin dai tempi del liceo e ci ho proprio rinunciato a farlo
secondo me è tra i più inutili per i ciclisti xkè fa lavorare i muscoli posteriori che in bici cmq si usano poco poi personalmente lo trovo molto scomodo da fare ..però chissà xkè lo faccio
cmq come detto non esiste un esercizio unico da fare, ma va fatto tutto per avere un certo rendimento
ci spieghi qual'e' il tuo fine ? perche continui a chiderci delle pillole di palestra invce di fare un discorso piu ampio e totale
Come ho detto nei primi interventi ora non posso usare la bici, almeno fino a dicembre, quando uscito con un allenatore, vorrei a dicembre avendo fatto un "lavoro" durante questo periodo, Ho una piccola palestra a casa più una cyclette più la possibilità di andare in piscina... Quello che vorrei è allenarmi utilizzando questi mezzi al meglio
domanda un po' ot
sto notando che quasi tutti i palestrati (nel senso di un bel fisico scolpito), almeno dove vado io, hanno la parte superiore molto bella da vedere e definita ma di contro hanno tutti gambette esili e per nulla definite
è una cosa solo della mia palestra o anche voi avete notato scene simili
e xkè secondo voi si allenano in questa maniera disomogenea
sto notando che quasi tutti i palestrati (nel senso di un bel fisico scolpito), almeno dove vado io, hanno la parte superiore molto bella da vedere e definita ma di contro hanno tutti gambette esili e per nulla definite
è una cosa solo della mia palestra o anche voi avete notato scene simili
e xkè secondo voi si allenano in questa maniera disomogenea
è cosa comune in tutti i "palestrati" a mio avviso perchè dedicano molto tempo alla parte superiore del busto e poco alle gambe