Siamo sulla stessa barca
Io per rimanere a riposo mi so smontato la catena e l'ho messa a lavare, altrimenti domattina avrei ripreso la bici
cosa avete mangiato? (parte 4)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 25
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Siamo sulla stessa barca
Io per rimanere a riposo mi so smontato la catena e l'ho messa a lavare, altrimenti domattina avrei ripreso la bici
sveglia 3.45
caffè e the verde
2 ore di scarico allegro vallonato ai 32 di media
post con 80gr. gallette di riso 1 crepe 1 budino 250ml latte di riso 15grm whey magnesio potassio multivit e.vit
c
metà mattina latte macchiato
pranzo ero in trasferta
1 porzione di pasticcio al radicchio
seppie e.piselli
ciotolone di pomodori mais ed evo
merenda fettazza di anguria ..in pezzo di asiago e qualche noce
cena era iniziata bene
1 trancio di salmone
terrina gigante di insalata con dentro alcuni jalapenos piccantissimi poi mia moglie ha portato i cornicioni avanzati della torta di domani e un po di ganache della farcitura crema alla cioccolata after eight (la mia preferita) ed ho ceduto al lato oscuro della forza
caffè e the verde
2 ore di scarico allegro vallonato ai 32 di media
post con 80gr. gallette di riso 1 crepe 1 budino 250ml latte di riso 15grm whey magnesio potassio multivit e.vit
c
metà mattina latte macchiato
pranzo ero in trasferta
1 porzione di pasticcio al radicchio
seppie e.piselli
ciotolone di pomodori mais ed evo
merenda fettazza di anguria ..in pezzo di asiago e qualche noce
cena era iniziata bene
1 trancio di salmone
terrina gigante di insalata con dentro alcuni jalapenos piccantissimi poi mia moglie ha portato i cornicioni avanzati della torta di domani e un po di ganache della farcitura crema alla cioccolata after eight (la mia preferita) ed ho ceduto al lato oscuro della forza
Siamo sulla stessa barca
Io per rimanere a riposo mi so smontato la catena e l'ho messa a lavare, altrimenti domattina avrei ripreso la bici
[emoji23]fantastico..no io addirittura sono adatto a casa dei miei!! Ps: nn ho mai lavato la catena!!
Colazione: 250 grvdimyogurt al cocco, 90 gr di muesli, 150 gr di ciliegie, the verde, 10gr di frutta secca
Merenda: banana, 125 yogurt alle ciliegie
2 km nuoto
Pranzo: 150gr pasta al pesto con un cucchiao di grana, un etto di crudo, fettina di pane, due cetrioli
Merenda: 100 gr di farro con un cucchaio d'evo
Cena: involtini di pollo, contorno di melanzane grigliate, pomodori pachino e cetrioli, fetta di anguria, coppa gelato (pistacchio, fior di latte, cioccolato)
Fra un po': pesca
Domattina per la prima volta esco a digiuno per una sessantina di km in pianura, ecco perché tanti carbo oggi
Merenda: banana, 125 yogurt alle ciliegie
2 km nuoto
Pranzo: 150gr pasta al pesto con un cucchiao di grana, un etto di crudo, fettina di pane, due cetrioli
Merenda: 100 gr di farro con un cucchaio d'evo
Cena: involtini di pollo, contorno di melanzane grigliate, pomodori pachino e cetrioli, fetta di anguria, coppa gelato (pistacchio, fior di latte, cioccolato)
Fra un po': pesca
Domattina per la prima volta esco a digiuno per una sessantina di km in pianura, ecco perché tanti carbo oggi
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Cena:
- mezza frittata con scamorza affumicata e patate
:angrymod:- fagiolini lessi conditi con succo di limone, evo, pizzico di sale
- 50 gr pane integrale
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- 50 gr tartaruga piccola con un cucchiaino di marmellata Hero Diet all'albicocca
- tazza di the agli agrumi con un cucchiaino di miele
Allenamento:
[url]http://www.strava.com/activities/164820047[/URL] 29.7 km in 2h 15m 28s , 389 m dsl, 127 bpm medi. Oggi stavo col freno a mano tirato in quanto ho accompagnato su a Casertavecchia un caro amico che non saliva in bici da due anni, lui era con una mtb e direi che si è comportato molto bene andando un pochino in crisi solo nel finale. Durante l'uscita borraccia di acqua e sali+maltodestrine Mineraldrink al limone
Pwo:
- caffè amaro
Pranzo:
- 2 bocconcini di vitello
- ciotola di insalata verde condita con succo di limone, evo, pizzico di sale
- 3 hamburghers di tacchino cotti con acqua e vino bianco
- 50 gr tartaruga piccola con un cucchiaino di marmellata Hero Diet all'albicocca
- tazza di the agli agrumi con un cucchiaino di miele
Allenamento:
[url]http://www.strava.com/activities/164820047[/URL] 29.7 km in 2h 15m 28s , 389 m dsl, 127 bpm medi. Oggi stavo col freno a mano tirato in quanto ho accompagnato su a Casertavecchia un caro amico che non saliva in bici da due anni, lui era con una mtb e direi che si è comportato molto bene andando un pochino in crisi solo nel finale. Durante l'uscita borraccia di acqua e sali+maltodestrine Mineraldrink al limone
Pwo:
- caffè amaro
Pranzo:
- 2 bocconcini di vitello
- ciotola di insalata verde condita con succo di limone, evo, pizzico di sale
- 3 hamburghers di tacchino cotti con acqua e vino bianco
Dopo l'uscita a (pseudo)digiuno di 60 km...
Colazione :350 ml di latte, panino con nutella, banana, caffè
Pranzo: piattone, forse sui 400 gr di riso e fagioli, mega ciotola d'insalata con evo e aceto e un po' di mais
Poco fa: 50 gr di tonno sgocciolato, 5 albicocche
Cena
, boh è sabato, speriamo bene
Colazione :350 ml di latte, panino con nutella, banana, caffè
Pranzo: piattone, forse sui 400 gr di riso e fagioli, mega ciotola d'insalata con evo e aceto e un po' di mais
Poco fa: 50 gr di tonno sgocciolato, 5 albicocche
Cena
, boh è sabato, speriamo bene
Dopo l'uscita a (pseudo)digiuno di 60 km...
Colazione :350 ml di latte, panino con nutella, banana, caffè
Pranzo: piattone, forse sui 400 gr di riso e fagioli, mega ciotola d'insalata con evo e aceto e un po' di mais
Poco fa: 50 gr di tonno sgocciolato, 5 albicocche
Cena
lo so che è. spaziale ma la nutella per i post non è indicata. ...ma.alle volte chi se ne frega :)
Ciao Saverio, credo tu abbia ragione, d'altronde la nazionale italiana di calcio che la mangia ottiene 'sti risultati
...Ma nella mia ignoranza, ho pensato "sarà ad alto IG, quindi per il dopo va bene, inoltre contiene un po' di nocciole, quindi frutta secca..."
Ciao Saverio, credo tu abbia ragione, d'altronde la nazionale italiana di calcio che la mangia ottiene 'sti risultati
Ma nella mia ignoranza, ho pensato "sarà ad alto IG, quindi per il dopo va bene, inoltre contiene un po' di nocciole, quindi frutta secca..."
No e' detto sia ad alto ig a anche una valanga di grassi.
Onestamente per il giro di sabato scorso,mi sono fatto a colazione 3 albumi,in padella e 4 fette di pane integrale e nutella
totale 220km 1900d+
Sarà stata la nutella??
totale 220km 1900d+Sarà stata la nutella??
Potevi fare meglio!!!
Io, ieri sera ho accettato l'invito a cena di un amico "Vieni, che mia mamma ha fatto la pizza, giusto un assaggio..."
Siamo andati io, mia moglie e mia figlia.
Non so quanti pezzi ne ho mangiato, ho perso pure il conto: margherita, col cotto, olive nere e tonno, patate, peperoni, e tanta birra.
Per dolce, due bicchieri di gelato: uno con cocco, fragola e gusto tropical, l'altro con crema di cioccolato, misto nocciola cioccolato e wafer, e mandorla.
Poi siamo andati al lido di un amico, e come digestivo....una birra ghiacciata.
Massimo
[MENTION=48455]ninconanco[/MENTION] io venivo da una sett di stop forzato causa contrattura del capo interno del polpaccio sx e giocoforza ho dovuto ridurre il mio apporto calorico (sono passato da 16h di allenamento a 0 il che se faccio una media di 700cal/h significa che....paura) ma il sabato a cena x di più a provare un agritur nuovo uno sgarretto ci vuole (sia chiaro in situazione di allenamento normale lo sgarro avrebbe compreso pure una birra/vino ed un dolcetto tipo quella torta pere e ricotta che si è pappato il socio :sbav )
Ieri:
sveglia 4.00
caffè e the verde
scarico 64km 31 media
post wo con 80gr. di gallette 2 budini 200ml latte scremato con 15gr. proteine multivit. + magnesio
merenda
3 albicocche con ricotta
pranzo
200gr. di kebab pollo con verdure per wok..un pò di risotto alle.zucchine avanzo dei miei figli
merenda
4 albicocche con ricotta
cena
festa per la mia impresa in compagnia degli amici ciclisti
4 pezzi di pizza alla.pugliese ...spiedini di pomodoro e mozzarelle 2 radler e per finire 3 pezzi di torta farcita alla cioccolata con after eight
...un capolavoro di gusto e di estetica
stamattina sveglia alle 4. 30
caffè
scarico di 85km a 32km di media
post solito :)
sveglia 4.00
caffè e the verde
scarico 64km 31 media
post wo con 80gr. di gallette 2 budini 200ml latte scremato con 15gr. proteine multivit. + magnesio
merenda
3 albicocche con ricotta
pranzo
200gr. di kebab pollo con verdure per wok..un pò di risotto alle.zucchine avanzo dei miei figli
merenda
4 albicocche con ricotta
cena
festa per la mia impresa in compagnia degli amici ciclisti
4 pezzi di pizza alla.pugliese ...spiedini di pomodoro e mozzarelle 2 radler e per finire 3 pezzi di torta farcita alla cioccolata con after eight
...un capolavoro di gusto e di estetica
stamattina sveglia alle 4. 30
caffè
scarico di 85km a 32km di media
post solito :)
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Colazione:
- tazza di caffelatte
- caffè
- 50 gr muesli con cereali croccanti e frutta disidratata
- tazza di caffelatte
- caffè
- 50 gr muesli con cereali croccanti e frutta disidratata
Ieri:
sveglia 4.00
caffè e the verde
scarico 64km 31 media
post wo con 80gr. di gallette 2 budini 200ml latte scremato con 15gr. proteine multivit. + magnesio
merenda
3 albicocche con ricotta
pranzo
200gr. di kebab pollo con verdure per wok..un pò di risotto alle.zucchine avanzo dei miei figli
merenda
4 albicocche con ricotta
cena
festa per la mia impresa in compagnia degli amici ciclisti
4 pezzi di pizza alla.pugliese ...spiedini di pomodoro e mozzarelle 2 radler e per finire 3 pezzi di torta farcita alla cioccolata con after eight
...un capolavoro di gusto e di estetica
stamattina sveglia alle 4. 30
caffè
scarico di 85km a 32km di media
post solito :)
Innanzitutto complimenti per l'impresa, ma una cosa che non c'entra niente con l'alimentazione: ma tu fai scarico a 31- 32 di media? [emoji15]
grazie.....la torta centra con alimentazione :)
si quest'anno vado meglio in pianura che in salita...riesco a pedalare a 32/35km all ora stando al medio
si quest'anno vado meglio in pianura che in salita...riesco a pedalare a 32/35km all ora stando al medio
se non la.tengo a.freno inizia a fare torte ogni giorno.....mi sa che sto pome crostatine ai mirtilli e frutti di bosco :)
- Stato