Nella home del forum c'è un articolo di Massa che sostiene l'esatto contrario. Ti riporto i due punti più rilevanti:
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Training and Racing with a Power Meter (parte terza)
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Nella home del forum c'è un articolo di Massa che sostiene l'esatto contrario. Ti riporto i due punti più rilevanti:
Bisogna capire il livello di cui si sta parlando ... Per me correre a piedi in piena stagione e distruttivo non costruttivo ! Faccio uscite in mtb giusto per staccare ma se vuoi prepararti come si deve di sicuro non devi fare altre attività
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letto. ma come anche più volte detto a massa stesso non mi trova d'accordo.
certo lui è un grande preparatore ed io non sono nessuno ma la mia idea è la seguente: a livello puramente prestativo l'uscita lunga può non servire a migliorare, ma la cosiddetta "abitudine a stare molte ore in sella " la puoi fare solo facendo molte ore in sella. IMHO
piuttosto se non vuoi sovraccaricare in vista dei lavori successivi fattele in z2 quelle ore aggiuntive.
Prima di affrontare la Liegi, da 9 ore e 38 minuti, feci il Fiandre, solo 3 settimane prima, stando in sella 8 ore.
Gli allenamenti più lunghi non andarono oltre le 6,5 ore. Però feci ore in z4 e z5 in febbraio e marzo.
Beibo
giusto per parlare di questo, anche se sempre tirando in ballo la corsa, il mio amico argentino detentore del record nazionale di 24h (233km!!) che qualche anno fa è arrivato 14o nell'ultra trail del monte bianco, di allena una o due ore al giorno ed in più partecipa a gare di trail ed ultra trail... non si è mai allenato con distante uguali o superiori alla metà di gare che durano oltre le 10 ore...
inoltre tornando al discorso da me affrontato in precedenza, lui corridore, ha preso una bici ed ha vinto la 24 h di finale per un anno (ed in altri è arrivato secondo e terzo) e la 6h di arenzano...
Semplicemente perchè ha un motore 12 cilindri turbo con un'ottima messa a punto.
Si chiama genetica favorevole.
Quell'atleta andrebbe forte in tutte le discipline perchè è dotato di un gran motore aerobico.
Relativamente alla corsa a piedi sei libero di fare quello che vuoi. Se ti piace corri.
Per dire che la corsa ti ha dato dei vantaggi devi fare uno studio serio controllato dove n è diverso da 1 (te) e magari verso un gruppo di controllo che non fa le stesse cose. Poi determini le variazioni di VO2max, FC, Potenza, Tempo, ecc, ecc. Solo a quel punto potrai dire che la corsa ti ha dato dei benefici.
Ricordo bene o vai in bici da poco? 1/2 stagioni?
Se il mio ricordo è corretto ti posso dire che nei primi anni i miglioramenti sono esponenziali, basta allenarsi. Dopo quel periodo se non utilizzi il principio di specificità ti plafoni e non raggiungi il tuo potenziale massimo.
Comunque per concludere senza essere frainteso:
divertiti come vuoi perchè l'obiettivo è divertirsi
ciao
veramente il numero è 3... io ed i miei due amici
si sono solo 11 anni di gare con piazzamenti nelle diverse discipline abbastanza discreti... sono salito a podio su gare xc, mtb gf, mtb a tappe, gare in circuito su strada, enduro mtb, dh marathon mtb.
quindi diciamo che non ho iniziato il 2014 con un livello così basso da un miglioramento esponenziale semplicemente allenandomi.
Attenzione ad interpretare correttamente ciò che scrive Roberto.
Sono stato seguito da lui per più di un anno e mi ha trasformato, e ti garantisco che per preparare Solden non ti fa fare 8 ore di bici ma a livello fisico qualcosa oltre, di cui non parlo per correttezza nei suoi confronti.
Non offenderti ma stai parlando di piazzamenti, anche io potevo essere campione provinciale di categoria facendo semplicemente i tempi di allenamento pubblicati su Strava(non sempre) ma sotto il campanile di Lecco è una cosa, sotto il campanile di Solden, Cesenatico, Feltre, Corvara, Bormio è altra pasta.
Per i tuoi anni di bici mi sarò confuso...boh l'età a volte gioca brutti scherzi
Siete in 3 benissimo, uno studio scientifico non si fa tra amici.
Bisogna disegnare lo studio e per dimostrare efficacia in quello che si fa la numerosità deve essere importante. Poi non basta 1 gruppo che fa una cosa ci vuole un gruppo di controllo. Si chiama statistica e non l'ho inventata io.
Ripeto divertiti e se credi che la corsa a piedi ti dia dei miglioramenti falla pure. Ma da qui a dire che se non corri a piedi non aumenti la forza ce ne passa.
cmq da Training and racing.....non lo dico io ma Coggan e Allen
"la forza di un’atleta raramente limita la sua performance ciclistica"
"La forza di per se, gioca un ruolo molto piccolo nel determinare la produzione di potenza."
e in bici serve Potenza
anche io ho martellato troppo in SST con ripetute 2x20 o 2x30 sui rulli gia' a febbraio....ma non basta bisogna fare anche altro
penso che i 2x20' o 2x30' all' 80/94 FTP facciano solo il solletico al rombo?
vogliamo fare under 8 a soelden' be ci vuole ben altro
sarebbe interessante aprire la discussione cercasi ripetibilita' con interventi dei mitici under 8 di soelden come @mikescott
nè parliamo il 4 ottobre durante la conferenza
vedi di esserci
[url]http://www.bdc-forum.it/showpost.php?p=4903853&postcount=270[/URL]
per esempio qua in allenamento sono andato più forte che a Solden
http://www.strava.com/activities/181560776http://www.strava.com/activities/181560776
con una giornata simile avrei fatto 7h45' sicure ... ma è questione anche di beccare la giornata giusta poi io in particolare dipende tanto da come mi sveglio
o qullo che hai bevuto la sera primaper esempio qua in allenamento sono andato più forte che a Solden
[url]http://www.strava.com/activities/181560776[/URL]
con una giornata simile avrei fatto 7h45' sicure ... ma è questione anche di beccare la giornata giusta poi io in particolare dipende tanto da come mi sveglio
il 4 corro a pietra ligure
piazzamenti intendo nei primi di categoria e nei 15 assoluti non con la classifica di strava
Io sto con gloria del re, testimonio un incremento delle prestazioni dei miei compagni che corrono regolarmente. Non c'è storia.
Poi si è liberi di pensarla come si vuole.
Parlo di miglioramenti in pianura e salite lunghe, sulle salite brevi rimango the king!!
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Poi si è liberi di pensarla come si vuole.
Parlo di miglioramenti in pianura e salite lunghe, sulle salite brevi rimango the king!!
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o qullo che hai bevuto la sera prima
il 4 corro a pietra ligure
Lascia perdere viene al TPE non te ne pentirai
Forse non mi sono spiegato con i tempi che ci sono su Strava che ho fatto in allenamento(considera che tra allenamento e gara ci passano i fiumi) vincevo tranquillamente la maglia provinciale di categoria, ma torno a ribadire tu parli di campanili sotto casa non quelli di Feltre, Solden, Cesenatico, Bormio, Aprica .... E tanti altri.
Poi c'è chi per scelta non partecipa alle GF, vince sotto il campanile di casa e partecipa a 3 o 4 granfondo e fa comunque la differenza, ma quello per scelta personale.
non capisco, uno se non fa un piazzamento in una delle gf di altissimo livello è uno che ha un basso livello di allenamento e che dunque facendo un po' di corsa migliora perchè parte quasi da zero?
fare podi di categoria e piazzamenti assoluti implica un certo grado di allenamento in ogni caso! poi non è che sono tutti granfondisti, chi è fortissimo in volata, a cronometro alle gf magari non fa risultato ma non si può dire che sia gente con un basso livello di allenamento, ma forse ho frainteso quello che vuoi dire
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