[MENTION=3249]marko[/MENTION]
penso che per prepararsi bene [MENTION=11968]MIKE SCOTT[/MENTION] faccia dei gran TPE
penso che per prepararsi bene [MENTION=11968]MIKE SCOTT[/MENTION] faccia dei gran TPE
Training and Racing with a Power Meter (parte terza)
- Creatore Discussione mescal
- Data di inizio
- Watchers 85
- Stato
[MENTION=67959]never[/MENTION] come hai calcolato ftp?
il mio "errore" e' prendere sempre il valore 2x20' che anche se aggiustato verso il basso non e' FTP.
quindi se mi intestardisco sul kuthai,tanto per non fare nomi,ad un valore 88% relativo al 2x20' non sarebeb corretto visto che 250w per un ora non li ho mai fatti gaurdando la curca cp
non so se mi spiego
il mio "errore" e' prendere sempre il valore 2x20' che anche se aggiustato verso il basso non e' FTP.
quindi se mi intestardisco sul kuthai,tanto per non fare nomi
,ad un valore 88% relativo al 2x20' non sarebeb corretto visto che 250w per un ora non li ho mai fatti gaurdando la curca cpnon so se mi spiego
salita secca di 1h@never come hai calcolato ftp?
il mio "errore" e' prendere sempre il valore 2x20' che anche se aggiustato verso il basso non e' FTP.
quindi se mi intestardisco sul kuthai,tanto per non fare nomi
non so se mi spiego
poi una crono scalata di circa 45min mi ha confermato il valore...
in ogni caso in gara ho visto che,se voglio avere ripetibilità, devo stare più basso di SST (80%, per me è già un buon valore)
prendero' anche io quel dato,magari sui 50' visto che lo farei sulla valcava.
per quanto riguadra i TPE se vuoi fare l'oetzy in 8 h con 5000 d+ devi fare in allenamento 8 ore a 5500d+
sportful/giordana/coppi non bastano
almeno altri due lunghi simulazione gara aiutano da spalmare a distanza di 15/20 gg
[MENTION=67959]never[/MENTION] come hai calcolato ftp?
il mio "errore" e' prendere sempre il valore 2x20' che anche se aggiustato verso il basso non e' FTP.
quindi se mi intestardisco sul kuthai,tanto per non fare nomi
non so se mi spiego
Te l'ho avevo detto il che eravamo andati su troppo forte iol'ho fatto in Z4 piena tu che pesi leggermente più di me.....[emoji57][emoji57][emoji57][emoji57]
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Secondo me due/tre lunghi o TPE, che chiamar si voglia dal 20 luglio possono bastare, ci vuole tanta qualità nell'allenarsi e una vita da atleta.
Poi che Loris abbia motore è fuori discussione.
E' vero ma se leggi il capitolo dedicato ai triatleti che fa parte del libro che intitolo questo 3d ti accorgerai che i triatleti sono dei gran passisti...
mi spiego meglio: per loro la bici equivale ad una cronometro.
Quindi grande aerobico
La corsa può essere utile nel cross-training autunnale/invernale, sempre che uno non abbia controindicazioni
tu invece sei scienziato e preparatore? oppure un campione internazionale pluridecorato?
ho semplicemente detto quello che ho constatato, basandomi su dati e risultati reali, senza dire a nessuno che è un cretino perché usa il misuratore di potenza e che se vuole migliorare deve andare a correre.
tu invece su cosa ti basi? su esperienze su campo oppure sul sentito dire o letto?
conosci la mia performance attuale e precedente e da che livello sono partito?
Concordo con il concetto di gx2
Ma relativamente a quanto indicato da Glory... escluderei a priori il "confronto" tra PM e correre visto che il PM è un oggetto indispensabile per arrivare a "qualificare" l'allenamento. Penso che il percorrere strade alternative con allenamenti "paralleli" con il fine di aumentare le performance dello sport principale è , in taluni momenti della stagione, positivo ( vedi cross training ) . Penso però che lo spartiacque sia il tempo, se si ha tantissimo tempo a disposizione il praticare sport alternativi è una strada che potrebbe essere percorribile, mentre riducendo lo stesso è magari meglio evitare di disperderlo e concentrarlo in allenamenti sulla bici.
Per una modestissima esperienza personale dico che anche a livello muscolare , articolare ecc. l'esercizio della bici è sostanzialmente un oasi felice rispetto ad altre attività dove l'insorgere dell'infortunio è sempre dietro l'angolo, ed anche questa è una variabile da non sottovalutare
vi faccio un esempio con rebagliati.... per chi non sapesse chi sia...
http://www.fihp.org/news/25-corsa-archivio-news/7528-rebagliati-campione-anche-con-le-due-ruote.html (ed i successi sono continuati)
allenamento per uno sport totalmente differente...
ti faccio un esempio... ho un amico che non mi arrivava mai davanti... ho smesso di allenarsi solo con la bici, ha iniziato a fare triatlon facendo il più degli allenamenti correndo e nuotando... ha ripreso la bici, ed il più delle volte mi stava davanti... ho incominciato a correre anche io... e lui ha incominciato a non vedermi più...
come si spiegano questi fatti?
Le spiegazioni possibili possono essere diverse, ma senza sapere come vi siete allenati, lasciano il tempo che trovano
[URL="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=169409&page=29"][url]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=169409&page=29[/URL][/URL]
definizione nel post#3
di dati oggettivi e reali da te postati che dimostrino eventuali miglioramenti non ne ho letti, forse mi sarà sfuggito qualcosa. ho letto tante tue opinioni molto soggettive su eventuali grossi miglioramenti non meglio qualificati ne misurati (andare più piano o più forte dell'amico non è un dato oggettivo).
le pubblicazioni scientifiche sul tema della preparazione atletica dicono esattamente il contrario di quel che dici e qui qualche amico ti ha già postato qualche spezzone in merito
non so se hai fatto caso qui tutti stanno più o meno contestando quel che dici e c'è più di uno (non io) che arriva nei primi posti in varie granfondo internazionali..quindi gente che sa quel che dice... io fossi in te mi farei qualche domanda poi fai come vuoi.
[URL="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=169409&page=29"][url]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=169409&page=29[/URL][/URL]
definizione nel post#3
aaaaaaaaaaaaaaaah allegri burloni!!
io pensavo chissà che cosa !!
ho passato mezz'ora a sfogliare tutti i miei libri di preparazione atletica e internt
che pirla che sono !!
aaaaaaaaaaaaaaaah allegri burloni!!
io pensavo chissà che cosa !!
ho passato mezz'ora a sfogliare tutti i miei libri di preparazione atletica e internt
che pirla che sono !!
saranno anche burloni
, ma poi menano, e non poco
saranno anche burloni
eh già
mi sa che TPE ne fanno ben pochi in realtà!!
- Stato