Training and Racing with a Power Meter (parte terza)

[Shark of the Strait]

cmq mi sono creato, tramite garmin connect via web, i file per poter eseguire i test. Non mi ero accorto che posso indicare anche i metri tipo 150 mt, 300 mt. Quindi credo che quando farò i test di power profile il garmin mi darà l'avviso che devo "scatenare l'inferno".
Ho già fatto qualche sprint di prova cdi 15 sec partendo dai 30 km/h con 52x14 e 52x13 facendo segnare 1100 watt. Io mi ritengo un passista con un buono spunto veloce. Certo 1100 watt non sono un granchè, poi per adesso sono ancora in fase transitoria :)

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[never give up!]

cmq mi sono creato, tramite garmin connect via web, i file per poter eseguire i test. Non mi ero accorto che posso indicare anche i metri tipo 150 mt, 300 mt. Quindi credo che quando farò i test di power profile il garmin mi darà l'avviso che devo "scatenare l'inferno".
Ho già fatto qualche sprint di prova cdi 15 sec partendo dai 30 km/h con 52x14 e 52x13 facendo segnare 1100 watt. Io mi ritengo un passista con un buono spunto veloce. Certo 1100 watt non sono un granchè, poi per adesso sono ancora in fase transitoria :)

mai visti....
non sono proprio pochini...

 

[gabrybe]

cmq mi sono creato, tramite garmin connect via web, i file per poter eseguire i test. Non mi ero accorto che posso indicare anche i metri tipo 150 mt, 300 mt. Quindi credo che quando farò i test di power profile il garmin mi darà l'avviso che devo "scatenare l'inferno".
Ho già fatto qualche sprint di prova cdi 15 sec partendo dai 30 km/h con 52x14 e 52x13 facendo segnare 1100 watt. Io mi ritengo un passista con un buono spunto veloce. Certo 1100 watt non sono un granchè, poi per adesso sono ancora in fase transitoria :)

Ma i "1100W" immagino siano il picco massimo raggiunto...o no?

Per confronto, un velocista top sui 5" sta intorno ai 24-25 W/Kg.

 

[Shark of the Strait]

si come picco massimo

 

[ciclo_beibo]

cmq mi sono creato, tramite garmin connect via web, i file per poter eseguire i test. Non mi ero accorto che posso indicare anche i metri tipo 150 mt, 300 mt. Quindi credo che quando farò i test di power profile il garmin mi darà l'avviso che devo "scatenare l'inferno".
Ho già fatto qualche sprint di prova cdi 15 sec partendo dai 30 km/h con 52x14 e 52x13 facendo segnare 1100 watt. Io mi ritengo un passista con un buono spunto veloce. Certo 1100 watt non sono un granchè, poi per adesso sono ancora in fase transitoria :)

1100W? A me neanche come spike strumentale... [emoji27]

Beibo

 

[Shark of the Strait]

al peso attuale sono 70 kg. Se divido il mio peso per 1100 watt mi da 15.71 e rientrerei nella cat 3 stando alle linee guida del libro. Uno squaletto insomma :)

 

[mag]

1100W? A me neanche come spike strumentale... [emoji27]

Beibo

Io non arrivo a 900

 

[ciclo_beibo]

al peso attuale sono 70 kg. Se divido il mio peso per 1100 watt mi da 15.71 e rientrerei nella cat 3 stando alle linee guida del libro. Uno squaletto insomma :)

per quanto tempo li tieni 1100W, per curiosita'?
ps. mi consolo con i miei 514W @ 1' fatto in aprile

Beibo

 

[yuk]

cmq mi sono creato, tramite garmin connect via web, i file per poter eseguire i test. Non mi ero accorto che posso indicare anche i metri tipo 150 mt, 300 mt. Quindi credo che quando farò i test di power profile il garmin mi darà l'avviso che devo "scatenare l'inferno".
Ho già fatto qualche sprint di prova cdi 15 sec partendo dai 30 km/h con 52x14 e 52x13 facendo segnare 1100 watt. Io mi ritengo un passista con un buono spunto veloce. Certo 1100 watt non sono un granchè, poi per adesso sono ancora in fase transitoria :)

Per curiosità che velocità max hai raggiunto?

 

[Shark of the Strait]

per quanto tempo li tieni 1100W, per curiosita'?
ps. mi consolo con i miei 514W @ 1' fatto in aprile

Beibo

allora guardando il grafico di mean maximal power curve dopo 5 sec scendo a 1053, dopo 10 sec 982, dopo 15 sec 801, dopo 30 sec 633

 

[Shark of the Strait]

Per curiosità che velocità max hai raggiunto?

58 km/h. La mia max velocità in uno sprint di gruppetto tra amici è stata 66,64 km/h con il 52x12 e gli ultimi metri mi sono dovuto sedere perchè ero alto di rpm. Peccato non avevo il pm :(

 

[mag]

allora guardando il grafico di mean maximal power curve dopo 5 sec scendo a 1053, dopo 10 sec 982, dopo 15 sec 801, dopo 30 sec 633

e sui 20' che cp hai?

 

[Shark of the Strait]

non ho fatto ancora il vero test ftp ma sui 20 min mi da 234 watt. Ma considera che fino a ora sto facendo endurance e tempo

 

[Andy_Schleck]

non ho fatto ancora il vero test ftp ma sui 20 min mi da 234 watt. Ma considera che fino a ora sto facendo endurance e tempo

mmm secondo me dovresti testarti sui 20 minuti più che guardare la linea curva sul grafico, perchè magari sei più performante sui 20 minuti più che sui 2(non intendo watt, perchè quelli saranno sempre superiori sui 2 minuti, ma piuttosto sul calo della prestazione)

 

[mag]

non ho fatto ancora il vero test ftp ma sui 20 min mi da 234 watt. Ma considera che fino a ora sto facendo endurance e tempo

ok, immaginavo, quindi hai un profilo da velocista
grazie

 

[Shark of the Strait]

ok, immaginavo, quindi hai un profilo da velocista
grazie

diciamo che sono un passista con uno spunto veloce
ma mi piacerebbe anche migliorare, per quello che possono essere le mie caratteristiche, anche in salita visto che peso 70 kg.

 

[Shark of the Strait]

mmm secondo me dovresti testarti sui 20 minuti più che guardare la linea curva sul grafico, perchè magari sei più performante sui 20 minuti più che sui 2(non intendo watt, perchè quelli saranno sempre superiori sui 2 minuti, ma piuttosto sul calo della prestazione)

settimana prossima lo faccio subito perchè sono troppo curioso. Poi vi faccio sapere.
Invece dopo quanti giorni posso eseguire il power profile e faigue profile? Ovviamente sempre da fresco e riposato.

 

[mag]

diciamo che sono un passista con uno spunto veloce
ma mi piacerebbe anche migliorare, per quello che possono essere le mie caratteristiche, anche in salita visto che peso 70 kg.

si, è più corretto. è un profilo nettamente sbilanciato sullo spunto/allungo

tanto per darti una idea, fai conto che io non arrivo a 900W e ho superato gli 800 di picco 2 o 3 volte

all'opposto di te, a 20' sono a 265W e i tuoi 234w li ho a 1h30'

2 profili diametralmente opposti.

comunque le caratteristiche non si modificano. quelle sono e quelle rimangono. puoi chiaramente migliorare in tutto ma non avrai mai un profilo da scalatore così come io non potrò mai fare gare in circuito

 

[gerardo61]

si, è più corretto. è un profilo nettamente sbilanciato sullo spunto/allungo

tanto per darti una idea, fai conto che io non arrivo a 900W e ho superato gli 800 di picco 2 o 3 volte

all'opposto di te, a 20' sono a 265W e i tuoi 234w li ho a 1h30'

2 profili diametralmente opposti.

comunque le caratteristiche non si modificano. quelle sono e quelle rimangono. puoi chiaramente migliorare in tutto ma non avrai mai un profilo da scalatore così come io non potrò mai fare gare in circuito

eheheheh
infatti le gare in circuito le faccio, anzi le facevo io
Nei miei best 230 watt sui 20' e > 1000 watt di picco
su 63 kg

Adesso però

 

[mag]

eheheheh
infatti le gare in circuito le faccio, anzi le facevo io
Nei miei best 230 watt sui 20' e > 1000 watt di picco
su 63 kg

Adesso però

1000w neppure se mi metto un vivax nel piantone

A proposito ... Come stai? Io non sto più ne pubblicando ne guardando strava e non vedo se pedali