Ma soprattutto...cosa misura quei watt? Il rullo o un vero power meter??
Per quale santa ragione a fronte di un consumo energetico di 1061 kJ ho una corrispondenza di appena 832 kCal?
Uso P2max e Edge500.
Molto strano davvero perché altri amici che hanno stesso dispositivo hanno esatta corrispondenza tra kJ e kCal a meno di qualche unità (in effetti dovrebbe essere così vista l'efficienza meccanica del ciclismo ed il valore del kJ rispetto alla kCal).
beh... tieni presente che non tutti hanno interesse a fare lunghi di 4 h.E' ovviamente soggettivo.
Dipende dagli obbiettivi, dal tempo che vuoi o puoi dedicare alla bici, dalla voglia e da mille altre cose.
Io non ho scritto che sono poche, certamente ci si può allenare bene, sempre focalizzando gli obbiettivi, anche con meno ore, un power meter, per molti di noi, serve proprio a questo, ad ottimizzare il tempo.
Ma ho semplicemente detto che avendo solo 10h a settimana, se ne togli 4h per un lungo del sabato (faccio il mio esempio, perchè non posso sapere cosa fanno gli altri) e 1h30'-2h di scarico, che io sono solito fare la domenica per non sentirmi troppo in colpa per quello che ho mangiato e soprattutto bevutoil sabato sera con gli amici, ne rimangono meno della metà, se in quelle ore non ci vai giù d'intensità e perdi tempo a fare Z2, non ottimizzi certo il tuo tempo.
E comunque anche per chi non segue il mio iter ed è un vero atleta, 10h con almeno un lungo inserito, devono essere sfruttate al meglio, se si vogliono ottenere buoni risultati.
teoricamente la frequenza cardiaca della z2 dovrebbe essere da 69 ad 83%, di conseguenza la z2 alta risulta molto valida per bruciare grassi in quanto si incomincia ad avere il miglior rapporto tempo/gr di grasso (fino al 90% quindi circa metà z3).
Secondo me devi comprarti un power meter e fare un test "vero" fuori...
second me invece, è cosi... ma nel senso che prima di tutto non tutti hanno rulli da mila mila euro e dunque non cosi affidabili, e poi sia che sia buono o che sia falso il risultato che te ne fai poi su strada ??
