a me un po' dispiace interrompere , sto navigando sui 105 e mi diverto , in effetti o almeno un paio di settimane fermo o tanto vale tiri dritto 
Utilizzo del Powermeter impressioni sugli allenamenti , gare, uscite ecc.
- Creatore Discussione looping
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- Watchers 28
Allora la mia domanda è: hai mai provato a non interrompere tra due stagioni? Se ti sei trovato bene, allora fa per te.si vede che il tuo fisico e la tua testa non hanno bisogno di lungo break.a me un po' dispiace interrompere , sto navigando sui 105 e mi diverto , in effetti o almeno un paio di settimane fermo o tanto vale tiri dritto
Io se non ho obiettivi mi stanco e mi annoio. Quindi devo staccare. Funziona bene per me, perché riparto più motivato.
Beibo
ho iniziato a fare i break 6/7 anni fa prima niente , però nel frattempo è pure cambiato il modo di andare e le ore in stagione erano di meno quindi difficile fare un paragone
Alla fine mi sono tolto lo sfizio ... sono andato a fare il test FTP di inizio stagione in pianura ( ed era la prima volta ) .
Un 2 x 20' con recupero di 2 minuti ( che sono proprio pochi...) , e mi è uscito il solito dato sui 45' fatti in salita di quando sono in condizione. ( dovrò approfondire se i pm sono effettivamente allineati srm vs stages ).
Ia 302 IIa 298 quindi direi in linea i due lap , certo che stare costantemente in pianura non finisce mai
Un 2 x 20' con recupero di 2 minuti ( che sono proprio pochi...) , e mi è uscito il solito dato sui 45' fatti in salita di quando sono in condizione. ( dovrò approfondire se i pm sono effettivamente allineati srm vs stages ).
Ia 302 IIa 298 quindi direi in linea i due lap , certo che stare costantemente in pianura non finisce mai
certo che stare costantemente in pianura non finisce mai
Oh come ti capisco...
Beibo
Però sono contento che riscontri stessi valori fatto in salita di 45 min.il che mi conferma che la ftp così ricavata, in pianura per 20 min,è un metodo buono.immagino che in zona tua non hai molta alternativa ....
Beibo
PM a parte , ci sarà da valutare una piccola differenza se incide o meno. Questa volta ho fatto il 2 x 20' e , anche se era un mini recupero da 2minuti, c'è stato . negli altri casi sempre senza interrompere fino in cima alla salita ..
non è il misuratore che imposta le zone è il garmin da settare correttamente , fai attenzione che il garmin quando lo sincronizzi utilizzando garmin connect e/o training center non ci rimetta il dato di base .
Cmq in primis la inserirei manualmente sul garmin e vedi se adegua le zone automaticamente. Il 510 è un pezzo che non lo rivedo ma teoricamente se funziona come il 500 le zone le mette corrette da solo
Alternativa le imposti con i programmi garmin, sia con il connect che con training center si può fare
Mi alleno per gare brevi arrivo a 100 di ctl nel picco di forma, ora da un paio di mesi lo sto mantendo attorno al valore di 70 per rigenerarmi, non sono un pro ma a differenza loro, debba anche lavorare per 45-50 ore settimanali anche con turni notturni.
Mi chiedo chi mantiene in scioltezza oltre i 100 di CTL che lavoro abbia?
Mi chiedo chi mantiene in scioltezza oltre i 100 di CTL che lavoro abbia?
non è il misuratore che imposta le zone è il garmin da settare correttamente , fai attenzione che il garmin quando lo sincronizzi utilizzando garmin connect e/o training center non ci rimetta il dato di base .
Cmq in primis la inserirei manualmente sul garmin e vedi se adegua le zone automaticamente. Il 510 è un pezzo che non lo rivedo ma teoricamente se funziona come il 500 le zone le mette corrette da solo
Alternativa le imposti con i programmi garmin, sia con il connect che con training center si può fare
Co il 500 mettevo direttamente la ftp e mi impostava correttamente le zone, con il 510 anche se cambio la ftp le zone, ma anche se imposto come % di ftp rimangono invariate, non capisco
se fa diversamente dal 500 non saprei aiutarti , come dicevo al limite puoi farlo con i programmi
Esiste qualche formuletta per calcolare le sette fasce delle zone??? Così poi le inserisco manualmente nel 510
con excel ti ci vuole un minuto , questi sono i range % delle zone vs. FTP
1 < 55
2 56-75
3 76-90
4 91-105
5 106-120
6 121-150
7 > 150
eocman
Apprendista Velocista
- 22 Novembre 2009
- 1.797
- 53
- Bici
- Trek Madone 7.s 2^series H2 - Red 22 - Enve - Garmin Vector
Con ca. 50/55 ore mese ho raggiunto e tenuto ctl intorno a 150, lavoro 9-10h/g e non mi pare così complicato:
8/9h tra sabato e domenica - 1h20' martedì, mercoledì e giovedi (rulli) fa 13h settimana e 55 mese.
Non sarà complicato per te, ma per me e d altri è semplicemente impossibile!
Bisogna vedere che lavoro fai in quelle 9-10h, c'è una bella differenza dal lavorare in ufficio o in una fabbrica stando sempre in piedi, ad esempio.
Io lavoro 9h al giorno sono un operaio e spesso torno a casa bello stanco.
La scorsa stagione sono arrivato a 100 ctl, ma li ho tenuti per poco, altrimenti morivo :impic:, è stata la mia miglior stagione di sempre e nel periodo più caldo, mi sono allenato per 12h settimana, ma nel periodo invernale intorno alle 8-9h.
Con 2 mesi di stop completo, causa problemi fisici, ho percorso 12000km e accumulato 475h di allenamento
Per quello che mi riguarda, poi, il ctl non è indicativo in assoluto della performance che si può raggiungere, puoi arrivare a punteggi elevati senza fare lavori specifici e senza ottenere miglioramenti significativi; ma con la metà del punteggio, e lavori ben mirati, dosati e con l'intensità opportuna, puoi raggiungere performance davvero ottime.
Quest'anno sarà uno di quei parametri che sicuramente monitorerò, ma senza dargli troppa importanza.
Del resto preparatori molto preparati
, consigliano, per la maggior parte dei ciclopedalatoridelladomenica, ctl ben al di sotto dei 100.Attualmente ho un ctl di 53.5, che aumentera leggeremnte, probabilmente arrivando a 60, prima di inziare a far crescere la forma con il nuovo programma.
Copio.Non sarà complicato per te, ma per me e d altri è semplicemente impossibile!
Bisogna vedere che lavoro fai in quelle 9-10h, c'è una bella differenza dal lavorare in ufficio o in una fabbrica stando sempre in piedi, ad esempio.
Io lavoro 9h al giorno sono un operaio e spesso torno a casa bello stanco.
La scorsa stagione sono arrivato a 100 ctl, ma li ho tenuti per poco, altrimenti morivo :impic:, è stata la mia miglior stagione di sempre e nel periodo più caldo, mi sono allenato per 12h settimana, ma nel periodo invernale intorno alle 8-9h.
Con 2 mesi di stop completo, causa problemi fisici, ho percorso 12000km e accumulato 475h di allenamento
Per quello che mi riguarda, poi, il ctl non è indicativo in assoluto della performance che si può raggiungere, puoi arrivare a punteggi elevati senza fare lavori specifici e senza ottenere miglioramenti significativi; ma con la metà del punteggio, e lavori ben mirati, dosati e con l'intensità opportuna, puoi raggiungere performance davvero ottime.
Quest'anno sarà uno di quei parametri che sicuramente monitorerò, ma senza dargli troppa importanza.
Del resto preparatori molto preparati
Attualmente ho un ctl di 53.5, che aumentera leggeremnte, probabilmente arrivando a 60, prima di inziare a far crescere la forma con il nuovo programma.
Io ho raggiunto al max 80ctl.lavoro 40, e più , ore settimanali, in ufficio.Vado a lavoro in bici, con qualsiasi condizione meteo. Ad 80ctl ero in forma, ma l'ho tenuta per poco tempo.per me stare a quel livello significa molto stress.
Ho avuto la mia migliore stagione, ma era la prima volta con il pm.Ho fatto lavori mirati, con un preparatore,e quindi penso abbia contento il ctl max.
Ho fatto 8-10h settimanali fino a marzo.punte di 12h settimanali quando ero alle gf o con amici in vacanza.
Di più non posso fare, anche avendo una famiglia ed un lavoro che mi fa viaggiare.
Ora sono a misero 38ctl.programmo di farlo salire graduale, ma comunque, programmo qualità da subito, avendo restrizioni di tempo anche per la prossima stagione.Non credo supereró 80ctl anche quest'anno.
Comunque vada, sarà un successo [emoji16]
Beibo