Sì 10h17min
Grazie collega [emoji106] [emoji106]grande!
cosa avete mangiato? (parte 4)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 25
- Stato
colazione con 4 uova sode 1 caffe e tazzone di the verde alla vaniglia
271km 2700mt dsl in 10h17min 7000kcal
mangiato durante:
10 barrettine
4 bcaa
una borraccia di zuccheri
150 gr. di frutta secca mista con aggiunta di uvetta
1 cappuccino
tanta acqua
post con mezza rolade ai frutti di bosco fatta in casa
uvetta magnesio bcaa e multivitaminico
tra un po megapizza al crudo per chiudere la splendida giornata
ciaoooo
Che giro hai fatto?
Bolzano Avio salita di san valentino Brentonico riva del Garda passo Ballino Sarche Trento bronzolo
Ciao
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provate a scaricare MXBODY
è un programmino davvero ben fatto, io utilizzo quello
prima utilizzavo myfitnesspal ma poi l ho sostituito
p.s. avete mai sofferto di sudorazione notturna?
è da un paio di giorni che mi sveglio la notte e sono completamente in acqua
Mi capita quando la sera mangio un casino.
provate a scaricare MXBODY
è un programmino davvero ben fatto, io utilizzo quello
prima utilizzavo myfitnesspal ma poi l ho sostituito
p.s. avete mai sofferto di sudorazione notturna?
è da un paio di giorni che mi sveglio la notte e sono completamente in acqua
in genere quando la digestione è "difficoltosa", oppure se ho mangiato troppo salato...o entrambe
oggi
colazione
2 uova in padella e 3 fette di pane (110gr), una spremuta, un quadratino di lindt85%
giro della gf fiuggi, 120x2300 a passo tranquillo
durante 2 crostatine della pasticceria degli altipiani di arcinazzo (ottima!) e meno di mezzo brick di miele, appena finito una fetta di pane e miele
pranzo
pasta (100) e fasule (80), insalata verde
spuntino
banana, spremuta, 10 mandorle
cena
polenta (crampo al braccio sinistro
) con funghi e cicoriamo qualche fragola (squisite!!! ma pagate 5 al kg!!)
cena
polenta (crampo al braccio sinistro
Io ho risolto .... comprato paiolo elettrico, e mentre lui gira io cazzeggio su bdcforum
Appena sveglio, colazione con vari cereali in fiocchi + semi di zucca + 70 g miele di melata. E adesso vado a Milano a correre la maratona 
Appena sveglio, colazione con vari cereali in fiocchi + semi di zucca + 70 g miele di melata. E adesso vado a Milano a correre la maratona
GOGOGO in bocca al lupo
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Gara finita in 1.51 per 1615 kcal. Non male per non aver obiettivi di tempo ma solo la soddisfazione di tirare un'amica al PB.
Ora recovery meal con 2 fette wasa con ricotta e cotto.
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Ora recovery meal con 2 fette wasa con ricotta e cotto.
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mah... sto cenando uguale a sempre!
comunque ieri sera abbuffata al japponese... iniziato alle 21, finito alle 23.30... ma uscito non sazio forse xke finito l allenamento non ho mangiato e siam andati subito a cena e ci servivano ogni 20minuti quindi non abbiamo divorato tutto in fretta e furia.
ore 0.30 a nanna
dormito senza sudare... ore 5 svegliato e fatto colazione come sempre, avevo fame!!
presa la MTB e alle 6 ero a bere il caffè (12km di pedalata easy mattutina)
ore 9 partenza gara
pensavo di aver ricaricato bene ieri sera invece... come sempre... un paio di gel e una mela... l ho portata fuori
p.s.
10h di bici?? non riesco neppure ad immaginarmele...un suicido per me... complimenti
comunque ieri sera abbuffata al japponese... iniziato alle 21, finito alle 23.30... ma uscito non sazio forse xke finito l allenamento non ho mangiato e siam andati subito a cena e ci servivano ogni 20minuti quindi non abbiamo divorato tutto in fretta e furia.
ore 0.30 a nanna
dormito senza sudare... ore 5 svegliato e fatto colazione come sempre, avevo fame!!
presa la MTB e alle 6 ero a bere il caffè (12km di pedalata easy mattutina)
ore 9 partenza gara
pensavo di aver ricaricato bene ieri sera invece... come sempre... un paio di gel e una mela... l ho portata fuori
p.s.
10h di bici?? non riesco neppure ad immaginarmele...un suicido per me... complimenti
Oggi colazione solita e poi 12km di corsa con 6km al medio a 4'/km.Non ho fatto un pranzo ideale per il recupero dato che ho mangiato soia,fagioli rossi,insalata e feta...quindi alimenti a basso ig...però visto che stasera mangio il farro e ieri sera ho mangiato la pizza non me ne andava di altri carbo...
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