cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 15
- Stato
Stamattina parecchia frutta come spuntini (pera, pompelmo, mele, ananas).
pranzo: 300 g fesa di tacchino in padella con olio di semi di lino, due mele, 20 g cioccolato 85 %, caffè.
Merenda: 130 g ricotta di capra.
Stasera pizza casalingala pasta è in lievitazione da ieri
Diciamo che il tuo parecchia frutta non e' paragonabile alla mia visione
Diciamo che il tuo parecchia frutta non e' paragonabile alla mia visione
Mi sa che hai ragione, ma faccio delle discrete performance tutto sommato
ogni riferimento è puramente casuale...
Insomma dicono che qualcosa ci accomuna
che dire, lavoriamoci su, magari sostenendoci a vicenda...Appena sveglio 50 g fiocchi d'avena con 60 g marmellata frutti di bosco e 20 g cioccolato al latte.
Ora allenamento trail...
Sulla ricotta di capra hai tutta la mia invidia..la facevo anch'io..e' la migliore in quanto poverissima di grassi(rispetto alla vaccina e ovina) e ricca di proteine. .Abusane in tranquillita'
la ricotta di capra non mi risulta sia poverissima di grassi, forse un po meno di quella ovina
Insomma dicono che qualcosa ci accomuna
Appena sveglio 50 g fiocchi d'avena con 60 g marmellata frutti di bosco e 20 g cioccolato al latte.
Ora allenamento trail...
Uscita di corsa "tosta": 2h 20 con 1540 d+ https://connect.garmin.com/modern/activity/787853504
Ora infuso di zenzero, 400 g fesa di tacchino con il curry (finite le uova
), pane di segale con miele.
Uscita di corsa "tosta": 2h 20 con 1540 d+ https://connect.garmin.com/modern/activity/787853504
Ora infuso di zenzero, 400 g fesa di tacchino con il curry (finite le uova
Non imparerai mai
Non imparerai mai
Forse la quantità è eccessiva, però proteine senza grassi... No è...
Insomma dicono che qualcosa ci accomuna
Appena sveglio 50 g fiocchi d'avena con 60 g marmellata frutti di bosco e 20 g cioccolato al latte.
Ora allenamento trail...
ok
tanto per cominciare ti mancano:
-50g pane di segale
-170g fage total 0
-125g yogurt alla frutta 0,1
-2 biscotti plasmon
mentre a me:
-20g marmellata
-20g cioccolato al latte
non penso dicesse per la qty.dopo 2h 20 di corsa devi farti in vena di carbo,con qualche pro,ma principalmente carbo carbo e ancora carboForse la quantità è eccessiva, però proteine senza grassi... No è...
Ok ragazzi, ho sempre l'errata sensazione di eccedere con i carbo... Ma ci sto lavorando
perchè? esplica
Perché faccio gare di corsa in salita (km V) e i kg in più si sentono... Ma capisco anche che tagliare i carbo non è la strategia giusta... Per questo scrivo in questa bella discussione e mi prendo volentieri i vostri cazziatoni
giustissimi fra l'altro :asd2:
Perché faccio gare di corsa in salita (km V) e i kg in più si sentono... Ma capisco anche che tagliare i carbo non è la strategia giusta... Per questo scrivo in questa bella discussione e mi prendo volentieri i vostri cazziatoni
i chili che vedi in più quando mangi più carbo sono liquidi trattenuti insieme, appunto, ai carbo.
Ma è stato dimostrato più volte che tra aggravio di peso e surplus di energie, vince la seconda, ergo vai di più anche se pesi di più.
Poi è bene convincersi che mangiare di più non fa ingrassare, è mangiar male coi tempi sbagliati che fa ingrassare. Mangiare bene (e vario) anche se più del necessario (non certo 1000000kcal al giorno ovvio) aumenta solo il metabolismo, si consuma di più.
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
why
Mini scarico di carbo fino a giovedì sera, poi da cena giovedì ad oggi si carica....domani devo scalare l'everest!.
Vado a scalare in una zona che è a "noi" familiare 
. Non si fa + il Terminillo.a me risulta che sia addirittura più grassa
infatti è più buona
Infatti "è" più grassa e anche + guduriosa
Mangiata a colazione con pane e marmellata visciole.Sullo scarico: io soffro di mancanza di scarico a volte, lo noto se devo stare fermo per forza o devo preparare una gara, quando riposo bene e faccio scarico serio attivo...volo!. Be, volo, rispetto a me stesso....ma so capoccione
e sto sempre li a caricare.
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