SI si...appunto chiarissimo, :)
Però se da 356 arrivassi a 376 o 380 entro la fine dell'anno il discorso comincerebbe a cambiare,sempre troppo poco per certi paragoni,però... :)
Potenziale per arrivare a 6,16 w/kg FTP?
- Creatore Discussione Emiliano1982
- Data di inizio
- Watchers 30
SI si...appunto chiarissimo, :)
Però se da 356 arrivassi a 376 o 380 entro la fine dell'anno il discorso comincerebbe a cambiare,sempre troppo poco per certi paragoni,però... :)
Lascia stare chi non crede nei tuoi mezzi, è tutta invidia.
Comunque già che ci sei fai cifra tonda, tipo 400 per fine anno per andare sul sicuro
Lascia stare chi non crede nei tuoi mezzi, è tutta invidia.
Comunque già che ci sei fai cifra tonda, tipo 400 per fine anno per andare sul sicuro
MA-GAAAAAAA-RI.
Grazie,in compenso in discesa non vado nemmeno se mi spingono,in una GF rischiano di rientrare almeno 20 ciclisti....
Allora forse meglio aprire un post sulla tecnica in discesa [emoji6]Grazie,in compenso in discesa non vado nemmeno se mi spingono,in una GF rischiano di rientrare almeno 20 ciclisti....
(Ale74)
Maglia Amarillo
- 17 Agosto 2010
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- Bici
- sì -il carbonio è tornato ed è pure andato... ora rimetto in pista l'alluminio....
Ciao, non sono riuscito a leggere tutte le pagine del topic: sono troppe.
Ma alla fine hai fatto un test rigoroso per la FTP?
Se sì, che risultati ti ha dato?
No non lo ha fatto... Ne ha fatto uno sperimentale e incompleto.
Avevo capito che sarebbe stato riaperto dopo test rigorosi ma così non è stato.
Qualche settimana fa un CP da 20' 323 watt ( avevo le gambe contratte)
https://www.strava.com/activities/296415811
L'altro ieri sui 16' sono arrivato a 356 , 370 watt sui 10 minuti.
https://www.strava.com/activities/312907453/power-curve
il Conconi della settimana scorsa fatto con il rullo Wahoo Kickr mi ha dato in soglia circa 355 watt (dati STAGES,lo stesso che uso per le prove outdoor).
https://www.strava.com/activities/307620393/overview
Questi invece sono 397 watt sui 4 minuti.
https://www.strava.com/activities/292658783
Peso ancora 64 Kg,vorrei per questa stagione riuscire ad arrivare a 370 watt per 20 minuti con peso 63 Kg.
OBBIETTIVI 2015:
5 MINUTI 420 WATT
10 MINUTI 390 WATT
20 MINUTI 370 WATT
OBBIETTIVO PESO 2015:
62-63 KG
N.B. In discesa sono una pippa,ho costantemente ancora le dita sui freni...
Ultima modifica:
Secondo me ora si tratta di lavorare in soglia;mi stanno aiutando molto le gare di corsa questo periodo:gareggio tenendo costantemente una frequenza di 169-170 (soglia AN) battiti per oltre mezzora sui dieci Km,ho notato che poi in bici riesco a sostenere potenze maggiori per più tempo appunto perchè riesco a lavorare in soglia senza affaticarmi.Fino a qualche mese fa a 170 battiti non duravo più di 12-15 minuti.ORa sono a 35,devo arrivare prima a 45' e poi 60'.
QUindi riuscire a correre in soglia per 60 minuti è il primo obbiettivo con conseguente obbiettivo che è riuscire a PEDALARE per sessanta minuti in soglia,per arrivare a sostenere 355-360 watt per 1 ora,magari entro Giugno 2016.
QUindi riuscire a correre in soglia per 60 minuti è il primo obbiettivo con conseguente obbiettivo che è riuscire a PEDALARE per sessanta minuti in soglia,per arrivare a sostenere 355-360 watt per 1 ora,magari entro Giugno 2016.
Con un disegnino si capisce meglio.
Se ho interpretato correttamente, nei limiti di precisione di dati e metodo, quello sotto saresti tu, giusto?
Allegati
EDIT: Si il blu io adesso, il rosso obbiettivo di fine stagione. (In precedenza avevo scritto il contrario)
Ultima modifica:
Si scusa il contrario,è che sto facendo mille cose [MENTION=70772]Simone.01[/MENTION] : Che dici ce la faccio a raggiungere gli obbiettivi stagionali?
Ultima modifica:
Ciao Emiliano,una curiosità: visto che hai detto che pedali da circa un anno..posso chiederti indicativamente che wattaggi tenevi e che peso avevi i primi 2-4 mesi che hai iniziato?(anche se non avevi PM con strava una buona stima la puoi avere)
Ti chiedo questo perchè sono curioso di quale possono essere i migloramenti nei primi periodi di attività(anche se dietro dovremo fare tutto un discorso di allenamento ecc)
Grazie
Ciao Emiliano,una curiosità: visto che hai detto che pedali da circa un anno..posso chiederti indicativamente che wattaggi tenevi e che peso avevi i primi 2-4 mesi che hai iniziato?(anche se non avevi PM con strava una buona stima la puoi avere)
Ti chiedo questo perchè sono curioso di quale possono essere i migloramenti nei primi periodi di attività(anche se dietro dovremo fare tutto un discorso di allenamento ecc)
Grazie
Guarda posso portarti questo esempio:
30/08/2014
https://www.strava.com/activities/187241315
01/04/2015
https://www.strava.com/activities/277479411
In 7 mesi sono a parità di pulsazioni (2 bpm di differenza) 4 Km/h di media di differenza,considerando che ho perso 7 Kg facendo un calcolo molto approssimativo saranno circa 40-50 watt guadagnati in 7 mesi.
Considera che quando ho iniziato (novembre 2013) facevo fatica a mantenere i 36 Km/h in pianura,anche per 2 o 3 minuti,ora pedalo anche a 50 Km/h per 3 minuti.
a fine 2013 quindi che medie facevi con la bici da corsa? 27-28km/h?Guarda posso portarti questo esempio:
30/08/2014
[url]https://www.strava.com/activities/187241315[/URL]
01/04/2015
[url]https://www.strava.com/activities/277479411[/URL]
In 7 mesi sono a parità di pulsazioni (2 bpm di differenza) 4 Km/h di media di differenza,considerando che ho perso 7 Kg facendo un calcolo molto approssimativo saranno circa 40-50 watt guadagnati in 7 mesi.
Considera che quando ho iniziato (novembre 2013) facevo fatica a mantenere i 36 Km/h in pianura,anche per 2 o 3 minuti,ora pedalo anche a 50 Km/h per 3 minuti.