NOproprio ora che mi ero convertito al pwo liquido, mi devo ricredere?
link link link
https://www.youtube.com/watch?v=MoYISaAbVTU
cosa avete mangiato? (parte 5)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 15
- Stato
https://www.youtube.com/watch?v=MoYISaAbVTU
non dovrebbe cambiare molto per uscite più brevi di 3 ore...lui dice che è quasi necessaria se si corre la maratona.
ok, sei tu che hai detto che mangi meno...
perchè la cena che hai postato, più o meno, era, a livello calorico, uguale. a meno che non ti sia mangiato 300g di insalata di riso
Sì, hai ragione. Nella foga, facendo altre 3 cose insieme, ho scritto male. No, ti assicuro che l'insalata di riso, come si dice a casa mia, "non m'è arrivata neanche alla gola"
ma se si fa una questione legata al tempo del WO è corretto.
io, ad esempio, fino alle 2-2,5 h (solitamente il mio WO serale) post WO liquido con sola Glutamina, poi cena...
in ogni caso lui sottolinea, giustamente, di non stravolgere le abitudini. se fai allenamento e arrivi a casa che è ora di cena, quello è il tuo Post Wo, poi è giusto, IMHO, scegliere i cibi più indicati in questa situazione (carbo, pochi grassi, un po' di proteine, ecc..)
Io ad esempio stasera arriverò a casa e assumerò un paio di BCAA è un oretta dopo, cena al japponese... :)
un paio? 2g?
ti fanno il solletico...
vorrai dire porzione (1g ogni 10kg di peso) nel tuo caso, se non erro, 6/7g...
un paio? 2g?
ti fanno il solletico...
vorrai dire porzione (1g ogni 10kg di peso) nel tuo caso, se non erro, 6/7g...
Si ne prendo 2 prima e 2 dopo... Mi piace restare al di sotto delle dosi consigliate... Questione psicologica... Vorrei pure non esserne assuefatto dagli integratori
Comunque questa mattina per vari motivi ho saltato lo spuntino... Mi ha compromesso la mattinata e sono arrivato al pranzo che mangiavo le posate
Si ne prendo 2 prima e 2 dopo... Mi piace restare al di sotto delle dosi consigliate... Questione psicologica... Vorrei pure non esserne assuefatto dagli integratori
Comunque questa mattina per vari motivi ho saltato lo spuntino... Mi ha compromesso la mattinata e sono arrivato al pranzo che mangiavo le posate
allora non prenderli proprio, per non avere alcun effetto...
già con le dosi consigliate, se mangi bene, l'effetto è piccolo...quindi, a questo punto, risparmia pure i soldi...
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
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- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Pranzo:
- 100 gr riso, pesato a crudo, con un filo di evo, pomodorini, basilico, e 120 gr di tonno al naturale
- ciotolina di insalata mista con carote a julienne e 150 gr pomodorini, succo di limone, pizzico di sale e 2 cucchiaini di evo.
non molto coerente...
fruttosio= zucchero semplice...
scusate, ma non resisto...
La frutta cmq contiene fibre che lo zucchero non ha e altri nutrienti che rallentano il suo assorbimento.
ma le bevande vegetali di tutti i tipi senza zuccheri aggiunti sono così introvabili? e oltre a essere poco diffuse mi pare costino pure un occhio della testa...quelle zuccherate paradossalmente costano meno.neanche troppo paradossalmente visto come gira il mondo...
kikhit
Scalatore
- 21 Dicembre 2004
- 6.035
- 2.905
- Bici
- una bitumiera e altri aggeggi a pedali con due ruote più o meno grasse
Diciamo che quella senza zuccheri trovi quella di soia e di riso,le altre bene o male li anno.
vabbè ma di quanti zuccheri parliamo? 3-4gr ogni 100ml? Penso sia trascurabile
piuttosto evito quelli con addensanti, coloranti ecc.
io ne ho trovato anche uno alla mandorla senza zuccheri.Però parliamo in tutti i casi(per quelli naturali quindi senza nulla aggiunto se non qualche vitamina) di prezzi sopra di 2-2.5 euro al litro.Il prezzo del latte è la metà più o meno.
2-3g per 100ml che sommati ad altri aromi e stabilizzanti mi inducono a pensare che forse è meglio continuare a bere del normale latte che costa pure meno.Quindi se il costo è proponibile farò 3-4gg alla settimana con il latte vaccino e gli altri giorni con quello alla soia o altro.Sottolineo il costo perché comunque i soldi ancora io non li guadagno(e quindi li spendo solo) e il cibo ''sano'' costa...la pasta integrale costa di più,i muesli costano di più delle merendine,le bevande vegetali costano più del latte normale,il pane integrale vero costa di più,il fage costa,il pesce di qualità costa,le noci costano(roba da 5 euro un pacco da 500g non sgusciate quando a Chicago le ho trovate a 1 dollaro e mezzo) e io consumo come un drago...in poche parole la bici per i miei genitori non è stata per nulla un affare!!
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