Fare Fondo
- Creatore Discussione Fabione
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- Watchers 199
Z2/Z3...... io non ci vedo niente di male ad inserire pure una salita
a patto di tenere le bpm medie SEMPRE sotto controllo
Imho così si lavora sulla potenza aerobica
a patto di tenere le bpm medie SEMPRE sotto controllo
Imho così si lavora sulla potenza aerobica
questo video di GCN mi sembra molto interessante
https://www.youtube.com/watch?v=m4RjJvZ4mjE
addirittura i principi cardine dell'allenamento vengono invertiti, prima qualità e poi fondo.
Vero che questo vale per i Pro ma "nel nostro piccolo" potrebbe essere la stessa cosa
https://www.youtube.com/watch?v=m4RjJvZ4mjE
addirittura i principi cardine dell'allenamento vengono invertiti, prima qualità e poi fondo.
Vero che questo vale per i Pro ma "nel nostro piccolo" potrebbe essere la stessa cosa
Stessa Potenza dopo 7 anni di allenamenti mirati e specifici e gare con i migliori al mondo. ..quella non è cambiata perché il limite fisico era già stato raggiunto...ovvio che x mantenerla perdendo 9 kg ci ha dovuto lavorare tanto e qui arriviamo agli stimoli, sacrifici e testa.
Gx2, sono a 20000 km annui da 5 anni di fila, cominciato dopo essere guarito da 20 di malattia. non mi nascondo dietro a nulla, mi alleno intensamente ma non mi illudo, questione di realismo e buon senso.
Cominciando tardi ogni anno qualcosa si migliora anche se sempre meno e di poco ma se non hai solo passeggiato in questi anni credo che il tuo tempo limite su una salita di 1 ora l' hai già raggiunto.
Gx2, sono a 20000 km annui da 5 anni di fila, cominciato dopo essere guarito da 20 di malattia. non mi nascondo dietro a nulla, mi alleno intensamente ma non mi illudo, questione di realismo e buon senso.
Cominciando tardi ogni anno qualcosa si migliora anche se sempre meno e di poco ma se non hai solo passeggiato in questi anni credo che il tuo tempo limite su una salita di 1 ora l' hai già raggiunto.
essere cosi assolutisti su pochi esempi che uno ha è molto ma molto riduttivo.io vado in bici dal 2010, ho fatto rispettivamente
7500, 12000, 15000, 18000, 20000, 210000, e più o meno gli stessi km quest'anno. Oltre ad aumentare i km fatti ho costantemente elevato il mio livello e nel 2016 adnrò ancora meglio. Ho iniziato a 29 anni. Cosa ne devo dedurre, che sono un caso anomalo? che ho lo stesso motore dei grandi campioni?
m assolutamente NO
in gara vado benino, ma c'è gente "pulita" che mi passa da sopra. Motore non ne ho mai avuto nè in bici, nè quando ho giocato a basket o a calcio...dove ero portiere vedi tu che motore che avevo.
Ti posso assicurare che il mio non è un caso eccezionale.
Se non vuoi pedalare e faticare non ti nascondere dietro la genetica. Se non puoi, non hai tempo, è per quello che non vai. Nascondersi dietro "la genetica" è un atteggiamento da perdente, scusa la franchezza, perche non ti fa godere appieno di quello che fai.
ora iniziamo con la solfa che chi fa tanti km vuol dire che non fa una mazza nella vita, chi va di più è dopato e chiudiamo il cerchio delle banalità
io ho idea che lui non abbia idea di tante cose
A parte che siamo abbondantemente OT, anch'io credo che la genetica conti tantissimo, lovedo con i miei occhi tutti i giorni la genetica non vuol dire solo andare piu forte , vuol dire migliorare prima vuiol dire recuperare prima, vuol dire magari non avere mal di gambe, vuol dire essere performanti sempre anche il giorno dopo una lunga uscita, o appunto potersi permettere di fare uscite da 6 8 ore 16020 km e il giorno dopo pure la sgambatina, vuol dire andare bene in pianura oppurre cavarsela in salita, dunque si parte dalla propria cilindrata poi la si puo migliorare ma quella è.
Ti ripeto potrei portati centinaia di casi negativi e positivi dove la genetica ha un ruolo predominante.
altrimenti con lo stesso allenamneto aremmo tutti uguali ...invece no..
frullo81
Passista
- 16 Giugno 2010
- 4.088
- 82
- Bici
- Giant Propel Advanced Sl Isp - Giant Xtc Advanced 27.5
Non vuol dire niente...
Innznzitutto i test dovrebbero essere stati fatti allo stesso modo,secondo come dice [MENTION=86465]fedewheels[/MENTION] hai idea di che cosa vuol dire tenere la stessa potenza con 9 kg in meno, 7 anni dopo?
In più Froome probabilmente ha iniziato ad andare in bici da bambino/ragazzino,e sarà anche stato in Sudafrica,ma era pur sempre un pro,seguito e non è che prima facesse 10000km l'anno e dopo è passato a farne 30-40000.
10000km per tre anni fatti a caxxo non hai raggiunto quasi certamente il massimo,se fatti bene credo sia il minimo sindacale,ma potrebbe volerci di più...chiaro che ci sarà sempre chi si allena meno o peggio e va di più,su quello nulla da dire,ma di certo la genetica non è tutto.
Il pm concordo che non sia indispensabile,ma comunque bisogna allenarsi molto e bene per ottenere qualche risultato.
frullo81
Passista
- 16 Giugno 2010
- 4.088
- 82
- Bici
- Giant Propel Advanced Sl Isp - Giant Xtc Advanced 27.5
Verissimo,ma infatti si contesta il fatto che la genetica sia tutto,nessuno ha mai detto che non abbia importanza...
Veramente io e non solo, asserisco che tra gli amatori non ha nessuna importanza. Manco 0,1 proprio 0!! Imho naturalmente [emoji482]
Zero no. Poco si. A meno di non voler includere anche quella cerebrale.....allora ci avviciniamo all' 80%. Forse 90.
p.s. complimenti se l'anno scorso e quest'anno hai fatto 210mila km come hai scritto. Io al momento sono a poco più di 15mila. E non mi batteresti di così tanto. Segno che ho più motore e i miei geni funzionano. (infatti siamo 3-0 per me, tu non sai neanche se li hai
).Con tutti gli altri che pensano che la genetica conti tanto...........non spreco parole che cadrebbero certamente al vento e dico: "grazie, continuate a crederci!!!!
[MENTION=12152]gx2[/MENTION]. Fatto il test oggi.........mi sa che devo rivedere un pò le zone.....e siamo al 5 dicembre, appena ripreso dopo lo stop 
Zero no. Poco si. A meno di non voler includere anche quella cerebrale.....allora ci avviciniamo all' 80%. Forse 90.
p.s. complimenti se l'anno scorso e quest'anno hai fatto 210mila km come hai scritto. Io al momento sono a poco più di 15mila. E non mi batteresti di così tanto. Segno che ho più motore e i miei geni funzionano. (infatti siamo 3-0 per me, tu non sai neanche se li hai
Con tutti gli altri che pensano che la genetica conti tanto...........non spreco parole che cadrebbero certamente al vento e dico: "grazie, continuate a crederci!!!!
Allora basta allenarsi bene e arriviamo tutti primi insieme? Ma dai..un po' di buon senso
Non hai letto nemmeno quel che ho scritto poco fa e ancora ieri, quindi ti dico:
Si, si, hai ragione. :asd2:
[MENTION=12152]gx2[/MENTION]. Fatto il test oggi.........mi sa che devo rivedere un pò le zone.....e siamo al 5 dicembre, appena ripreso dopo lo stop
il test che hai fatto oggi calcola la cp che è maggiore di qualche watt alla ftp, ma in ogni caso che tu avessi ftp sottostimata non è una notizia
(il che implica che tu abbia fatto più z4 in gara rispetto al reale :lookaround:
)
frullo81
Passista
- 16 Giugno 2010
- 4.088
- 82
- Bici
- Giant Propel Advanced Sl Isp - Giant Xtc Advanced 27.5
Mi piacerebbe sapere cosa significa "fatti bene",significa "fatti bene seguito e ho fatto per filo e per segno quello che mi hanno detto" o "fatti bene come ne ho voglia" che poi sarebbe poco lontano da caxxo di cane?
Poi perdere 9kg e mantenere la stessa potenza è proprio una passeggiata,chiaro
.Zero no. Poco si. A meno di non voler includere anche quella cerebrale.....allora ci avviciniamo all' 80%. Forse 90.
p.s. complimenti se l'anno scorso e quest'anno hai fatto 210mila km come hai scritto. Io al momento sono a poco più di 15mila. E non mi batteresti di così tanto. Segno che ho più motore e i miei geni funzionano. (infatti siamo 3-0 per me, tu non sai neanche se li hai
Con tutti gli altri che pensano che la genetica conti tanto...........non spreco parole che cadrebbero certamente al vento e dico: "grazie, continuate a crederci!!!!
Esatto
Ultima modifica:
si....ma siamo al 5 dicembre. Sono stato praticamente fermo 1 mese.
quando ho fatto l'altro test quella era....se poi è aumentata magari sarà per altre ragioni..........
merito della genetica........(il che implica che tu abbia fatto più z4 in gara rispetto al reale :lookaround:
La genetica - come la chiami Tu - conta nella misura in cui consideriamo la costituzione fisica. Quindi tutte quelle variabili biologiche (struttura ossea, costituzione muscolare, capacità polmonare, etc.) che in qualche modo ci rendono più adatti a fare una cosa, piuttosto che un'altra.
Però esistono molte altre variabili: la condizione sociale, l'educazione, le scelte che facciamo ed anche il modo in cui facciamo esperienza di una cosa. Sono tutte variabili che hanno un'incidenza maggiore della "genetica". A maggior ragione per gli amatori. Perchè considero scontato il fatto che tra i professionisti ci sia una selezione orientata al meglio. Invece, tra gli amatori tutti lo fanno per scelta.. e per svago.
Nel ciclismo conta - forse più che in altri sport - il fatto di aver trascorso una vita da ciclista agonista. E' quello che fa il motore e che rende un pro differente anche a distanza di anni dalla cessata attività. E' la struttura costruita negli anni, oltre all'esperienza. Tra l'altro, non dimentichiamo che la stessa genetica crea delle differenze. Mica esiste soltanto il fisico dello scalatore. A Greipel non chiederanno mai di vincere su L'alpe d'Huez come a Quintana non chiederanno di vincere una volata.
Ed esistono diversi amatori in grado di staccare Greipel in salita :asd2:
Certo che l' ho letto. L'ho pure quotato...la testa aiuta molto ma non basta. Se ci sono grandi differenze pure tra i prof che sono selezionati e più o meno a livelli alti ancora più forti saranno le differenze basate solo sul fatto fisico tra gli amatori essendoci una base più ampia. Poi è ovvio che senza allenamento non si va da nessuna parte.