Bar Celeste (Parte 2)

[minaroby]

Roby dopo la gara io mi porto un contenitore con 1 etto di riso freddo col miele prova un pò, mangiato col cucchiaino va giù che è una libidine poi banana, i succhi di frutta o i dolcetti che si vincono alle gare e che non consumerei mai se non dopo-bici e 3 BCAA. ora sto provando un reintegratore della +watt che si chiama RM1 recovery mix + BCAA + sali vitamine ecc.

no non riesco a mangiar nulla,ormai ho un amico che lo sa e dopo le gare mi cerca per fregarmi il buono del pasta party ho invece preso i dopo gara sia della ultimate che della ethic e vanno benissimo poi bcaa e una coca ci sta sempre bene,possibilmente fresca con fetta di limone

Prodotti bici scontati

 

[minaroby]

Mi sono reso conto però che devo mangiare, molto, molto più di prima, direi almeno una barretta ogni mezzora per rendere al meglio, oggi ne avevo " solo " 3, mangiata una briosche per strada e una merendina da banco bar ( una schifezza ) una borraccia con misto sali e una di acqua. Mai mangiato tanto nella mia vita ciclistica ma adesso non ho assolutamente riserve devo reintegrare quello che consumo e subito, sento proprio la resa differente delle gambe appena mi svuoto, be tutto non si può avere, il grasso che avevo l' ho bruciato tutto e ora ne subisco la vendetta

hai visto che significa essere magri !!!!!!!!!!!!! mangiare e bere di continuo anche se non hai fame,riserve uguale a zero e poi fare attenzione ai colpi di freddo,portarsi nei giri anche la mantellina da mettere in discesa,i malanni è facile beccarli,chiedi ad [MENTION=48935]andrea vicenza[/MENTION] ti basta un colpo d'aria che sei fregato infatti ho sempre un giornale sul petto quando parto e la mantellina che levo e metto tra salita e discesa

 

[trusto]

ciao ragazzi la mia tanto attesa gara di domenica è saltata... sono a letto con 38.5 di febbre con tonsillite un male cane... ogni volta che degluttisco è come se mi dessero una coltellata in gola. Mi dispiace veramente tanto non poter fare la gara ci tenevo tanto e stavo veramente bene ed ero bello carico. Pazienza ora penso a guarire e poi riprendo ad allenarmi con ancora più grinta e determinazione cmq per allacciarmi al discorso sotto io sabato ho fatto un giro in solitaria di 120km con 2368 di dislivello complessivo (dati di strava) ho mangiato 3 barrette 1 gel 1 fruttino e bevuto una coca cola. Per dire che una volta mangiavo molto meno durante i giri adesso grazie ai consigli del nutrizionista mi trovo molto meglio. Unica nota negativa è che se partiamo alle 8 mi devo alzare alle 6 per mangiare. Un saluto e buona giornata a tutti

Nooooooooo.... proprio adesso che stavo convincendo la megera ad unirmi alla vostra festa... ed a fare il medio con il cuore sul casco per rimanere nei tempi ...

Adesso vedo se e come mischiare le carte, intanto tu riprenditi (e per il dislivello non usare Strava :angrymod:).

 

[vigorelli 1954]

Pur non essendo forse tirato come te sul peso (che poi è da vedere, abbiamo pesi diversi ma anche altezze diverse credo) è una sensazione che ho anch'io.
Sono sempre stato uno che si alimentava poco in bici, faticavo tantissimo a mangiare, ma ora mangio e reintegro molto di più man mano che consumo e in generale non mi spengo come una candela ma anzi sento che quando prendo la mia razione di gel le gambe gradiscono e mi sostengono, e quando mangio il mio minipanino con il miele combatto subito le sensazioni di vuoto.
Si,direi che adesso sento proprio il bisogno di mettere benzina nel motore man mano che consumo, prima avevo un serbatoio di riserva che in qualche maniera sopperiva.

hai visto che significa essere magri !!!!!!!!!!!!! mangiare e bere di continuo anche se non hai fame,riserve uguale a zero e poi fare attenzione ai colpi di freddo,portarsi nei giri anche la mantellina da mettere in discesa,i malanni è facile beccarli,chiedi ad [MENTION=48935]andrea vicenza[/MENTION] ti basta un colpo d'aria che sei fregato infatti ho sempre un giornale sul petto quando parto e la mantellina che levo e metto tra salita e discesa

Si proprio così. Anch' io prima facevo giri di 4/5 ore senza mangiare nulla e alla fine ne avevo ancora perdevo 2/3 kg a giro ora perdo poco e niente ma devo rimanere in equilibrio tra consumo e reintegro e lo sento nelle gambe dopo poco Per i malanni ( sto facendo le corna ) diciamo che non sono così " sensibile " però sto anche attento a non scoprirmi troppo. Ieri in effetti abbiamo preso un bel pò di freddo in discesa anche se coperti, ma la mantellina salvaciclista è sempre lì.

 

[vigorelli 1954]

ciao ragazzi la mia tanto attesa gara di domenica è saltata... sono a letto con 38.5 di febbre con tonsillite un male cane... ogni volta che degluttisco è come se mi dessero una coltellata in gola. Mi dispiace veramente tanto non poter fare la gara ci tenevo tanto e stavo veramente bene ed ero bello carico. Pazienza ora penso a guarire e poi riprendo ad allenarmi con ancora più grinta e determinazione cmq per allacciarmi al discorso sotto io sabato ho fatto un giro in solitaria di 120km con 2368 di dislivello complessivo (dati di strava) ho mangiato 3 barrette 1 gel 1 fruttino e bevuto una coca cola. Per dire che una volta mangiavo molto meno durante i giri adesso grazie ai consigli del nutrizionista mi trovo molto meglio. Unica nota negativa è che se partiamo alle 8 mi devo alzare alle 6 per mangiare. Un saluto e buona giornata a tutti

Belin che sfiga !! Prendi delle vitamine !! Bel regalino per il Compleanno !!eheheheh dai non te la prendere passerà alla svelta

 

[Madbee]

ciao ragazzi la mia tanto attesa gara di domenica è saltata... sono a letto con 38.5 di febbre con tonsillite un male cane... ogni volta che degluttisco è come se mi dessero una coltellata in gola. Mi dispiace veramente tanto non poter fare la gara ci tenevo tanto e stavo veramente bene ed ero bello carico. Pazienza ora penso a guarire e poi riprendo ad allenarmi con ancora più grinta e determinazione cmq per allacciarmi al discorso sotto io sabato ho fatto un giro in solitaria di 120km con 2368 di dislivello complessivo (dati di strava) ho mangiato 3 barrette 1 gel 1 fruttino e bevuto una coca cola. Per dire che una volta mangiavo molto meno durante i giri adesso grazie ai consigli del nutrizionista mi trovo molto meglio. Unica nota negativa è che se partiamo alle 8 mi devo alzare alle 6 per mangiare. Un saluto e buona giornata a tutti

Accidenti che sfiga. Io sono scampato agli untori (mio figlio e mia moglie) che hanno avuto mal di gola e febbrone. Ne sono usciti bene ma con gli antibiotici. Speriamo che a te non servano, quelli buttano un po' giù....

 

[Madbee]

[MENTION=19829]vigorelli 1954[/MENTION]
Seguo il tuo consiglio e questa settimana tengo le gambe leggere in vista di domenica. Purtroppo la gf rispetto a quando la corsi nel 2013 ha cambiato un po' percorso nella seconda parte per cui non potrò paragonare i tempi finali (questa è qualche km più breve e forse con un poco di dislivello in più) ma molte salite, le più significative, ci sono in entrambe le edizioni. Sono curioso....e poi ho anche voglia di tornare a divertirmi in gara

 

[Madbee]

Doppione cancellato

 

[Metallica]

durante:ho mangiato a partire dalla partenza e poi ogni 40' circa iniziando con le cose più solide anche se in gara non riesco a masticare cose che si impastano in bocca,avevo 2 paninetti dolci con miele ,4 barrette alle mandorle della ultimate,2 fruttini della zuegg,pastigliette varie della ultimate con carboidrati vari,2 barrette all'albicocca della linea snella,3 gel e 2 blister di magnesio,poi durante 4 borracce con sali minerali,2/3 di acqua e tanta acqua presa ai ristori che mi sono gettato sulla testa e sulle gambe per i crampi,1 red bull.

Ma dova la tieni tutta questa roba da portare appresso? Hai le tasche posteriori come Mary Poppins?
Considerando che comunque appresso avrai anche la mantellina,una seconda camera d'aria o il gonfia e ripara per i tubolari , il telefonino e le chiavi dell'auto...

 

[minaroby]

Ma dova la tieni tutta questa roba da portare appresso? Hai le tasche posteriori come Mary Poppins?
Considerando che comunque appresso avrai anche la mantellina,una seconda camera d'aria o il gonfia e ripara per i tubolari , il telefonino e le chiavi dell'auto...

In tasca in genere porto poca roba,barrette ed gel,niente chiavi e niente camere,la bomboletta l'attacco al reggisella,per il resto c'è l'ammiraglia:rosik:

 

[minaroby]

Ma dova la tieni tutta questa roba da portare appresso? Hai le tasche posteriori come Mary Poppins?
Considerando che comunque appresso avrai anche la mantellina,una seconda camera d'aria o il gonfia e ripara per i tubolari , il telefonino e le chiavi dell'auto...

Ovviamente quelle volte che sono solo mi arrangio con le tasche della maglia e del gilet

 

[Metallica]

Ok. Non avevo pensato all'ammiraglia.
Cavolo allora ha proprio ragione [MENTION=41762]Madbee[/MENTION] che sei uno che fa paura da quanto va forte, hai pure l'ammiraglia!

 

[vigorelli 1954]

Ok. Non avevo pensato all'ammiraglia.
Cavolo allora ha proprio ragione [MENTION=41762]Madbee[/MENTION] che sei uno che fa paura da quanto va forte, hai pure l'ammiraglia!

Ma no !! Ha il portapacchi col cestino di vimini ehehehe

 

[freeroad]

Urka, a leggere certi numeri mi e' venuta una discreta depressione
Comunque anche io per alcune uscite impegnative in salita (impegnative per me ovviamente) chiedo l'aiuto dell'ammiraglia, penso sempre all'opportunita' di doverci entrare io, invece di prenderci le cose
Due anni fa al passo della mendola infatti fini' proprio cosi', era dicembre e ho temuto di morire dal freddo

 

[Madbee]

Io come ammiraglia ho mia moglie che mi aspetta a casa a fine gara e mi fa fare il mozzo (di bordo, non di ruota). Così imparo a lasciarla sola in balìa dei due monelli :asd:

 

[minaroby]

Ok. Non avevo pensato all'ammiraglia.
Cavolo allora ha proprio ragione [MENTION=41762]Madbee[/MENTION] che sei uno che fa paura da quanto va forte, hai pure l'ammiraglia!

Non ho la fortuna di averla spesso ma ho la fortuna alle volte di avere molti amici in gara che mi danno una mano

 

[minaroby]

Ma no !! Ha il portapacchi col cestino di vimini ehehehe

:rosik::rosik::rosik: alle volte sembro proprio eta beta

 

[vigorelli 1954]

Ahahahahah ma Eta Beta mangiava solo la Pnaftalina [MENTION=41762]Madbee[/MENTION] oggi cominciato scarico ( in effetti cominciato ieri con 1 giornata di riposo) perchè Fc mattutina ancora sui 48, con 1 ora e 30 di pianura supertranquillo senza mai mettere il 53 tutta sui 90-110 rpm medi 42 km circa. Domani o riposo o replico dipende come mi sento, se riposo replico sabato e domenica si va a cogliere il grano eheheheheh intanto stasera una bella pizza e una bella Beck's. Il recupero è il miglior allenamento che possiamo fare :asd2:

 

[minaroby]

Ahahahahah ma Eta Beta mangiava solo la Pnaftalina [MENTION=41762]Madbee[/MENTION] oggi cominciato scarico ( in effetti cominciato ieri con 1 giornata di riposo) perchè Fc mattutina ancora sui 48, con 1 ora e 30 di pianura supertranquillo senza mai mettere il 53 tutta sui 90-110 rpm medi 42 km circa. Domani o riposo o replico dipende come mi sento, se riposo replico sabato e domenica si va a cogliere il grano eheheheheh intanto stasera una bella pizza e una bella Beck's. Il recupero è il miglior allenamento che possiamo fare :asd2:

Anch'io dopo la botta di domenica e martedì ieri uscita di 2h in mega agilità e oggi riposo,domani rulli tranquilli e sabato pre gara... mi sento già meglio

 

[vigorelli 1954]

Anch'io dopo la botta di domenica e martedì ieri uscita di 2h in mega agilità e oggi riposo,domani rulli tranquilli e sabato pre gara... mi sento già meglio

Ma se c'è il sole e posso uscire ancora estivo allora replico su strada altrimenti una mezzora di simulatore ma non mi sento ancora riposato giusto e le belve mi aspettano per azzannarmi alla terza tappa !! ma sarò un boccone indigesto
P.S. Oggi temperatura media 27°