Training and Racing with a Power Meter (parte quarta)

[senzasosta]

OT

Mi è successa una cosa molto strana con GC, ero a -52 TSB, ieri un'ora di scarico IF <0.7, ed è finito a -165

FINE OT

Prodotti bici scontati

 

[dangerousmav]

[MENTION=12288]gerardo61[/MENTION]
se leggi l'articolo vedrai che sono decisamente "mortale" e lavoratore (50/60h settimana, quest'anno, per scelta e potendo, un po' meno...) pure io .
Il mio monte ore di allenamento settimanale raramente supera le 15/16h. Il che si traduce in rarissimi mesi >60-65h. Pedalare per me non è uno dei miei lavori...far pedalare gli altri sì
Provando in anticipo di un anno quello che poi propongo nei programmi il vero "cambiamento", già avviato nel 2015, sta nell'approccio più polarizzato (Seiler docet) ma questo è OT.

Ho letto con molto interesse il concetto di Black Hole di Seiler, ma sempre riferito alla corsa...con riferimento, ad esempio, alle zone di Coggan, a cosa corrisponderebbe l'intesità Black Hole?

 

[sepica]

come si unisce pero fare 12 15h settimanali con concetto di fare (in certi periodi) 600 700 TSS settimanali ??
domanda retorica ma per dare uno spunto alla discussione sullo sfruttamento del tempo a disposizione.

 

[ciclo_beibo]

come si unisce pero fare 12 15h settimanali con concetto di fare (in certi periodi) 600 700 TSS settimanali ??
domanda retorica ma per dare uno spunto alla discussione sullo sfruttamento del tempo a disposizione.

Per me, significherebbe andare a passeggio per 4 o 5 ore alla settimana.
Faccio 600/700 tss in 8/9 ore settimana.

Beibo

 

[sepica]

Per me, significherebbe andare a passeggio per 4 o 5 ore alla settimana.
Faccio 600/700 tss in 8/9 ore settimana.

Beibo

sicuro ?....

accidenti io sabato giro tostarello 290 + 150 domenica + 120 martedi e 100 giovedi...totale 12h

 

[gx2]

Ho letto con molto interesse il concetto di Black Hole di Seiler, ma sempre riferito alla corsa...con riferimento, ad esempio, alle zone di Coggan, a cosa corrisponderebbe l'intesità Black Hole?

Da quello che ho capito z3, ma il discorso appare più ampio, e riferito soprattutto alla gestione delle uscite di recupero

 

[ciclo_beibo]

sicuro ?....

accidenti io sabato giro tostarello 290 + 150 domenica + 120 martedi e 100 giovedi...totale 12h

Carico
3h in settimana , con 70tss /h
Sabato 3 o 4h con 250/300 tss
Domenica 2 h con 100/150 tss
Minimo 560, massimo 700 in 7 o 9 ore settimanali

Beibo

 

[frankdas092]

Ragazzi oggi durante la granfondo di firenze a metà giro il mio powermeter ha iniziato a dare i numeri e segnava metà della potenza effettiva, ovviamente tss e if sono completamente sballati, c'è un modo con qualche software per modificare (raddoppiare) in batch tutti i valori da un certo punto in poi?

 

[looping]

Ragazzi oggi durante la granfondo di firenze a metà giro il mio powermeter ha iniziato a dare i numeri e segnava metà della potenza effettiva, ovviamente tss e if sono completamente sballati, c'è un modo con qualche software per modificare (raddoppiare) in batch tutti i valori da un certo punto in poi?

vedi risposta su 3d GC

 

[sepica]

incredibile...sti ca.... di PM vanno a sballare proprio il giorno che ti servono ...io ieri in gara, mi ha sballato sia il PM con valori assurdi 38 70 89 w sia i BPm anche quelli molto bassi ...mannaggia mannaggia, lunico riferiemnto che mi era rimasto era la tanto fedele e cara VAM...

 

[frankdas092]

Un altra cosa, ora che ho corretto i watt, l'analisi per quadranti sarà veritiera oppure basandosi sulla forza sarà ancora errata?

 

[marko]

in gara come Firenze il power meter lo guardo a casa

 

[gerardo61]

[MENTION=12288]gerardo61[/MENTION]
se leggi l'articolo vedrai che sono decisamente "mortale" e lavoratore (50/60h settimana, quest'anno, per scelta e potendo, un po' meno...) pure io .
Il mio monte ore di allenamento settimanale raramente supera le 15/16h. Il che si traduce in rarissimi mesi >60-65h. Pedalare per me non è uno dei miei lavori...far pedalare gli altri sì
Provando in anticipo di un anno quello che poi propongo nei programmi il vero "cambiamento", già avviato nel 2015, sta nell'approccio più polarizzato (Seiler docet) ma questo è OT.

[MENTION=20890]Roberto Massa[/MENTION]
Ciao Bob e scusa il ritardo della risposta.
HC era rivolto al tuo motore
Per quanto mi riguarda non riesco mai a pedalare per 15-16 ore/sett per casini famigliari e di lavoro. Mediamente pedalo 400-500 ore/anno con il motore di una 126 tenuta bene

 

[gerardo61]

Ragazzi oggi durante la granfondo di firenze a metà giro il mio powermeter ha iniziato a dare i numeri e segnava metà della potenza effettiva, ovviamente tss e if sono completamente sballati, c'è un modo con qualche software per modificare (raddoppiare) in batch tutti i valori da un certo punto in poi?

incredibile...sti ca.... di PM vanno a sballare proprio il giorno che ti servono ...io ieri in gara, mi ha sballato sia il PM con valori assurdi 38 70 89 w sia i BPm anche quelli molto bassi ...mannaggia mannaggia, lunico riferiemnto che mi era rimasto era la tanto fedele e cara VAM...

Quali sono questi PM?
Cosi per curiosità

 

[KINGRS]

Ciao a tutti e scusate l'intrusione. Mi rivolgo a Voi esperti per sapere se qualcuno mi sa indirizzare dove posso acquistare una WATTBIKE.
Grazie in anticipo per chi mi risponderà

 

[frankdas092]

Quali sono questi PM?
Cosi per curiosità

Il mio un bepro con doppio misuratore, ho appena controllato e si era leggermente allentato il pedale sinistro dopo un mesetto di utilizzo, probabilmente non l'avevo stretto abbastanza... rifatto l'allineamento, serrato tutto e ora funziona bene, a questo punto una volta ogni tanto gli darò una stretta per sicurezza...

 

[metamatic]

Secondo voi una salita da 50'/60', a che percentuale di FTP va eseguita? Sia in allenamento (ammesso che abbia senso allenarsi su un intervallo tale) che a passo gara.

 

[Ludobal]

Secondo voi una salita da 50'/60', a che percentuale di FTP va eseguita? Sia in allenamento (ammesso che abbia senso allenarsi su un intervallo tale) che a passo gara.

Salita secca o all'interno di una gara/giro più lungo?

 

[metamatic]

Salita secca o all'interno di una gara/giro più lungo?

Non secca, all'interno di una gara/giro da più di 2000m diciamo, con piu salite

 

[Ludobal]

Difficile da dire, è una cosa personale e dipende da cosa ti aspetta e da cosa hai già fatto... Su giri con salite sicuramente [MENTION=35944]senzasosta[/MENTION] ti puo' aiutare!