Allenamento in palestra

sepica

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Ammiraglia
10 Agosto 2004
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Bici
BMC slr01 TREK Madone
jokerout ha scritto:
Fossi in te il mercoledì farei forza in palestra e un richiamo di forza il sabato in bici.

4/6 settimane così e poi successivamente ne farei altre 4 sempre di mercoledì in palestra ma lavorando sull'esplosivitá seguito dal sabato come richiamo ma in bici.

Negli altri giorni della settimana bici in fartlek il giovedì e recupero attivo il lunedì e venerdì.

Nella stessa settimana lavorare sui due fronti in palestra+ lungo bici+ mtb...domenica mi sa poco obiettivo e tanto miscuglio.
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oddio perche dici questo, non voglio inchilosarmi troppo con la palestra o cmq con esercizi di forza, iol lungo del sbato serve proprio a "sciogliere" e mtb della domenica....a divertirmi, che poi un po di lavori di esplosività si fanno sempre in mtb... poi come detto mo è inverno e di uscite in bici infrasettimanali poche ne posso fare, a massimo rulli tipo dimani mattina e la sera forza in palestra :mrgreen:
non credete
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sovrasterzo85

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Maglia Amarillo
19 Maggio 2013
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S-WORKS
RedCaad ha scritto:
Se non ami i DOMS vuol dire che non sei adatto alla palestra, io se entro 48 ore non sento l'allenamento mi inkaxxo come un serpe (con me).

Continua ad allenare le dita...

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Li ho si ma ai muscoli che alleno
Le gambe nn le alleno xke poi nn pedalo ne corro... e gia le massacro cosi

... usque ad finem ...
 
talpa

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Scalatore
15 Settembre 2011
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un vecchio cancello da usare in città :-)
RedCaad ha scritto:
Allora cala e vai di squot & c...

Non eri te che non volevi essere il ciclista sfinito da GF?

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eh, pero' sovvrasterzo vuole tutto.....vuole diventare grosso e muscoloso ma non troppo perchè altrimenti non va più in salita, vuole aumentare il volume di petto e braccia pero' continua a mangiare poco e sfondarsi di aerobico, vuole arrivare a 70 kg pero' si alza ogni giorno alle 5 di mattina facendo 3 allenamenti al giorno senza riposare un attimo.....ah, e non vuole neanche gli si appanni l'addome :mrgreen:

(in amicizia eh, Davide o-o )
 
jokerout

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Ammiraglia
1 Dicembre 2009
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Tuturano!!!!
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(BDC)Cervèlo S3 '14/Sworks SL7(MTB)Canyon ulttimate cf-9.0
Ecco...dicevo io che mancava qualcosa a rendere interessante questa sezione...già.....mancavano foto dei muscolacci...adesso ci siamo.
Si è definitivamente perso il senso per il quale é nato e cresciuto questo topic.
 
never give up!

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max_good
9 Gennaio 2010
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krypton xroad - 0 slr
Silas ha scritto:
Ciao a tutti, siccome purtroppo non ho possibilità di allenarmi in bici per un paio di mesi ma ho a disposizione solo una piccola palestra e ogni tanto una corsetta, qualcuno mi può suggerire un allenamento per non perdere tutto? Ad esempio lo squat è efficace? Insomma se avete consigli sono in ascolto.

Grazie in anticipo
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questo è il post che ha aperto la discussione, palestra in funzione del ciclismo...

grazie
 
msmtrt1

msmtrt1

Maglia Gialla
16 Agosto 2013
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pinarello dogma gruppo shimano DA 9070 Di2
Ottimo compromesso tra l'andare forte in bici e aspetto estetico, complimenti!
Se mi posso permettere, come diceva [MENTION=89794]RedCaad[/MENTION] 20 serie sono tantine... o-o
 
R

RedCaad

Guest
msmtrt1 ha scritto:
Ottimo compromesso tra l'andare forte in bici e aspetto estetico, complimenti!

Se mi posso permettere, come diceva [MENTION=89794]RedCaad[/MENTION] 20 serie sono tantine... o-o
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Forse 6x20... che sono comunque un bel allenamento anche per la bici!

Comunque questa settimana 3 uscite da 100 km ed un allenamento completo della parte superiore.


o-o
 
R

RedCaad

Guest
msmtrt1 ha scritto:
Sono d'accordo.

Io ieri spalle e bicipiti... :cry oggi posso andare in bici comunque?
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Io smisi di fare di fare palestra full time perché in bici ne risentivo troppo, perciò ho smesso per 6 mesi tanto di massa ne avevo a go go.

Ora solo mantenimento finché riesco ad uscire in bici, poi per le gambe allenamento specifico.


o-o
 
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