jokerout
Maglia Iridata
E allora puoi andarci 7 giorni su 7...prima e dopo la palestra....anzi no...troppo cardio fa male al volume della massa magra.[emoji6]
Nei fuorisella i dorsali mi tornano utiliquesto è il post che ha aperto la discussione, palestra in funzione del ciclismo...
grazie
Nei fuorisella i dorsali mi tornano utili
Nei fuorisella i dorsali mi tornano utili
ma chiedo, perchè non lavorare anche e soprattutto, in isometrico?
Ciao a tutti, una domanda....
qualcuno di voi utilizza l'elettrostimolatore(vedi Compex ecc ecc)???
Se si che modello mi consigliereste?
Ciao a tutti, una domanda....
qualcuno di voi utilizza l'elettrostimolatore(vedi Compex ecc ecc)???
Se si che modello mi consigliereste?
Ciao a tutti, una domanda....
qualcuno di voi utilizza l'elettrostimolatore(vedi Compex ecc ecc)???
Se si che modello mi consigliereste?
Ciao a tutti, una domanda....
qualcuno di voi utilizza l'elettrostimolatore(vedi Compex ecc ecc)???
Se si che modello mi consigliereste?
Nei fuorisella i dorsali mi tornano utili
ma chiedo, perchè non lavorare anche e soprattutto, in isometrico?
p.s. forse ti servono maggiormente nei vertical se usi i bastoni
L'isometrico ha vari vantaggi, tra cui un maggior risparmio del sistema nervoso. Certo è che il ROM pieno dei muscoli andrebbe comunque anche un poco allenato per questioni di mobilità
il dorso va allenato ed anche con più impegno perchè spesso gli esercizi sono più complicati del petto.
altro fattore, va allenato perchè deve contrastare il petto, un dorso scarso avrà come risultato che i pettorali più forti tenderanno a chiuderti le spalle con il risultato contrario a quello che si cerca.
in più si tende a concentrarsi a fare la parte frontale perchè e quella che vediamo.
detto come mangio
E a che serve?cosa vorresti farne?
L'unico utilizzo che se ne può fare è il recupero dopo che si è avuto un infortunio e il muscolo non ha lavorato per molto tempo.
"Forse" avrebbe qualche utilità nel recupero...boh...spendi quei soldi in altro...senti a me
credo che il suo uso migliore sia per la riabilitazione, o condizioni particolari.
Suggerisco di dare un occhio alle pagine dalla 199 alla 213 de "La bibbia dell'allenamento ciclistico" di Joe Friel. Non perchè sia Legge, ovviamente, ma è il primo testo che ho sottomano e gode di un certo credito nell'ambiente, e l'unico distretto che non inserisce nei cicli di forza sono i deltoidi.questo è il post che ha aperto la discussione, palestra in funzione del ciclismo...
grazie
Avendolo in casa e sperimentato varie volte, concordo.credo che il suo uso migliore sia per la riabilitazione, o condizioni particolari.
Suggerisco di dare un occhio alle pagine dalla 199 alla 213 de "La bibbia dell'allenamento ciclistico" di Joe Friel. Non perchè sia Legge, ovviamente, ma è il primo testo che ho sottomano e gode di un certo credito nell'ambiente, e l'unico distretto che non inserisce nei cicli di forza sono i deltoidi.
Poi, si può essere in disaccordo anche tra guru che studiano la scienza dell'allenamento da una vita, ma che perlomeno tra i frequentanti palestre il tema upper body possa essere oggetto di discussione non mi sembra così fuori dal mondo.
Avendolo in casa e sperimentato varie volte, concordo.
E chi determina quale upper body sia in funzione ciclismo? La tua rispettabile opinione è palestra = core stability, nemmeno gambe; Friel mette rematore e Lat in tutte le routine.mai detto di non parlare di upper body...ma di farlo in funzione ciclismo...
anche perchè, per me, gli allenamenti di "forza" per le gambe, in palestra, sono pressochè inutili...(o non così utili come tanti pensano..."training and racing with power meter"...)
IMHO palestra x ciclismo = core stability...
E chi determina quale upper body sia in funzione ciclismo? La tua rispettabile opinione è palestra = core stability, nemmeno gambe; Friel mette rematore e Lat in tutte le routine.
che fanno parte del core stability...
gambe si possono fare, ma non la forza (IMHO)...puoi anche lavorare a corpo libero...
io sto parlando di modalità di esecuzione, non di tipo di esercizi...
Se per te Lat vuol dire core stability allora avevamo solo un'incomprensione in terminologiache fanno parte del core stability...
gambe si possono fare, ma non la forza (IMHO)...puoi anche lavorare a corpo libero...
io sto parlando di modalità di esecuzione, non di tipo di esercizi...
se mi parli di fare esercizi per ottenere ipertrofia, se mi parli di alimentazione con surplus calorico per crescere di massa, non mi sembra che abbiano affinità con il ciclismo...
che poi qualcuno abbia piacere avere un fisico diverso dallo stereotipo del ciclista ci stà, ma questo non è un forum si BB*
*(mi pareva di essere stato chiaro ...)
Se per te Lat vuol dire core stability allora avevamo solo un'incomprensione in terminologia
Poi sì, per quanto mi riguarda in fase di costruzione il surplus calorico per crescere di massa magra ha affinità al ciclismo come a tutti gli sport atletici. Altrimenti non vedo perchè dovrei farla. Se uno applica il concetto di periodizzazione dell'allenamento non può essere sempre in deficit calorico e nemmeno in pari.