p.p.p.s. La buona cena non dovrebbe mai essere una "buona" cena, bensi una cena leggera con facilità di digestione e sonno agevolato. La ricarica energetica al massimo fino al pranzo/pomeriggio del giorno prima, arrivando a cena già mezzo sazio e facendola quindi leggera.
concordo
lasciando perdere che le ultime tre pagine sono inguardabili , a mio avviso il concetto giusto e' questo
per logica e non per conoscenza ( faccio altro nella vita) e facendo un ragionamento terra terra , immagino il corpo come una macchina che deve partire per un viaggio ,una corsa e deve partire col "pieno" .
nella macchina e' facile , 5 minuti ed il pieno e' fatto ... finisce la benzina, ok la rifaccio
l'organismo ha tempi diversi , ci mette ore e quasi un giorno a riempire le riserve di carbo nei muscoli se sono vuoti o semivuoti da precedenti consumi , e' lento ad assorbire e ripristinare , insomma.
il serbatoio e' pure limitato e quindi con anticipo visti i tempi di latenza va parzialmente ricaricato senza esagerare tanto piu' di quello in un ora non passa.
a naso , quando si cerca di caricarsi piu' del dovuto o delle abitudini , c'e' un problema a valle..come detto da Samuele
a naso , temo che i pienoni non vadano mai bene , forse conviene sin da subito nutrirsi a piccole dosi sapendo che quello che si prende adesso di CHO entrera' dopo (credo circa 20 minuti a vedere dei grafici).
quindi sembrerebbe logico partire con il serbatoio di cho muscolare pieno , proteine che hanno fatto il loro lavoro di ripristino, (grasso ne abbiamo sempre troppo , immagino) , e giocare di anticipo alimentandoci con i tempi giusti
la colazione dovrebbe entrare in questa strategia .. ... per i discorsi di gusti e digestione penso sia molto personale , l'importante sarebbe forse seguire una strategia...
siccome sono all'inizio , se ho detto delle banalita' o delle azzate , spero solo che qualcuno mi corregga con un ragionamento e non con un atteggiamento (fa rima) di superiorita' ingiustificata ...
