Non è in TR, avevo trovato un articolo online che ne parlava... prova a leggere qui
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/trovare-la-propia-cadenza-ideale.106814/
TrainerRoad (sw allenamento indoor)
- Creatore Discussione Roberto Massa
- Data di inizio
- Watchers 135
https://www.bdc-mag.com/forum/threads/trovare-la-propia-cadenza-ideale.106814/
Ho attivato la settimana di prova su Zwift.
Sapete se anche TR ha la possibilità di provarlo?
Grazie
Sapete se anche TR ha la possibilità di provarlo?
Grazie
mi pare ci sia il primo mese che devi comunque pagare ma che ti rimborsano se non soddisfatto
Per provarlo gratuitamente devi trovare qualche utente che ha un mese di prova da regalare.
Che mazzata Budawang+3, oggi giorno di riposo con i muscoli ancora doloranti. Non vedo l’ora di finire la build2 per rifiatare un po’.
Io l'ultima serie non l'ho finita (solo i primi 6 min), e stavo sempre sopra soglia. E' successo anche a te ?
Il rapporto lo devi scegliere tu, provi finchè non trovi quello che ti permette di tenere la cadenza consigliata da TR che solitamente è > 85 rpm
allora sto usando uno duro, perchè mi dà circa 55 di cadenza.
Se metto uno più agile mi sembra di girare a vuoto
Visto che TR in modalità ERG tiene sempre lo stesso wattaggio, fai una prova partendo con il più agile ( ad es. 34-28 ) e da li indurisci finchè non trovi il tuo ideale
in erg io uso 50-15 o 50-17 tranne per lo scarico con vattaggi davvero bassi. Tieni presente che scelto un rapporto, in erg non dovrai cambiarlo salvo rarissimi casi; visto che i watt restano automaticamente fissi è fondamentale mantenere costante cambio e pure cadenza o fare variazioni lente in modo che il rullo rimoduli la resistenza
Io le ho fatte tutte, con le gambe che bruciavano, sopra soglia, ero sui 175bpm nel finale, ho una soglia teorica a 165, poi il test Conconi non lo faccio da molto, nel test FTP tenevo 180bpm medi.
Ultima modifica:
Sono praticamente uguale a te..
Anno scorso ho fatto base low, senza rispettare le tempistiche (mai riuscito a farne 3 a settimana); mi è stato comunque utilissimo !!!
Quest’anno ho iniziato la “general build low”, che mi sembra nettamente più dura (ma ancora fattibile...).
Ma tu che ftp hai? Il mio mi sembra bassino, 157 (un poco superiore a quello dell’anno scorso). Non ho peró paragoni....
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Sicuramente sono imbranato, ma utilizzando Elite Direto in erg mode (così mi dice nei setting) devo continuare a cambiare rapporti per seguire il wattaggio proposto tenendo la cadenza sul’obbiettivo...
In teoria non dovrei cambiare ?????
Cosa sto sbagliando?
Il mio FTP è troppo basso? Adesso impistato su 157..
Utilizzo la corona piccola da 34, e mi sposto praticamente su tutte il pacco pignoni per scendere di wattaggio quando richiesto...
Cone cadenza riesco a stare in alto (anche 120 sui wattaggi maggiori)...
Bohhh
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Infatti...
Dovrebbe essere meglio utilizzare Erg-mode, vero?
Da mac credevo di averla inserita come opzione, ma riprovando tramite ipad mi è comparda una videata specifica, comprensiva di una specie di test di setup (andare a velocità 17,5 kmh). Utilizzavo sync tramite BT.
Riproveró da caposul Mac, connesso tramite chiavetta Ant+.
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