Come già detto non aver fretta di far salite, magari un assaggio ogni tanto per toglierti la curiosità ma sarà una bella mazzata sappilo :)
Il mio consiglio personale è di girare in cerchio attorno a casa in modo tale che se nella tua uscita da 30 o 40 km qualcosa non va con 5 o 10 km max sei a casa, diversamente se prendi una direzione definita ne hai anche 20 da fare... Ti spiego subito cosa potrebbe non andare e da principiante le proverai tutte..
1_Al rientro vento contro e magari a raffiche, ti devasta, prima nelle gambe e poi a livello psicologico
2_crisi di fame o di sete, non ti sei portato dietro il necessere o lo hai usato troppo tardi.. Ti vien voglia di buttarti nel primo bar e non muoverti più... (ricorda di portare sempre qualche euro con te...)
3_qualcosa non va a livello fisico, spossatezza, gambe imballate, cuore che
pompa a 1000 senza quasi muovere la bici..
4_condizioni meteo avverse, pioggia forte o sol leone, se non hai esperienza è dura fargli fronte..
Come vedi in questi casi è molto meglio essere a 5 km da casa che non a 20..
Altro consiglio, riposa, non fare mai uscite consecutive ne lunghe una di fila a quell'altra..
È vero pedalare agile ma sempre rapportato al cuore... Per me meglio andare a 90 rpm e 80% di fc che non 100 rpm e 90%, ricorda che non sei un agonista e il tuo obiettivo oltre al perdere chili è quello di stare meglio e non di straziare il corpo e rischiare conseguenze gravi.. Trova il tuo compromesso, il giusto ritmo che ti faccia stare bene e sereno..
Non farti fregare dalla tecnologia, segmenti strava etc.. Rischi di stressarti per nulla e perdere l'aspetto ludico del pedalare..
Per quanto possibile varia i percorsi, guardati in giro e apprezza le piccole cose che il paesaggio offre
Nel dubbio, qualsiasi dubbio (meteo incerto, abbigliamento tecnico non pronto, Svogliatezza) prendi la bici e vai, tempo 30 min e ci pensano le endorfine a cavartelo, sarai molto soddisfatto di te..
Ultima cosa, che le racchiude tutte, ricordati che un elefante si mangia un boccone alla volta, vivi e godi giorno per giorno Senza guardare troppo avanti...
Inviato dal mio SM-G930F utilizzando Tapatalk