Colazione con spremuta zenzero,carota,mela più un gran cereale.
Poi caffèlatte con caffè della moka e bevanda alla soia.
4 biscotti integrali del Arte Bianca sporcati da un po di crema di nocciole e marmellata, ne avrei mangiato tranquillamente un sacchetto senza accorgermene...
Pranzo volante con doppio panino integrale, uno con 100g di fesa di pollo, l'altro con 100g di fesa di tacchino.
Una mini banana e un caffè.
45 minuti di
rulli in scarico.
Cena con spadellata di patate novelle unite a spinaci, piselli e carotine più 90g di filetti di tonno.
Magari appena un po di parmigiano grattugiato o in alternativa un uovo per legare.
Una mela e un caffè d'orzo.
Complimenti a Gabriele e a Marco per le sgasate, tra 10g mi aspetto una prestazione moster da entrambi.
perchè di solito coincide con l'ultimo gg infrasettimanale di carico
) pomodorini, cipolla bianca
