normalmente i conteggi si fanno sul cibo crudo.
io eviterei i cibi stile yogurth, prima di uno sforzo impegnativo, possono creare fastidi e l'apporto di carbo è irrisorio, 200gr di yogurth non arrivi a 10gr di carbo
Sull'alimentazione di Froome al Giro [ENG]
- Creatore Discussione WNC2
- Data di inizio
normalmente i conteggi si fanno sul cibo crudo.
io eviterei i cibi stile yogurth, prima di uno sforzo impegnativo, possono creare fastidi e l'apporto di carbo è irrisorio, 200gr di yogurth non arrivi a 10gr di carbo
raddoppi la pasta che cuoci al mattino e ti fai il resto al rientro, fredda condita opportunamente è una leccornia al rientro
per rendere l idea meglio cotto che si capisce subito cosa voglia dire mangiare a colazione 400gr di pasta o mezzo kg di patate.
il mousli o nel latte o nello yogurt almeno io lo metto... non riesco a mangiarlo secco
per rendere l idea meglio cotto che si capisce subito cosa voglia dire mangiare a colazione 400gr di pasta o mezzo kg di patate.
il mousli o nel latte o nello yogurt almeno io lo metto... non riesco a mangiarlo secco
no, secco è un pò noioso da mangiare effettivamente....
tu che hai fatto il conto, 400gr di pasta cotta equivale a quanta cruda......?
Ma fai cabaret o cosa?
Sei in grado di leggere e comprendere quello che uno scrive?
Come ho detto sono anni che vado in bici, 20 anni fa (non ieri) ho fatto alcune stagioni a mangiare pasta o riso alla mattina presto e non ho trovato nessun beneficio.
Anzi, facevo fatica a mangiarla e poi mi trovavo stanco per la levataccia.
Ma rimani pure con i tuoi modi garbati e gentili e i dogmi scientifici di cui parli, sei l'oracolo della scienza dell'alimentazione e gli altri solo dei poveretti da prendere per il culo.
e quindi rivoluzioniamo la scienza dell'alimentazione, perchè un tale scaldamozzi 20 anni fa (non ieri) non ha trovato benefici?
No, semplicemente non si può applicare indistintamente una strategia alimentare a tutti.
In letteratura ci sono nmila articoli che dicono di mangiare pasta come nmila che dicono che non da benefici, mica scritti da me, ma da ricercatori del settore.
Postali qua, esattamente come @WNC2 ha postato quelli a sua difesa, così anche gli ignoranti come me potranno fare un paragone e farsi una propria cultura...
sono ovvi problemi logistici, ma che hanno poco a che fare col succo del discorso, il consumo calorico è proporzionale allo sforzo fatto e non alla capienza delle tasche.
i PRO risolvono con l'ammiraglia e i rifornimenti volanti, un amatore si deve arrangiare in qualche altro modo.
poi usare una banana è poco "furbo", lo spazio occupato è enorme rispetto alle poche calorie fornite, ottimizza lo spazio portandoti dei piccoli panini con la marmellata piuttosto
i crampi al 90% sono causati dalla disidratazione non tanto dalla mancanza di carbo.
col caldo, bisognerebbe bere circa 1litro d'acqua l'ora
svegliari alle 4 per mangiare 2 etti di pasta per uscire alle 7 in bici è da matti 
potrebbe capitare 2 -3 volte all'anno in occasione di gf ma non è una cosa normale da fare ogni sabato o domenica 
se no ci credo che poi uno butta la bici x la disperazione
una colaz leggera prima di partire x il giro lungo del sabato è l'ideale ma la cena della sera prima deve essere ricca, tanto da soli non si fa ritmo gara o anche se fosse meglio partire leggeri, poi si può sempre mangiare durante ma 10-15 gel è una roba mostruosa....
più si è allenati più si riesce a pedalare anche senza troppi carbo....froome nelle prime 2 settimane era in gruppo con gli altri ma mangiava la metà!
potrebbe capitare 2 -3 volte all'anno in occasione di gf ma non è una cosa normale da fare ogni sabato o domenica se no ci credo che poi uno butta la bici x la disperazione una colaz leggera prima di partire x il giro lungo del sabato è l'ideale ma la cena della sera prima deve essere ricca, tanto da soli non si fa ritmo gara o anche se fosse meglio partire leggeri, poi si può sempre mangiare durante ma 10-15 gel è una roba mostruosa....
più si è allenati più si riesce a pedalare anche senza troppi carbo....froome nelle prime 2 settimane era in gruppo con gli altri ma mangiava la metà!
hai mangiato poco è vero ma forse anche bevuto poco niente...alle gf il problema è proprio il bere
i gel in gara sono la cosa migliore, 6-7 di quelli e sei a posto...oltre a 2 borracce piene con acqua e sali
svegliari alle 4 per mangiare 2 etti di pasta per uscire alle 7 in bici è da matti
una colaz leggera prima di partire x il giro lungo del sabato è l'ideale ma la cena della sera prima deve essere ricca, tanto da soli non si fa ritmo gara o anche se fosse meglio partire leggeri, poi si può sempre mangiare durante ma 10-15 gel è una roba mostruosa....
più si è allenati più si riesce a pedalare anche senza troppi carbo....froome nelle prime 2 settimane era in gruppo con gli altri ma mangiava la metà!
quindi anche tu confermi due cose:
1) "potrebbe capitare 2 -3 volte all'anno in occasione di gf"
TRADUZIONE: se voglio andare in un certo modo, si deve fare così
2) "ma non è una cosa normale da fare ogni sabato o domenica
se no ci credo che poi uno butta la bici x la disperazione " TRADUZIONE: la cosa è una grossa rottura di cogli**i..... è risaputosiamo sempre li.......
7 gel sono circa 700kcal, quindi in totale 1hr scarsa di autonomia
2 borracce cioè circa 1ltro d'acqua sono un'ora e poco più di autonomia.
non capisco perchè i modesti amatori, si ostinino a non voler usare il geniale CAMELBAK
@WNC2 Basta fare una ricerca su qualunque motore di ricerca, anche qua sul forum.
Comunque siamo su un forum pubblico, dove ognuno è libero di esprimere il proprio parere senza essere preso per il culo se ha pensieri diversi.
Ho altro da fare che stare dietro a uno che manco conosco che si pone in modo per niente amichevole.
Statemi bene e buona pasta
l'hai già scritto più volte, ora sii di parola... su.
Perché è INGUARDABILE
e allora preferisco perdere 15 secondi al ristoro che tanto non faccio mica gara insieme a Elettrico e Zen 
Credo, ma non l ho mai provato quindi è solo una mia supposizione, per scomodità soprattutto in rifornimento e peso che grava sulla schiena... ripeto, è solo una mia supposizione.