... tu torni a casa perché fare 150 km e magari 3 salite col freddo (e anche col caldo) fa male
consumi poco niente a livello calorico e ti basi per giudicare gli altri (ciclisti con giri da 5-6 ore) e la loro alimentazione su quel poco che fai....
Al posto
Colpito e affondatoda quello che capisco tu sei il tipo del poco di tutto...pochi km in bici e mangiare poco per essere leggero e andare di più dei "panzoni" in salita...ma poi loro fanno altri 100 km e tu torni a casa perché fare 150 km e magari 3 salite col freddo (e anche col caldo) fa male
consumi poco niente a livello calorico e ti basi per giudicare gli altri (ciclisti con giri da 5-6 ore) e la loro alimentazione su quel poco che fai....
Non ho capito il messaggio, "al posto" di che?
Cosa devo dire io che faccio giri da 2 h ma mangio come quelli che li fanno da 6
Ottimo! Craker salati? Io di solito preferisco abbinare la crema di sesamo a qualcosa di dolce (miele, biscotti, banane).
Altro esempio: domenica, giornata da 6000 kcal(2000 basale, 4000 in sella
):
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e soprattutto che se mangio poco per qualche giorno poi sono vuoto e fiacco
Allora, ti snocciolo qualche dato visto che pesi come me e atleticamente parliamo di valori abbastanza simili. Uno come me in un giro lungo (diciamo sopra le 4h) ipotizzando di tenere un buon ritmo ma non forsennato in pianura e fare le salite in spinta, finisce a circa 210-220 watt medi, che sono praticamente 800 kcal ogni ora. Nelle uscite più brevi dove faccio esercizi specifici, tra riscaldamento, defaticament9 ed esercizi finisco anche a 250 medi, con un consumo quindi di circa 900 kcal ogni ora. Se porto la bici a spasso sono sulle 600 all'ora (ma tu la bici a spasso non la porti mainon ho il misuratore e so che strava sottostima i watt medi delle uscite ma 4000 calorie io pensavo di consumarle solo con giri da 7-8 ore (facevo una media sulle 500 calorie all'ora)...adesso si spiega perché ho sempre fame
)
Ammazza, abbiamo capito perche`magni come er Bud SpencerAllora, ti snocciolo qualche dato visto che pesi come me e atleticamente parliamo di valori abbastanza simili. Uno come me in un giro lungo (diciamo sopra le 4h) ipotizzando di tenere un buon ritmo ma non forsennato in pianura e fare le salite in spinta, finisce a circa 210-220 watt medi, che sono praticamente 800 kcal ogni ora. Nelle uscite più brevi dove faccio esercizi specifici, tra riscaldamento, defaticament9 ed esercizi finisco anche a 250 medi, con un consumo quindi di circa 900 kcal ogni ora. Se porto la bici a spasso sono sulle 600 all'ora (ma tu la bici a spasso non la porti mai
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Scusami non ho finito la frase ma cmq hai capito cosa volevo dire e cioè era quello di aumentare la fonte proteica
Noto comunque che alcuni qui sul forum, è un complimento sia inteso, hanno valori di tutto rispetto e su lunghe distanze non è che si discostano di molto da alcuni prof che fanno parte della carovana. Certi wattaggi nemmeno se attacco il motorino ai rulli li vedoAllora, ti snocciolo qualche dato visto che pesi come me e atleticamente parliamo di valori abbastanza simili. Uno come me in un giro lungo (diciamo sopra le 4h) ipotizzando di tenere un buon ritmo ma non forsennato in pianura e fare le salite in spinta, finisce a circa 210-220 watt medi, che sono praticamente 800 kcal ogni ora. Nelle uscite più brevi dove faccio esercizi specifici, tra riscaldamento, defaticament9 ed esercizi finisco anche a 250 medi, con un consumo quindi di circa 900 kcal ogni ora. Se porto la bici a spasso sono sulle 600 all'ora (ma tu la bici a spasso non la porti mai
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. tra un pò si riparte sui rulli oggi si tenta le 2h . Qui bisogna lanciare un programma su you tube " Ciclisti in trattoria " con il buon @Il Trattore che fà da conduttore
Qui bisogna lanciare un programma su you tube " Ciclisti in trattoria " con il buon @Il Trattore che fà da conduttore
Allora, ti snocciolo qualche dato visto che pesi come me e atleticamente parliamo di valori abbastanza simili. Uno come me in un giro lungo (diciamo sopra le 4h) ipotizzando di tenere un buon ritmo ma non forsennato in pianura e fare le salite in spinta, finisce a circa 210-220 watt medi, che sono praticamente 800 kcal ogni ora. Nelle uscite più brevi dove faccio esercizi specifici, tra riscaldamento, defaticament9 ed esercizi finisco anche a 250 medi, con un consumo quindi di circa 900 kcal ogni ora. Se porto la bici a spasso sono sulle 600 all'ora (ma tu la bici a spasso non la porti mai
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la sera per uscire anche il giorno dopo...fortuna che minimo 2 giorni alla settimana lavoro 10 ore e torno alle 8 di sera...giornate in consumo poco e mangio tanto recupero serio!!
sei sicuro che strava sottostimi?ti rigrazio.... non pensavo di essere così performante e di consumare così!
spesso finisco a 210-220 stimati da strava che saranno 250-260 reali... forse anche di più (anche ieri)
considerato che li faccio praticamente a digiuno, partendo alle 3 del pomeriggio con la sola colaz delle 6 di mattina e 1 mela alle 11 e caffe al ginseng in stazione treni alle 2..... dovrei mangiare a bestia
Ot
Cracker evo e crema di sesamo. [emoji12][emoji12][emoji12] altro che merendine e cornetti
Inviato dal mio iPhone .
Sei ufficialmente il mio mentore in fatto di cucina [emoji6]
