la colazione del ciclista (parte 3)
- Creatore Discussione ares c50
- Data di inizio
- Watchers 102
- Stato
Io credo che tanto dipenda anche da quanto uno mangia durante la giornata...
Pure io. Anzi, pure con solo acqua in borraccia. Se ho in programma qualità mi faccio un beverone da circa 50g di maltodestrine e via. Tieni conto che parliamo di allenamenti di max 2h svolti con partenza intorno alle 4.45 di mattina
(5.30 se più brevi, faccio conto sempre di essere a casa per le 6.50-7): svegliarmi prima non ci penso (passano 15 minuti tra la sveglia e la partenza), confido molto nel fatto che la cena è circa 9 ore prima e a prevalenza glucidica.Sent from my SM-G950F using BDC-Forum mobile app
Banana, avevo preso le mirtillo ma non mi convincevano, ho preso quelle alla banana e fortunatamente le ho quasi finite.
Alla fine ho visto che le migliori barrette restano enervit, le ho prese alla Marcialonga un mese e mezzo fa, e secondo me sono la soluzione migliore e quelle che digerisco meglio.
4.45 di mattina
Ci credo, neanche i panettieri su alzano così presto...
Sent from my SM-A310F using BDC-Forum mobile app
Il mio sì
quando parto alle 4.45 e passo davanti alla sua bottega si sente sempre un certo profumino 
Un giorno o l'altro gli chiederò di tirarmi un krapfen dalla finestra 
Sent from my SM-G950F using BDC-Forum mobile app
Quando lavorai in un panificio cominciavo alla 1:00...e il venerdi notte era "doppio"
perche`il sabato notte non si lavorava.
Però il panino appena sfornato per colazione non ti mancavaQuando lavorai in un panificio cominciavo alla 1:00...e il venerdi notte era "doppio"
No, colazione con panino al prosciutto... e poi quando ne avevo, uscivo in bdc.Però il panino appena sfornato per colazione non ti mancava
Mi offrivano anche la birra ma dovevo gentilmente declinare...
e niente...ricominciata un altra chat...
santa pazienza....
ma è colpa mia...non faccio mai richiami a rimanere in tema...
santa pazienza....
ma è colpa mia...non faccio mai richiami a rimanere in tema...
pedalone della bassa
Otztaler inside
- 9 Ottobre 2013
- 16.437
- 23.632
- 45
- Bici
- (advanced pro nox, argon 18 gallium), ora Cervèlo S3
domenica prima Rando dell'anno.
come colazione, ho optato per: classico shaker di Pre Load, mini panino integrale con semi vari e 80 gr circa di prosciutto cotto, due quadretti di cioccolato fondente, e bicchierone di succo di frutta.
colazione fatta 2 ore prima della partenza. mezz'ora prima barretta http://www.wnc2.biz/biotech-usa-oats-fruits-6-barrette-da-70gr.html al gusto cioccolato-uva passa-arachidi.
partito senza alcun problema di pesantezza allo stomaco, e contemporaneamente senza la sensazione di essere partito "scarico" (per quelle che sono le mie misere prestazioni)
nel durante (220 km e 750 d+) una confezione di mango disidratato, un micro panino come a colazione, 1 barretta SIS, due fichi caramellati, un altra barretta oats (mangiata durante il controllo cartellino, perché mangiarla in corsa è alquanto scomodo, vista la dimensione e la "sbriciolatura" della stessa), ed 1 gel SIS, due borracce d'acqua ed una con Beta Fuel.
arrivato senza problemi intestinali, né accusando una forte sensazione di sete o fame (che ahimè, complice un alimentazione errata durante le uscite lunghe, spesso mi capita). ci stava un ulteriore gel negli ultimi km, ma il problema è che abbiam sbagliato strada ed abbiamo allungato di una decina di km
per una volta, soddisfatto, almeno, dell'alimentazione. per quanto riguarda il cronometro.....
come colazione, ho optato per: classico shaker di Pre Load, mini panino integrale con semi vari e 80 gr circa di prosciutto cotto, due quadretti di cioccolato fondente, e bicchierone di succo di frutta.
colazione fatta 2 ore prima della partenza. mezz'ora prima barretta http://www.wnc2.biz/biotech-usa-oats-fruits-6-barrette-da-70gr.html al gusto cioccolato-uva passa-arachidi.
partito senza alcun problema di pesantezza allo stomaco, e contemporaneamente senza la sensazione di essere partito "scarico" (per quelle che sono le mie misere prestazioni
)nel durante (220 km e 750 d+) una confezione di mango disidratato, un micro panino come a colazione, 1 barretta SIS, due fichi caramellati, un altra barretta oats (mangiata durante il controllo cartellino, perché mangiarla in corsa è alquanto scomodo, vista la dimensione e la "sbriciolatura" della stessa), ed 1 gel SIS, due borracce d'acqua ed una con Beta Fuel.
arrivato senza problemi intestinali, né accusando una forte sensazione di sete o fame (che ahimè, complice un alimentazione errata durante le uscite lunghe, spesso mi capita). ci stava un ulteriore gel negli ultimi km, ma il problema è che abbiam sbagliato strada ed abbiamo allungato di una decina di km
per una volta, soddisfatto, almeno, dell'alimentazione. per quanto riguarda il cronometro.....
Questa per esempio è una cosa che io non riuscirei mai a fare. ho provato una volta e dopo appena 20 km stavo per stramazzare a terra mi sentivo letteralmente stanco già dopo questa breve distanza
non ce la fate proprio eh...
Vediamo quanto ci mettete a far chiudere pure questo thread
I moderatori potrebbero cancellare tutti i messaggi OT, cosi' magari smettono. Gia' mi trovo orfano del thread piu' interessante (fino a qualche settimana fa) Principi di Alimentazione e non so piu' che minghia leggere :)
Durante la settimana faccio anche io così, due allenamenti anche tirati, ma max 1h20. nel durante solo acqua ( e d'inverno quando fa freddo neanche quella).
poi capita di fare l'uscita di scarico la domenica all'alba per conciliare gli impegni familiari, anche in questo caso caffè amaro e via. Però trattasi appunto di uscita a ritmo di scarico e durata attorno alle 2 ore o poco più
Io se non mangio alla mattina poi ho i crampi allo stomaco nel giro di 30 minuti (di solito mi alzo con già fame).
Sent from my SHIELD Tablet using Tapatalk
Devo dire che una delle migliori sensazioni che ho avute entro la prima ora di giro è mangiando a colazione 3 biscotti che usa anche il buon @stambe . Li avevo mangiati una 20ina di minuti prima di uscire. ho anche fatto caso che se mangio " cibi zuccherosi" un 2orette prima di partire mi sembra di avere l'effetto opposto ovvero mi sento quasi subito "vuoto" . In effetti se ho poco tempo per fare colazione e partire mangio qualche biscottino e via se invece ho molto tempo cambio alimenti. il tutto indipendentemente dall'uscita che dovrò fare che comunque non è mai sotto le 3/4h o seduta sui rulli che mediamente dura dalle 2h a salire.
I tre biscotti possono essere appaganti ma non fanno la differenza, la fa quello che hai mangiato nei giorni precedenti e dallo stress accumulato...
Stamattina sono uscito dopo la solita fetta di crostata, ma invece di avere buone sensazioni come nei giorni precedenti mi sentivo " giù in un sacco". Semplicemente ero stanco e non c'era colazione che potesse cambiare la situazione. La cosa giusta da fare era rimandare l'uscita.
Sent from my SM-A310F using BDC-Forum mobile app
Ultima modifica:
Pure io, non riesco a non fare colazione, mai uscito a stomaco vuoto, al limite qualche volta mi e`capitato di uscire appena sveglio, ma la sera prima mi ero preparato un panino con marmellata da mangiare subito...
Per me, una buona colazione e`alla base di tutta la giornata, lavoro o bici che sia
- Stato