alimentazione durante le uscite

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Il Trattore

Maglia Rosa
14 Luglio 2017
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con due ruote
Scusa la precisazione, ma per dosi indicate intendi dire 1 busta in una borraccia da 500/750ml giusto?
Grazie ancora!
Esatto, loro dicono 1 busta in 1 borraccia in 1 ora che sono poco più di 80g di carbo. Per quello che io farei 1 busta in 1 borraccia in 1h20 (almeno le prime volte che provi la tollerabilità)

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Il Trattore

Maglia Rosa
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Per i paninetti con cosa vi trovate bene? Confezionato o del fornaio?

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Assolutamente robaccia industriale al minor prezzo possibile del supermercato :azz (non scherzo, tanto sotto sforzo ogni cosa butti dentro la consumi)

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pedalone della bassa

Otztaler inside
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Per i paninetti con cosa vi trovate bene? Confezionato o del fornaio?

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io, fino all'anno scorso, prendevo quelli piccoli piccoli industriali, a ci mettevo philadelphia e miele.
se l'uscita è un allenamento, senza particolari difficoltà nella prima parte (o una Rando, con un inizio senza particolari difficoltà) uno me lo porto con me.
in situazioni invece tipo Cesenatico domenica prossima, preferisco mangiare cose che impieghino meno tempo per essere digerite
 
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AXA

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torno a dire che state fuori....è una discussione irreale...
cè chi parla di supermercati di integretori
cè chi parla di mars e twix
cè chi parla di dosare al gr ..la dose di chissa quale pozione miracolosa
cè chi si "inpaurisce" a mischiare integratori
cè chi lo prende prima e non oltre le 2.5h e chi per forza va usato dopo precise 2.5h

ma mangnare&pedalare no è? o-oo-oo-o

Visto che c'è chi parla di alimentazione durante un allenamento e chi durante una gara mi sembra normale che le risposte non siano uguali.
Se "mangiassi&pedalassi" a caso durante una gara sarei scarico ben presto e, prestazione a parte, non ci trovo nulla di bello nel pedalare durante una crisi di fame.
 

sepica

Ammiraglia
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Visto che c'è chi parla di alimentazione durante un allenamento e chi durante una gara mi sembra normale che le risposte non siano uguali.
Se "mangiassi&pedalassi" a caso durante una gara sarei scarico ben presto e, prestazione a parte, non ci trovo nulla di bello nel pedalare durante una crisi di fame.
a parte che la mia risposta era per gli ultimi commenti che esulavano dall'alimentazione "agonistica", pro vorrei solo farti noatre che se mangi&pedali come io ho ironicamente scritto, tutti puoi fare meno che andare in crisi di fame , semmai "rovineresti" la prestazione ma non certo l'appetito..
 
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nikmybike

Pignone
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Onestamente gli ingredienti del Mars rispetto a una barretta sono praticamente gli stessi, valori nutrizionali molto simili. Costo: praticamente un terzo.

L'unico svantaggio del Mars è che sopra i 20 gradi diventa un gel (e allora passerò ai paninetti), ma di spendere 15 euro per un giro lungo in bici (come correttamente ha calcolato @sepica ) anche no.

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Uso i mars regolarmente nelle distanze e nelle Gf più lunghe e per ovviare al problema del caldo non faccio altro che prendere un paninetto morbido scavarlo All interno ed inserisce il mars poi avvolge con stagnola. Quando è caldissimo faccio uguale ma la sera prima metto il tutto nel congelatore
 
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nikmybike

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Uso i mars regolarmente nelle distanze e nelle gf piu lunghe e per ovviare al problema del caldo non faccio altro che prendere un paninetto morbido scavarlo e inserire il mars poi avvolgo il tutto con stagnola e se la giornata è caldissima stesso procedimento ma la sera prima metto il tutto nel congelatore e nessun problema di cioccolata tra le dita
 

Il Trattore

Maglia Rosa
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Uso i mars regolarmente nelle distanze e nelle gf piu lunghe e per ovviare al problema del caldo non faccio altro che prendere un paninetto morbido scavarlo e inserire il mars poi avvolgo il tutto con stagnola e se la giornata è caldissima stesso procedimento ma la sera prima metto il tutto nel congelatore e nessun problema di cioccolata tra le dita
Grazie del suggerimento, proverò! o-o

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sepica

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lo scrivo anche qui, io oramai da parecchio anche se vanno ancora raffinati, le merendine me le faccio da solo...miele a cottura e poi fiocchi di avena frutta secca uvetta noci mandorle ...e poi 10 min in forno...super gustose con un spolvero di canella o cioccolato...del tagli che meglio credi le butti se non ti vanno, unico problema il packaging... (carta forno) ma devo migliorare...
 

CANNONDALE10

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lo scrivo anche qui, io oramai da parecchio anche se vanno ancora raffinati, le merendine me le faccio da solo...miele a cottura e poi fiocchi di avena frutta secca uvetta noci mandorle ...e poi 10 min in forno...super gustose con un spolvero di canella o cioccolato...del tagli che meglio credi le butti se non ti vanno, unico problema il packaging... (carta forno) ma devo migliorare...
le faccio anche io così ma senza fiocchi di avena (che poi non è altro che un tipico dolce natalizio che si fà quì dove abito). per l'incarto io ho trovato una carta che dentro è carta forno e fuori alluminio.
 

sepica

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le faccio anche io così ma senza fiocchi di avena (che poi non è altro che un tipico dolce natalizio che si fà quì dove abito). per l'incarto io ho trovato una carta che dentro è carta forno e fuori alluminio.
in realta i fiocchi sono ottimi perche ricchi di proteine e hanno un rilascio piu prolungato, per ilpackging sto cercando la carta di ostia quello per dolci ad un prezzo accessibile..., ilproblema è che se li incarto poco rischio in casino in tasca troppo invece non rieco mai a trovare il buco giusto per mozzicare...oltreutto poi metto la carta in tasca...arrrivo con della pattumiera niente male..
a te non si squagliano.???
 

pierg75

Gregario
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le faccio anche io così ma senza fiocchi di avena (che poi non è altro che un tipico dolce natalizio che si fà quì dove abito). per l'incarto io ho trovato una carta che dentro è carta forno e fuori alluminio.
Con i fiocchi d'avena sono i flapjack (originali hanno il burro). Li ho fatti anch'io, ma li trovo troppo secchi.
Non li ho più fatti solo perché vanno a male subito (in pochi gg) e farne 2/3 per volta mi rompeva.
Appena ho finito le barrette che ho, provo riso glutinoso e latte condensato.

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CANNONDALE10

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Cervelo RCa
in realta i fiocchi sono ottimi perche ricchi di proteine e hanno un rilascio piu prolungato, per ilpackging sto cercando la carta di ostia quello per dolci ad un prezzo accessibile..., ilproblema è che se li incarto poco rischio in casino in tasca troppo invece non rieco mai a trovare il buco giusto per mozzicare...oltreutto poi metto la carta in tasca...arrrivo con della pattumiera niente male..
a te non si squagliano.???
quando facevo gf li portavo sempre con me e mai avuto problemi, certo un pò si ammollano ma nulla di particolare. Forse perché di miele non ne metto tantissimo. Io poi già li taglio a misura giusta per un singolo boccone in quanto preferisco mangiare poco ma spesso quindi ogni scartata è un boccone.
 

sepica

Ammiraglia
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BMC slr01 TREK Madone
Con i fiocchi d'avena sono i flapjack (originali hanno il burro). Li ho fatti anch'io, ma li trovo troppo secchi.
Non li ho più fatti solo perché vanno a male subito (in pochi gg) e farne 2/3 per volta mi rompeva.
Appena ho finito le barrette che ho, provo riso glutinoso e latte condensato.

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no aspetta le "mie" sono solo miele fiocchi fruttasecca e noci mandorle e uvetta, praticamente se le lascio nella maglietta fuori interrazzo , me le mangio anche dopo giorni
 

bt3

Metron Ariston
8 Novembre 2013
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Visto che l'attività fisica aumenta i fabbisogni nutrizionali, allora questo potrebbe essere un motivo in più per evitare gli alimenti ultra-processati (fast food o junk food), noti per essere poveri di nutrienti, e scegliere alimenti più salutari, che sono più ricchi di nutrienti.
 
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