Anno 2019: obiettivo dimagrimento

[bt3]

Cioè davvero per voi una pizza e 2 birre a settimana, dopo 6 giorni e mezzo di sacrifici sia alimentari che di allenamento sono uno strafogo, una "briglie sciolte" ???

Dal mio punto di vista, il problema non sono 2 birre e 1 pizza alla settimana, ma considerare i 6 giorni e mezzo come un sacrificio.

Seguire un'alimentazione sana ed equilibrata, non significa fare dei sacrifici o delle rinunce, ma scegliere gli alimenti considerando anche l'aspetto nutrizionale, come ad esempio il contenuto dei vari nutrienti, in modo da limitare zuccheri aggiunti, grassi saturi e trans, e sale; e questo genera piacere, perché ci si prende cura della propria salute.

Credo che, chi considera il passaggio dall'alimentarsi (che consiste nel semplice gesto di mettere in bocca del cibo in modo scriteriato) al nutrirsi (dove prima di compiere il gesto precedentemente descritto, si ha anche la consapevolezza di quello che c'è nel cibo che si mangia), così traumatico da considerarlo un sacrificio, potrebbe non essere sulla buona strada.

Prodotti bici scontati

 

[kaiserjan86]

Ne abbiamo parlato milioni di volte...
https://www.projectinvictus.it/perche-non-dimagrisco-quando-il-metabolismo-si-blocca/

Articolo interessante, lo sto leggendo adesso.

 

[ninconanco]

C'è qualche thread che tratta vegetarianesimo e sport di Endurance (triathlon 70.3 e IM nello specifico)?

 

[mauretto]

C'è qualche thread che tratta vegetarianesimo e sport di Endurance (triathlon 70.3 e IM nello specifico)?

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/ciclismo-e-vegetarianesimo.45167/

sono giusto un paio di post, ci metterai poco a leggerlo

 

[ninconanco]

https://www.bdc-mag.com/forum/threads/ciclismo-e-vegetarianesimo.45167/

sono giusto un paio di post, ci metterai poco a leggerlo

Ok, li leggerò quando andrò in pensione

 

[Marcus76]

Ragazzi a parte l’alimentazione corretta, come fate a dimagrire con la bici? Io solo con la camminata a passo moderato riesco a levare la “ciccia”. In bici invece non c’e verso, nonostante faccia uscite normali, senza strafare, vado al mio passo regolare, non perdo neanche un grammo

 

[Il Trattore]

Ragazzi a parte l’alimentazione corretta, come fate a dimagrire con la bici? Io solo con la camminata a passo moderato riesco a levare la “ciccia”. In bici invece non c’e verso, nonostante faccia uscite normali, senza strafare, vado al mio passo regolare, non perdo neanche un grammo

Contando le calorie consumate e quelle ingerite, avendo cura di fare sì che le prime siano maggiori delle seconde

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[Valdelsa]

Io solo con la camminata a passo moderato riesco a levare la “ciccia”. In bici invece non c’e verso, nonostante faccia uscite normali, senza strafare, vado al mio passo regolare, non perdo neanche un grammo

bisogna anche vedere cosa intendi per passo regolare in bici rispetto alla camminata (quindi quante kcal bruci in bici e quante a camminare)... in teoria basta la dieta per dimagrire, lo sport è un aiuto, ma tutto dipende dall'alimentazione.

 

[Marcus76]

bisogna anche vedere cosa intendi per passo regolare in bici rispetto alla camminata (quindi quante kcal bruci in bici e quante a camminare)... in teoria basta la dieta per dimagrire, lo sport è un aiuto, ma tutto dipende dall'alimentazione.

Nel senso che principalmente faccio percorsi di pianura andando sui 25/26 km orari, ogni tanto faccio anche salite un po’ toste, però appunto ho notato che perdo più con la camminata a passo moderato che con il ciclismo

 

[Valdelsa]

Nel senso che principalmente faccio percorsi di pianura andando sui 25/26 km orari

è un andatura molto blanda, probabilmente consumi molto poco in calorie, specie se i giri sono corti. Dovresti regolarti con i battiti, non con la velocità, guardi quanti battiti fai a camminare e quanti in bici, così vedi dove sta la differenza.

 

[never give up!]

Contando le calorie consumate e quelle ingerite, avendo cura di fare sì che le prime siano maggiori delle seconde

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ma questo (contare) è un stadio già avanzato....il livello più basico è :
"mi peso se calo sto mangiando giusto (per la dieta), aumento o sto stabile sto mangiando troppo"

 

[Cillo]

Comunque, piano, piano, molto piano, qualcosa si muove... Prossimo obiettivo vedere il 7 come prima cifra sulla bilancia...

 

[Marcus76]

è un andatura molto blanda, probabilmente consumi molto poco in calorie, specie se i giri sono corti. Dovresti regolarti con i battiti, non con la velocità, guardi quanti battiti fai a camminare e quanti in bici, così vedi dove sta la differenza.

Allora , su una camminata a 6 km orari ho i battiti che non vanno quasi mai sopra i 100 battiti al minuto ( fatta una stamane di 5 km ) in bici invece su un percorso di pianura, lungo sui 30 km ho i battiti dai 110 ai 140 più o meno

 

[Valdelsa]

Allora , su una camminata a 6 km orari ho i battiti che non vanno quasi mai sopra i 100 battiti al minuto ( fatta una stamane di 5 km ) in bici invece su un percorso di pianura, lungo sui 30 km ho i battiti dai 110 ai 140 più o meno

boh in teoria dovresti bruciare qualcosina in più con la bici, però siamo li. Non è che quando dici di perdere peso fai camminata + bici? perchè in teoria si equivalgono in base al tuo ritmo.

 

[catman]

secondo me con la bici consumi di più e poi hai più fame e mangi
la camminata nemmeno senti lo sforzo e mangi come se non avessi fatto sport
devi cercare di stare attento a cosa/quanto mangi dopo la bici

 

[Marcus76]

boh in teoria dovresti bruciare qualcosina in più con la bici, però siamo li. Non è che quando dici di perdere peso fai camminata + bici? perchè in teoria si equivalgono in base al tuo ritmo.

Diciamo che li alterno, facendo turni a lavoro, faccio quando riesco un giorno bici, un altro camminata, in una settimana almeno due giorni di pausa dallo sport li faccio comunque

 

[Marcus76]

secondo me con la bici consumi di più e poi hai più fame e mangi
la camminata nemmeno senti lo sforzo e mangi come se non avessi fatto sport
devi cercare di stare attento a cosa/quanto mangi dopo la bici

Nella camminata hai ragione, quando torno a casa sono ancora “fresco” però per dirti, la ciccia nella pancia mi cala , con la bici ho notato che questo non succede, si è vero ho l’impressione di consumare di più in bici, però non vorrei che consumo più zuccheri che grasso

 

[never give up!]

ma di che perdita stiamo parlando??????
una pesata subito dopo l'attività?
perchè nel lungo periodo, le due attività si equivalgono...se associate a dieta corretta

 

[Valdelsa]

però non vorrei che consumo più zuccheri che grasso

questo dipende dalla dieta, non è che con la camminata bruci grassi e con la bici bruci zuccheri. quello che consumi per andare dipende dall'alimentazione.

 

[stambe]

però non vorrei che consumo più zuccheri che grasso

Dove sarebbe il problema? Tanto gli zuccheri in eccesso (che non consumi) diventerebbe comunque adipe...

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