io ti ho dato le dritte ora pero tu mi dai un po di wattSi sono d'accordo anche io che per raggiungere un discreto livello siano necessarie almeno 8-10h a settimana. Questo è all'incirca il mio obiettivo per la prossima stagione.
io ti ho dato le dritte ora pero tu mi dai un po di wattSi sono d'accordo anche io che per raggiungere un discreto livello siano necessarie almeno 8-10h a settimana. Questo è all'incirca il mio obiettivo per la prossima stagione.
cioe, aspetta, tu hai fatto un giro a 237 di normalizzata?.....o sballa qualcosa, o mollatutto e dedicati solo al ciclismo....
tu saresti sicuramente tra i forti di una gf. sopratutto nella tua categoriaIo credo di essere sopra la media ma non rientro minimamente "tra i forti" in ambito amatoriale
tu saresti sicuramente tra i forti di una gf. sopratutto nella tua categoria
non ho capito, lavoriamo sulla NORMALIZZATA per la media è troppo falzata dai momenti di non pedalata, infatti hanno inventato l'algoritmo della normalizzata per qusto, e ripeto 237w 3.3 x 3 4 h so tante convieni con me? tanto di cappello figuriamoci.
a parte stefano p. che ha scelto di non fare gare, tu hai iniziato a farle e gia' nella crono ti sei piazzato molto bene nella tua categoria (mi pare II) .sono comunque numeri e possibili piazzamenti di tutto rispetto, almeno per quanto mi riguarda...
nelle ultime uscite tirate sono riuscito ad avere di NP 279watt su 1h30...264 e 261 in due uscite da 4h...non credo che sia male ma non saprei dove potrei piazzarmi in una GF...
Ora non conosco la mia categoria (32-33anni) ne i relativi specifici valori ma in linea di massima i miei sono insufficenti...per essere "tra i forti" occorre riuscire a "sparare" almeno un 8-9min a circa 5.8w/kg dopo 80-90km di gara (vallonata)....per avere qualche opportunità di rimanere con i primissimi.
Personalmente, in allenamento in situazione di relativa freschezza (30-40km sulle gambe con qualche allungo rompi fiato) su una salita "full gas" tengo poco meno di 5.5w/kg per circa 10min.....però poi sono "da buttare".
Una prestazione simile è per me, al momento, impossibile da fare "a fine gara"....tantomeno averne poi per giocarmi qualche opportunità in un'eventuale salita successiva (magari rampa d'arrivo).
Con i miei valori attuali nelle GF "locali" da 2-3mila partenti, con la fortuna di poter partire davanti tutta la probabilità di arrivare nei primi 50....aggiungendo la componente "botta di fortuna" e "giornata di grazia" direi forse primi 20/30....non senz'altro primi 10...
Su una GF di livello nazionale con il doppio dei partenti è probabilmente già utopistico arrivare nei 100 :D
Se arrivi nei 50 di una granfondo di 2000 iscritti sei nel top 2 percento dunque di sicuro tra i forti
Con 5.5 watt-kg per un 25 minuti vinci una cronoscalata amatoriale
Su 2000 partenti in un GF locale in media ci sono circa 1700 appassionati locali che "non fanno testo". Cioè fanno numero ma partono più con l'idea di "facciamo il giro sul bel percorso con le strade chiuse ecc".
Lo scorso anno, aprile 2019, mi sono ritrovato in mezzo ad una di queste manifestazioni...erano partiti da poco e io stavo semplicemente facendo il mio giro domenicale....che facevano gara erano si e no in 10-200....su 2500.
5.5w/kg per 25min li vedo col binocolo. Quell'intensità la tengo per 10min.
Su 2000 partenti in un GF locale in media ci sono circa 1700 appassionati locali che "non fanno testo". Cioè fanno numero ma partono più con l'idea di "facciamo il giro sul bel percorso con le strade chiuse ecc".
Lo scorso anno, aprile 2019, mi sono ritrovato in mezzo ad una di queste manifestazioni...erano partiti da poco e io stavo semplicemente facendo il mio giro domenicale....che facevano gara erano si e no in 10-200....su 2500.
5.5w/kg per 25min li vedo col binocolo. Quell'intensità la tengo per 10min.
No, non intendo questo. Dico semplicemente che l'attitudine mentale dell'80% dei partenti non è quella da "sono in gara e devo dare il 110%"
in un GF da 2k, stare nei 50 è un buon risultatato ma non top...io che so io na gran pippa a volte sto nei 70......diciamo che concorrono altri fattori tipo anche la banalissima fortuna di prendere il gruppo giusto, cmq nei 20 30 stai veramente el top nei 50 sei top (ino)....ma cmq sempre tanta roba, a parte che bisogna vedere che GF e dove...cmq questo non è il focus del topicSe arrivi nei 50 di una granfondo di 2000 iscritti sei nel top 2 percento dunque di sicuro tra i forti
Con 5.5 watt-kg per un 25 minuti vinci una cronoscalata amatoriale
Come ho scritto mi ci sono trovato in mezzo più di qualche volta. In zona organizzano quasi più Gf che gare per i poveri giovani...quindi no, non sono mai partito “al via” ma pedalato all’interno si. Inoltre conosce molto bene altri Granfondisti abitudinari...sia chi va per respirare un contesto diverso ma anche chi le GF le vince. Quindi parlo con cognizione di causa. Dai ogni modo siamo off.E lo dici avendo partecipato a nessuna granfondo come hai scritto sopra? Scusa se sono critico ma non è un commento molto credibile il tuo.
anche qui bisogna fare un distinguo. tra GF e GF. Se parliamo di GF locali appunto da 1k 2k patecipanti posso dirti che un 20% 30% sta li e non sa neanche perche... nelle GF piu blasonate ancor peggio, logicamente essendo molto piu impegnative la gara la fai con te stesso, come poso mai competere con chi fa GF di 200km in 6h forse in auto e forse neanche....cambia ovviamente tutto lo spirito.un po' ingeneroso nei confronti di tutti gli altri concorrenti...non tutti possono vincere, ma la maggior parte partecipano per cercare di fare il meglio possibile, quindi nel loro intorno, stanno facendo la gara...almeno per quella che è la mia esperienza...a meno che per fare la gara si intenda solo chi sia in grado di vincere...
di quelli che "facciamo il giro su strade chiuse" è più facile trovarli in grosse manifestazioni tipo MDD