il tuo problema è che hai un coach che ti dice le cose e tu fai le libere interpretazioni dei riposi/recuperi/scarichi
Come scrive Caporali, molto spesso il lavoro del coach è mettere un freno all amatore...nel tuo caso servirebbe una fascia cardio che da la scossa se si sorpassano certi BPM.
per chi ancora non ti conosce: tipica chiacchierata della domenica mattina mentre si pedala con te:
Luca: "oggi ho 2/3 orette easy "
io: "Luca tutto ok ? non ti si sente "
Luca: "si si ...puff...anf.... è solo che ...uff uff anf.... non voglio mollare questo .... anf anf ... gruppetto. puff puff.... poi mollo eh...."
ci casco pure io eh..ma in confronto te sono Zen. ma non voglio esser ipocrita, col tuo fisico probabilmente farei di peggio...