secondo me se frazioni la distanza, con adeguati recuperi, e inserisci dei 25/50 sciolti a dorso ogni 400-500m. puoi fare già adesso volumi più significativi, 2000-2500m totali almeno
Grazie Guido, proprio questo mi serviva sapere.
Ho nuotato il 10-11-12-13. quattro giorni di fila partendo dagli 800 del primo giorno, poi 1.250, 2000, 1.500 e poi dovevo fare risposare un pò le braccia e spalle.
sabato ho fatto 1.500 di fila e 500 di tecnica, cosi come domenica 1000m di fila e 500 di tecnica.
Dalla prossima settimana torno in ufficio 3 volte quindi mi rimangono 2 sicure da dedicare alla piscina e un altro giorno come incognita.
Secondo te qual è la strategia migliore per recuperare velocemente? Nuoto continuo? Frazioni lunghe??? Tecnica la faccio o troppo poco tempo??
Oggi se riesco nuoto ancora, ma al quinto giorno di fila ho qualche dolore muscolare.