Alimentazione durante le uscite (part 3)

[Maikol90]

Ma non ti lamentavi che eri in stallo con il peso e non riuscivi a calare? O sbaglio persona?

Sta svegliando il metabolismo

Prodotti bici scontati

 

[ninconanco]

Sta svegliando il metabolismo

Lascia perdere, ora che mi ero messo in testa di ingrassare sto dimagrendo...

 

[dromos]

Aspetta: "bagordi" per me non vuol dire mangiare come fossi all'all-you-can-eat o al cenone di Capodanno. Significa che (per fare un esempio recente prima di una gara) non mi faccio problemi a prendere due spritz di aperitivo, poi mangiare una pizza 4 formaggi con qualche anello di cipolla fritto di contorno + strudel finale + coca cola (anziché riso in bianco scondito, petto di pollo e acqua naturale).
E comunque mi alzo la mattina e la colazione la faccio regolarmente come sempre.

Risposta in ritardissimo.
Intendevo proprio questo, a parte l’alcol che sono quasi astemio.

 

[AXA]

Chiudete tutto!



Anche Thomas legge il forum.

 

[never give up!]

 

[andry96]

Io son stato bravo e non ho spammato

 

[never give up!]

Io son stato bravo e non ho spammato

È che non c'è emoticon con la cassa

 

[Il Trattore]

Chiudete tutto!

Vedi l'allegato 299581

Anche Thomas legge il forum.

Aspetto la storia con il pastone con 30 Tarallucci Mulino Bianco a colazione e poi uscirò alla scoperta dicendo di essere il suo nutrizionista

 

[andry96]

Io comunque martedì 1h e 30
Durante 130g di basmati una scatoletta di tonno qualche cubetto di formaggio e pomodorini
Prima 30' di salita e dopo discesa più qualche tratto tecnico
Occupando al meglio la pausa pranzo

 

[never give up!]

Amen

 

[Tapinaz]

Io comunque martedì 1h e 30
Durante 130g di basmati una scatoletta di tonno qualche cubetto di formaggio e pomodorini
Prima 30' di salita e dopo discesa più qualche tratto tecnico
Occupando al meglio la pausa pranzo

Vedi l'allegato 299582

Ma ti sei portato dietro la schiscetta?

 

[andry96]

Ma ti sei portato dietro la schiscetta?

Yes nello zainetto da MTB
Salita pranzo al volo e poi discesa

 

[golias]

Il futuro:

 

[AXA]

Oggi 3h: dopo una trentina di chilometri preso un gel da 40g di CHO e partito per una gara in salita di circa 1h (1300 kJ)con una borraccia da 500ml e 60g di maltodestrine che mi ha accompagnato per tutta l'ascesa.
Buone sensazioni con gli ultimi 15' di gara in crescendo.

 

[bagga]

gf perini, 4h21' x 3670 calorie consumate...

durante 60gr di isocarb + borraccia di sali ad un ristoro + 240gr di gel home made + 1 barretta datteri/banana + 1 torroncino al pistacchio + 1 barretta di pasta di mandorle + 1 jelly + 1 bicchierino di coca cola e mezza banana ad un ristoro per un totale di 305gr di carbo + la borraccia presa al ristoro...a parte un crampo ad 1 km dall'ultimo scollinamento, risolto con un pò di acqua sulla gamba al ristoro, tutto bene e anche negli ultimi 7-8km riuscivo a stare "tranquillamente" in Z4 piena...

 

[guido76b]

.......

 

[Il Trattore]

Meglio il panettone di Porte e Thomas.
E poi loro almeno sono dei #pro

 

[never give up!]

 

[Lucadb6]

A nessuno da problemi di stomaco dopo l'esercizio fisico l'isocarb o carbo flow?
Sarebbe meglio prendere maltodestrine e fruttosio e fare il mix da soli?

 

[andry96]

A nessuno da problemi di stomaco dopo l'esercizio fisico l'isocarb o carbo flow?
Sarebbe meglio prendere maltodestrine e fruttosio e fare il mix da soli?

Dopo l'allenamento fai prima a prendere solo maltodestrine che sicuramente danno meno problemi di stomaco ( il fruttosio chiama più acqua)