Alimentazione durante le uscite (part 3)
- Creatore Discussione Cancello del Roero
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Sto aspettando @AXAMa poi a proposito di alte dosi di fruttosio qualcuno ha provato i nuovi beta fuelo comunque prodotti con quel rapporto di carbo?
io ho capito che si e' abbuffato ad un matrimonio. tra dolci , pasta ecc pensa di aver raggiunto questa "dose"900g...
Abbondante sul serio, circa 1300g si pasta a crudo
ma come sempre , sicuramente ho mal interpretato.
adesso chiarira'
Quello che ha detto l'ho capito.
Ma tu hai scritto "900g/h, forse una pastasciutta abbondante"
La mia era solo una battuta su questa affermazione
non e' un affermazione , ho scritto "forse" appostaQuello che ha detto l'ho capito.
Ma tu hai scritto "900g/h, forse una pastasciutta abbondante"
La mia era solo una battuta su questa affermazione
comunque il dubbio sarebbe che si possa essere un po' confuso sui CHO sciolti e quelli no (e' un dubbio e non una certezza)
Complimenti x il giro...
Domanda riguardo i gel autoprodotti...
come li trasporti durante l uscita in bici ??
Si ma in quanto tempo li hai assunti? Un conto è bere una borraccia l'ora, un conto spalmati su un'uscita di 9h.
Sabato in teoria faccio giro del Garda e in caso vado solo di gel.
datteri farciti con burro di arachidi. provare per credere!! (sempre che ti piaccia il burro arachidi) ora che sto facendo una dieta lowcarb durante uscita di 2-3 ore a ritmo blando due gallette di farro/riso con burro arachidi porzionate in due e un paio di gel che porto sempre alla bisogna
Non è una critica ma una curiosità, perchè una low carb per uno sport di endurance come la bici?
Ripeto che non era una critica, magari sta seguendo un percorso pre-stabilito, era curiosità...#maledetticarboidrati
Un amico per dire, per togliersi lo sfizio, sta facendo un anno con un nutrizionista sportivo molto preparato e seconda dei giorni, dei carichi, del periodo, dell'intensità etc spazia da grassi bassi (~.7/kg) e cho alti, anche 5/6 gr/kg, in rari casi anche di più, a giorni con grassi più alti, 1.2/1.3 gr/kg, e cho più bassi. Proteine fisse a ~1.4/1.6.
(sta anche migliorando però imho non so se sarei in grado di mangiare sempre con la calcolatrice in mano, cioè, porre attenzione si, ma una vita alimentare del genere voglio vederti a sostenerla a lungo negli anni
#beatinoiobesi )Una cosa è certa, grassi e cho entrambi alti finisci male
Dipende sempre dall'attività sportiva / stile di vita.
Se sei sendentario 4/kg non è poco, se sei sportivo, avere dei giorni da 4, dei giorni da 5/6/7 dei singoli giorni addirittura da >7/8 ci può stare...
5/6 non è certo basso. 70 kg sono ~400 gr, un etto di pasta sono 80gr scarsi.... Una mela 20 grammi e deve essere grandina, 100 grammi avena sono 60 grammi credo, un cucchiaio di miele saranno 15/16 grammi su per giu, 8 gallette di riso saranno +/- 50gr.... 4 gel medi in una uscita saranno 100 gr scarsi... Insomma non è che sono pochi 6 gr/kg!... 7/10 infatti sono casi estremi per carichi importanti, non certo chi si allena 3/4 volte a settimana magari pure non tanto intensamente!
E sono sempre rapporti che comportano poi un valore più basso di grassi...
IMHO.
Io invece la critica la faccio...
Low carb si fa giù dalla bici...
In bici, meglio tenerli nella giusta misura in funzione di tempo e intensità (30-90g/h, come da letteratura)...
Low carb si fa giù dalla bici...
In bici, meglio tenerli nella giusta misura in funzione di tempo e intensità (30-90g/h, come da letteratura)...
perchè devo perdere peso e questo è il periodo più adatto
@never give up! certo infatti alzo i carbo dal venerdì alla domenica ovvero a ridosso delle uscite del weekend
Io, di solito, in questo periodo, ingrasso come un porco e poi dimagrisco in stagione... 
io mi ero portato avanti col lavoro prima :-DIo, di solito, in questo periodo, ingrasso come un porco e poi dimagrisco in stagione...