Domandone: voi come programmate la settimana? Per me è prestissimo per parlare di programmi e tabelle visto che col nuoto sono in fase zero...0,5 dai... però vorrei cominciare a capirci qualcosa di più. Aggiungo che più avanti, nel caso, mi iscriverei ad una squadra di triathlon di un paese qua vicino.
In pratica io correvo già 3 o 4 volte a settimana, una in bici e ora due in piscina. So che non è l'ideale e che dovrei mettere anche dei combinati bici/corsa.
Ora non mi ammazzo di ripetute di corsa, anche se al mercoledi gioco un po' coi fartlek, con qualche salita, coi segmenti strava (ci siamo capiti) e la domenica c'è il lunghetto da fare (che per me sono 20 max ma proprio max 30 km), magari al venerdì il medio o un progressivo. Al sabato cerco di fare un 100km in bici, mai troppo piatto, anzi ci metto la salita a volte.
Voi come gestite la settimana sportiva?
Ripeto, so che non sto facendo bene, ma visto che i ritmi non sono tirati alla morte, per ora la reggo. E una settimana di scarico ogni 3 di carico