Alimentazione durante le uscite (part 3)

[never give up!]

ni, nel senso che se ormai è arrivato non lo risolvi bevendo...
rimanere idratati può dare un mano in senso generale, ma non è la soluzione, se a te (inteso impersonale) da problemi una determinata cosa, sarebbe meglio evitarla quella cosa...

ho capito il senso della domanda, ma non è come dilure una soluzione liquida per renderla iso o ipo tonica...c'è sempre un po' di differenza...

Prodotti bici scontati

 

[ValeXX]

Ti ringrazio per la segnalazione, comunque penso di essermi espresso male.
Io parlavo di quelli nella confezione con il tappo a vite che puoi "bere".

 

[stambe]

Grazie, le gelatine Aptonia le uso anche io Vedi l'allegato 339236

Mi viene il mal di denti solo a guardarlo...

 

[andry96]

4h 30' 2900kJ

Colazione con riso e marmellata più 70g di affettato di tacchino.

Durante:
1 jelly Aptonia
1 gel myprotein( 30g carbo)
1 gel Aptonia (20g )
1 Cliff bar
40g di maltodestrine e 10g eaa in borraccia
100g carbo da gel homemade

Iniziato a mangiare dopo 30', da lì in poi 60g/h

 

[bagga]

ieri ho provato a fare delle barrette da usare oggi...molto semplici e abbastanza veloci da preparare...

ho frullato insieme 200 gr di albicocche disidratate (la busta arancione dell'eurospin) e 100 gr di fiocchi di avena, poi messi nel pentolino a fuoco basso insieme ad 80 gr di miele finchè non si è amalgamato bene...chiuso l'impasto tra due fogli (era un foglio A4 diviso in due) di ostia e schiacciato per farle diventare alte poco meno di 1 cm e poi tagliate...ci sono venute fuori 6 barrette da circa 170 calorie con 35 gr di cho in uno spazio abbastanza contenuto...prossima volta provo ad aggiungere malto per avvicinarmi al rapporto 2:1 e sostituire i fiocchi con la farina per vedere il risultato...

oggi ne ho mangiate due, non sono male e vanno giù abbastanza bene perchè sono rimaste abbastanza morbide ma grazie al foglio di ostia rimangono perfettamente compatte senza sporcare niente...

 

[Jackenduro]

ieri ho provato a fare delle barrette da usare oggi...molto semplici e abbastanza veloci da preparare...

ho frullato insieme 200 gr di albicocche disidratate (la busta arancione dell'eurospin) e 100 gr di fiocchi di avena, poi messi nel pentolino a fuoco basso insieme ad 80 gr di miele finchè non si è amalgamato bene...chiuso l'impasto tra due fogli (era un foglio A4 diviso in due) di ostia e schiacciato per farle diventare alte poco meno di 1 cm e poi tagliate...ci sono venute fuori 6 barrette da circa 170 calorie con 35 gr di cho in uno spazio abbastanza contenuto...prossima volta provo ad aggiungere malto per avvicinarmi al rapporto 2:1 e sostituire i fiocchi con la farina per vedere il risultato...

oggi ne ho mangiate due, non sono male e vanno giù abbastanza bene perchè sono rimaste abbastanza morbide ma grazie al foglio di ostia rimangono perfettamente compatte senza sporcare niente...

Dove trovi i fogli di ostia...io di solito uso la stagnola ma forse con l ostia è più facile da consumare..??

 

[Nick_colnago]

Ieri 200 km 2500 dsl e 4600 kj, colazione classica con riso e marmellata durante
2 nuvolatte, uno miele e uno marmellata,
6 barrette syform,
6 gel syform,
Una coca
Un fruttino.
Integrato bene anche nel post ma il secondo giorno gambe sempre imballate, almeno la prima mezz'ora/ tre quarti di ora ma quello non penso dipenda dall' alimentazione
Dato che ne parlate spesso ieri ho preso per la prima volta jelly Antonia.



Proverò.
Intanto Buona Pasqua a tutti

 

[andry96]

Ieri 200 km 2500 dsl e 4600 kj, colazione classica con riso e marmellata durante
2 nuvolatte, uno miele e uno marmellata,
6 barrette syform,
6 gel syform,
Una coca
Un fruttino.
Integrato bene anche nel post ma il secondo giorno gambe sempre imballate, almeno la prima mezz'ora/ tre quarti di ora ma quello non penso dipenda dall' alimentazione
Dato che ne parlate spesso ieri ho preso per la prima volta jelly Antonia.


Vedi l'allegato 339647
Proverò.
Intanto Buona Pasqua a tutti

Dopo un giro così ci credo che hai le gambe imballate

 

[yagone64]

Ieri 200 km 2500 dsl e 4600 kj, colazione classica con riso e marmellata durante
2 nuvolatte, uno miele e uno marmellata,
6 barrette syform,
6 gel syform,
Una coca
Un fruttino.
Integrato bene anche nel post ma il secondo giorno gambe sempre imballate, almeno la prima mezz'ora/ tre quarti di ora ma quello non penso dipenda dall' alimentazione
Dato che ne parlate spesso ieri ho preso per la prima volta jelly Antonia.


Proverò.
Intanto Buona Pasqua a tutti

Jelly Antonia, mi mancava , bel giro complimenti

 

[andry96]

110km 1800m+ 2800kj

2 jelly Aptonia
2 barrette sis
1 gel Aptonia
140g di carbo da gel homemade ( fatto con caffè della moka, gusto ottimo )
40g in borraccia

Iniziato ad alimentarsi da subito per circa 64g/h

Sensazioni davvero ottime, gambe forse anche meglio si ieri e sono riuscito a spingere bene dove volevo, è la prima volta che faccio un doppio lungo così( 4,5+4,5h) ed è andata bene oltre le mie aspettative

 

[Doctor Speck]

140g di carbo da gel homemade ( fatto con caffè della moka, gusto ottimo )

Fatto come?

 

[andry96]

Fatto come?

Maltodestrine e fruttosio 2:1 150g
Caffè della moka+ acqua 75g

Messo tutto in un vasetto di vetro con il caffè caldo, mescolato e scaldato ancora un pochino a microonde per eliminare gli ultimi grumi, una volta raffreddato lo metto in un soft flask

Volendo se ne può anche preparare in dosi massicce e conservarlo in frigorifero senza problemi

 

[Cillo]

Promossi i Nuvolatte con i Fruttini Zuegg

 

[bagga]

Dove trovi i fogli di ostia...io di solito uso la stagnola ma forse con l ostia è più facile da consumare..??

io li ho trovati in un negozio che vende articoli per la casa/cucina un pò specializzato...pagati cari (1 euro a foglio A4) ma adesso che ho visto che la cosa è fattibile e comoda penso li prenderò su amazon...

le barrette le ho comunque avvolte nella stagnola ma una volta scartate si mangiano facilmente e senza rischiare di appiccicarsi le mani...

 

[guido76b]

Io ho iniziato a portarmi, ogni tanto, delle meringhe. Ottime.

 

[yagone64]

Io ho iniziat a portarmi, ogni tanto, delle meringhe. Ottime.

Per un attimo ho letto aringhe

 

[giulio.gennari]

Ieri ho provato i taralli per alternare qualcosa di salato al dolce di barrette e gel, molto validi.
Ormai diverse ditte li vendono in monoporzioni, io ho acquistato quelli della Coop.
20g abbondanti di carbo abbastanza puliti, tengono poco volume e non si sbriciolano nelle tasche.

 

[kraken]

Taralli in bici? Ma li prendi da fermo?

 

[stambe]

Ovviamente tocca fermarsi al bar e ordinare un cappuccino, altrimenti dove li inzuppi i taralli....

 

[giulio.gennari]

Taralli in bici? Ma li prendi da fermo?

no, pedalando. Non vedo la difficolta